【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
% k3 Y! H" f% X  P1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
. L! ?# F( Q$ @; H( {- M
2 \7 D2 i" w7 Y6 D2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
4 M% v( [# n( t4 j, ?% J3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
' |6 f9 J6 x; W4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
  \1 n3 G0 S& @% s: m) M6 [5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
- A) a6 ~6 K: @6 E$ E0 s# s% C% q8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
/ T5 w2 W' ?+ R5 d& k  \9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
; C: x3 f" m# c- F10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
+ u! h  D, Z; I11、刚出炉的面包不宜马上食用。
& P4 p+ g1 m: ?0 S3 z# _+ f5 @12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
/ h2 [4 y2 ~0 ]3 f" y0 |/ l14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
, E1 w  g: t7 v& P2 L15、白天多喝水。晚上少喝水。
$ S; ~. z, w8 B$ w16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
  U4 f3 g+ t2 Y3 y2 y17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
9 A% `$ n: Q, c* M/ U，樱桃。
6 f9 u) M7 j8 k/ ?& n4 L20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
3 |. m2 n; k: n/ \: O21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
, U/ ~7 R: p' W* h% ~22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
# Z+ e" s% e6 b) {( M0 N& M7 B8 ]24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
$ F' q$ T. i2 [! v2 g4 B1 ^26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
  [1 D  R7 q# X0 _, o$ c5 ?' G27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
' Q1 r6 h7 G2 U: I+ h# |  A1 |& q32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
8 G8 Q# G; h3 r% M. y33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
7 U2 }, [( w0 o( ^% C36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
# f1 ~" \. a5 v) M8 Y0 X! G38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
0 ]8 o; R5 f2 Q2 X# m% H40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
+ Y- s# U* |7 |9 D42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
4 d/ U& n: T! o8 Y$ t; m44、保持规律的生活与运动。
& o+ Q& [6 O3 Q) x# G% A* z6 T45、保持轻松愉快的心情。
$ y# y4 G: D6 J/ k46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
9 B6 h  \' h$ U3 A8 C  `
$ @7 z; |! d7 u" O- Q47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

1 \' t7 M. b) H# K48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
' R& \  j4 h' ^2 i康复有独特的效果。

49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
) y  }  d2 m+ t" ?, j6 Z部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
* k6 c' A5 {6 _) ^
; M9 o% X" {0 F50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
4 Z+ b+ _0 n; N部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
2 m2 M7 N4 t* q9 s4 n
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。

4 d0 e  e0 r+ F- f1 f1 Y4 T52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
2 U6 A. h/ _2 v8 f8 A糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。

0 [# O; Y( b6 `$ Y- k' n53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
( \& k- F: N  W! }" n6 {2 x
9 ~6 i4 [7 e0 [8 \/ c: e, A6 X53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

; L  E' h, p- q9 r- y) Q54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
8 @2 \% W" f. p/ e下。

55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
/ [1 T; I+ u; ]& }。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
0 |0 [5 T  c7 F, n" H% P) Q
- e2 l/ h4 ^6 e+ T; n
6 }3 k/ K- j2 u! q: F) R$ F  `56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
8 h: I% |5 R2 V5 B, j$ E
# q. f6 I+ ?: P$ I: ~9 U" d' s
5 n) m: W+ S$ H7 A57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
, j, o& ~) u. G3 `0 {
- g* d' W. |. k! L) s2 j# @( k4 x; ]/ b
58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
9 X' g; C. u3 T5 F病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
% O5 {6 J* n5 T# N- ^调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
3 k+ H) p2 G' ]8 `6 K( s" a0 z. C公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治

' q- \3 X' @3 B! {- ~  R; E/ H# J0 E  P
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
8 K2 R! U: ?& @3 y6 V3 E$ z8 A人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
2 \5 w6 f% g* T! b* N通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
( h. W' ~/ R/ f  T+ f) h
% l' x$ R1 ~, i( t" y  V, }60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
+ f" U! n9 ^5 O# q# d4 e& O还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。
. a- z: X. O' I
+ h; q+ y" s+ I0 i61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

2 @" N& a2 b! O  O62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
' m  J7 E6 `& W! G体内热，损伤到人体正气。
! ]- Y3 j$ j% E
2 f8 \9 ]: B( r$ {
63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
+ ~) S# z8 |# T$ E0 x# b5 d，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
/ w6 q: q5 @4 A* h  z味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
7 q+ r! u4 F5 k" n; y4 M助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

+ v7 C0 t4 B& B, @( ^% ~64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
- X' e9 z' ~0 S* M枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
. e. S) I4 ~7 ]/ |
65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
, A1 c2 a: A/ Q" S1 _0 p$ E下孳生的病菌。
5 N2 m: e+ \, Q. O" a: m
' {% s7 r  j9 U8 C; V% k  R
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
0 W; H, V& n" m  k! A% `4 E0 A、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！