熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

) n! E5 M8 ^2 T3 L8 C2 R& S+ ]6 d1 _
" ~& G0 s1 A& }' @2 W+ R) H/ n    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

6 Q$ Q5 t) P& e    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

/ q( G5 ~" b' F+ \" c6 x    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

. w+ i5 v4 e5 H5 T1 @% ~    晚餐应杜绝：
  E1 Y3 X' l; u" d
/ h* M. l) o1 w, E2 Q7 g    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" j" r0 T5 e: u& J8 j
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- e% u3 A6 L1 c; h4 b: d, u
/ p1 |4 h3 b! W% B* t9 C6 N- b9 K    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
7 F8 [1 {2 E& [5 ^0 k
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
. |7 b3 U1 F: x. r$ b0 y
3 j% u( |/ T: z) r, j    四、熬夜人士护胃有法
4 l6 L" N. f9 g% H& Q. d' Q* j* [
- W) N7 k) [1 h+ Q9 D    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

3 {3 T2 E( x1 w/ I    食疗方一：生地瘦肉汤

  O- F! m5 }. i8 R: V- Z% D    材料：生地15g、瘦肉
3 N- T' k, N5 }
    制法：煲汤饮用
7 b5 E3 ]. G' W' b) ^: p% ?: @
9 v1 e: p9 Z$ c) s0 e- R8 g    适用：2-3人量
7 Y0 `' I$ U; A) K
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( \$ z, z! a/ \' o5 J
( q% x; V  i& Y  _8 I8 v    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
1 r: `, A; T5 n* G$ n
: z, x) L& r2 A' h6 o' Y2 |    食疗方三：土茯苓芡实汤

2 x6 u3 Z6 s5 c' q' I9 b    材料：土茯苓30g、芡实

- ?; D( j- x' }. Q4 r. J( P+ [    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ G' K) Q+ ?* E  U6 j
1 T6 T# N) P. [3 G& c0 l% e    食疗方四：玉竹汤
; m4 B7 a9 c/ W+ _
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
8 i  w0 @) a7 P4 b' {& y3 Y8 x
2 C! K% f3 |0 y7 |- z: ?    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
+ z7 O+ ], w. U
    五、熬夜过程中的注意事项
# t# G; Q/ d  `8 o
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ X6 [( j4 S1 q, C
7 D9 z" O" q# F0 c5 c2 |( r( t4 z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" a0 b* g. B; p
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
- A0 t) c3 O* r( W$ ]8 ^
" c+ l7 k. ^7 H1 C& P( H    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

5 v$ m/ t( Q" w% d" r: }! q    熬夜后的补救措施
; @4 {" }' Z3 m& S1 b4 r% \
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

+ Q; ^- B) p0 ~+ @' O! I) D% P    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( E- c; A/ e' |
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
6 I1 k! O  {5 m; Q& `& [
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}