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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 {6 k/ N7 I) p" y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 K$ z5 S3 L% i* M/ f
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一、重视晚睡前的“晚餐”2 p( m2 H: o# u9 z9 b( b" r8 C
0 [2 i. E7 ]! i5 [8 L3 U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' d# n' q( r4 j- ]6 p, v4 z 晚餐包括:" |+ l1 G' K6 V2 _& w @- z
, M' t6 m1 `7 [6 x" q9 Z0 c1 D6 S 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ r5 J- k. i' i
! q. D7 Q; L" D( Y 晚餐应杜绝:
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1 w, D% r; Z9 }+ j H' V B 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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: `2 w9 k6 e& u" ]$ r+ m7 c# l 二、给足充沛的水分% ^: R3 O( g3 g! k
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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7 u# k; a* N: Y9 ^ 三、喧嚣中的“镇静”; }+ c' d5 f6 q! o2 G
1 N- [4 B/ Z; @$ ]# R, m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ w& J4 W; E. N5 @% i- n6 N0 h 四、熬夜人士护胃有法" M7 f7 v* N# s, B% r' x A
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# S% d0 x d- j3 _5 L
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食疗方一:生地瘦肉汤
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8 o1 O0 D. ^" h% T7 c: a0 c) P 材料:生地15g、瘦肉$ G( X; i; }6 N% h7 g9 l! p
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制法:煲汤饮用8 v+ X9 V. d+ ?" p
3 T& x T( h, J$ p: r s1 u. m 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( ~+ a8 @. S$ o: _# J7 o 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 V: S$ H% Q X$ e/ G6 X
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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n2 S5 X% a( D6 M! y$ v 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 m* A1 u% K. b; D9 y6 V0 Q- ?: u2 r
4 m! R' t V4 b2 k 食疗方三:土茯苓芡实汤
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G7 i( [1 H$ M4 Q6 {! @- ` 材料:土茯苓30g、芡实
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' E! ~6 u: {2 ~2 V1 f 制法:煲汤饮用6 h3 d- r( N% ]
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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7 m7 t% p3 {6 n8 v 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项1 A. f+ ^; K' x8 D. Q
6 A s! n( e c% u 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。# `# X2 q% e# L5 W7 v4 y# L, V
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。3 x. z* ^/ s5 p/ c0 H
4 ]% R: Z" ?3 q" J) j2 c$ @ z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。* l2 l- W# ~. M
1 \+ a& N' p& C% v7 h 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。& W& Q' V$ j) |/ Q
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熬夜后的补救措施; p! r# x/ }/ x# H0 j
5 t# M( C) d. O* d8 i I 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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, t- H: { Z0 o, g8 W 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环1 s) V$ W6 J5 y0 K0 E
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" q% e% h. p. m7 S* ]" m
1 \% C$ \8 j# g 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。6 w7 @ Z4 N" M& G* b2 Q! g
' U- H- C' ?5 m- A( K 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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