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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
9 a2 Q2 M- o. V2 C3 `7 a1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息; h. S% o# d; |
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。# L3 A# @3 g/ I3 c! |2 {
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
9 H$ W4 H  y) F4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。/ _! \" t7 @) Z
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
4 P! Y: ?' B  J* q% N6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。) [0 [$ E, D) h: r5 U* _- u* K9 |
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
3 S* D2 N8 p9 \, {9 t5 p* u8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。; y! C: p8 R) g) s% n1 O- S& [
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
4 K% `/ t) K2 H* H# Y0 i# W10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。9 B! h) o( k2 A# R
11、刚出炉的面包不宜马上食用。+ t0 W2 b" J( E# H
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
7 S$ Y7 Q5 Q+ S& \% H/ \" H" f0 w8 m13、天天喝水八大杯。
5 E# K, m# v/ O! j14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 ?" Z8 A3 k5 G+ R$ W15、白天多喝水。晚上少喝水。
( B! {9 S5 [" O16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
8 _+ e5 {8 P+ x5 L4 b17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
* }$ g7 |1 P: |/ r+ ]) n9 D) F18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, M: X- X' r5 |; o  [6 P$ F19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉8 a' ]# S; E3 n6 F5 ~* G4 Y( j
,樱桃。! l$ Z, y# t: L: w3 w  u* R
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。. D* P- W  l  l3 @9 |
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
( R, k4 ]- A. Q$ E/ J8 o8 T  }* M6 T22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。! j# J5 m4 C" L) D: w  J
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
$ o! \# E; e5 {9 E! Z3 n3 J( C24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。7 o) K8 F( D6 d1 N7 @# A
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
" ^9 \- k; ]" c5 n( z) w6 H26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
& N4 w* v0 }1 U6 s1 D27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
. v" [! K3 ~* [0 ~" g' q28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
; @: }. S3 q7 R2 B6 b9 f$ G29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
6 ~8 Z& j5 A3 B. }  k3 l! P7 {; l30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
$ r: T* I# `, Q9 l1 q4 C+ h31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
, x+ K1 `4 c4 x* O- r6 b32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
: o" P" d, n' \6 o" W2 w) q33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。0 |) L% ?& p5 g" P7 q8 w0 V
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
; L) @, }: w5 h: _# J' ?7 L35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
' u9 R* c0 G8 F0 [9 W. ?. R5 k36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。# K1 w& Q) ]7 G# j; T" }
37、不抽烟。拒吸二手烟。% b( t7 s1 C3 ^( [0 ^6 y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。0 J! |6 H8 q; r
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
' S; u7 G8 {, n3 \5 m( A40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
' R& v9 p( |6 r/ z" T0 p41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。" p8 X3 z6 k4 y
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
  w8 u/ c! [, A$ r  S5 x5 M43、维持理想体重。不过胖。  W" ]5 V4 r; C5 ^4 N1 G3 a0 J. H
44、保持规律的生活与运动。
! \' u4 t8 u1 I( y45、保持轻松愉快的心情。
! j2 P. J- L$ j; E' E1 f+ p46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。3 j2 i" T! Y& B( C) k

) v9 S4 F7 S! m2 S3 b# s47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。# h8 F2 U. O# A$ q% Q7 p

2 n  `' _, P' |5 Q( ~# k: z; h- l48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
, J3 I. o! F+ x* }1 @1 V$ C* i8 {: l康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
: D- Q. I0 o, _部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。" v6 |( @6 i3 W; i7 d7 z) x

# a0 N( V5 b9 `/ i1 o2 c5 ]50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
9 m8 b# q; Z3 j7 ~9 l! S% `) X部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。$ }, f# e' Y# h* q. l. S2 \

: r4 Q9 r6 N, u: J9 I: M51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放" H1 b% p8 t* _2 M1 ~
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。/ s* R4 j+ B3 o0 S2 f& ]7 |) B

1 T5 U  v" w5 I5 ^% x. I/ n" F53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。, s. K/ v9 G: l4 f& L. B' h* e

4 P4 U' d9 o/ u  V53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
+ ~8 J( t8 S  W+ ^) u! a% S; ?食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护; \4 O% l; T  L& I
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
8 P$ p! @& Y% \! b  j1 ~下。1 _3 i- L2 l9 @$ y
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
4 A! |( C: o! E. z3 {6 E4 h/ X。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。! Y! J/ p/ M$ A( H
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9 R0 ]& [% a+ T2 S- U  X& U+ X8 d56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据" i! C- ^3 x) {' f
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。9 T% _2 }4 b1 s) d: J
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
  K9 H1 z6 d3 h7 Q0 y这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和4 I& z; Z9 \8 t
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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, T- c* l9 ~6 N( G9 w/ m% g7 E58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心* X# b* n' X1 j7 p" V9 C
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
+ _+ l. z' N; u- R+ @/ K& q6 ^调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
; d/ x: f( U3 _! u公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治. u& I. b7 ]2 l. V1 P7 M

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. b! f* d5 Q. ^& C/ t5 h59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮2 n+ {& r- ~! ?/ K; W5 p2 D
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的2 i7 N6 b9 z+ t9 j
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
- ^6 ?2 [& G2 m+ E# U2 m通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 2 G+ ~8 D- ]7 b3 V3 X: P
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
0 o" @7 p( ^: C  A) e2 V; }还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
5 s# \% d: v/ D- D0 L+ l、党参、黄耆等。 + D1 Z2 f# j$ C6 t
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的' |% p: p6 Q/ W: ]6 h( }# Z
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 / s  n. W/ d1 C3 f/ F6 P/ c4 S
8 k4 @" J; k$ c1 z+ w+ O
62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身" q* |7 k! @" P! J9 Q: V8 ^7 |
体内热,损伤到人体正气。
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+ d7 E. E" L( _  y63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
- E- x0 S: h5 u7 Q,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸7 |& p1 B8 V, q5 ^, e
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及/ t8 ?2 V: M/ @% O5 b+ o
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
* q4 ~  L- X# y, Z/ [2 z( |6 j" e助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
+ ?0 U4 g% t- ]( A; f  k味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
4 K- P1 A, v2 }
$ ^6 i8 y, b, e5 u/ R, ~$ u64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
5 v, s! F3 ^& P7 H: A: n枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
; M' U0 ?! W! L5 L/ q中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
* ?0 K! v5 l8 h6 s, K
, `  l, f! }3 H$ O7 {65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
5 X/ y  r- P$ I; c: q葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
  L4 k: K/ E8 S/ x- p下孳生的病菌。1 s6 q* T0 _; N, b! |: M% v3 @6 R

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( v! S1 X2 p$ p' U5 O$ u66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些' u, _$ J; g( l9 d- G) H) X
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠' ~. @6 c$ S/ z/ M
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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