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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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2 o N8 R3 z x 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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' I+ J. x" ^4 a: t 晚餐包括:
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- d' l( U1 } |2 V$ B& y" q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:( T9 w0 w& f% o
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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. r" l- O) _1 G _7 ~/ @ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。6 j" w1 R T/ o4 Y7 r3 m# H
7 z2 p) g. O! S3 Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' S! n& n6 s% F/ ~
7 C5 b; L4 h/ @$ L- t 四、熬夜人士护胃有法; `3 v" F4 W; {. F, _0 n7 u# L
/ ]% n" I+ R6 q6 M0 \ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。/ P7 f' p: E9 U
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食疗方一:生地瘦肉汤
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0 |. t3 S5 H' M; x# a# \ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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) \1 ~: @) i$ [, Y, [- b 食疗方二:鲜百合银耳糖水) ]/ f- s. B6 F& I- b4 U
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ g( @* v# c# R& ?
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水) E7 N% g& c, D6 y* @' r
& c. |- a; x0 G) q2 M) W 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- s3 I8 f/ M: W7 k8 Z8 f
' ^, O. }/ i& m0 Z5 P% _ 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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Y" R* d+ F' U" I% n3 ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。. m! u& ~1 Q& G+ v% ~ C
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食疗方四:玉竹汤7 \/ y- F/ A$ Q
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# I" F% T& o8 S. [/ c/ k 制法:材料共煲汤7 \" P/ D3 l& V' O) x6 i f% Q! `
3 N- D2 U0 P+ s& l' @( Y 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项8 ]- x* R- j a4 U' z1 r! }/ L* h6 z
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 B! N! }& Q# w$ r% ~; O$ K 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, V9 H1 T" I- @1 V
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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) ^1 y0 k' t5 V M, ^$ D, c 熬夜后的补救措施; H( J+ [9 [8 t; L6 M
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! B% [# t4 q# N! P2 c
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ A) G6 E" c* k& H( _1 S
2 @8 c, ?9 `% l2 j5 L 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. x! x6 Z: N5 U' e; N- F; d' O
) x& a! U2 O% L' r 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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2 ]1 o; F: l# T: ^; `, J) x( P 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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