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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / N+ s) ^6 j- L3 I
4 e7 q9 S; b5 a& e# d 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ N) k; I3 V& {, E
5 O/ w k1 D, h& _' V 晚餐包括:+ J: q& q, l. n" J9 C
# U- T8 [ \. f! p$ W; u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。 ~8 w$ o3 a" t
( u2 @) k& `( F, e6 | 二、给足充沛的水分" t I% e8 s6 }1 y8 b
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' B; l: l; Y: K$ P J
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' x' y9 i: m4 v& [/ ^2 I
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三、喧嚣中的“镇静”- N+ \' e' ^( C6 z" H' v3 }% t
z& B8 N3 D! r" E1 \; G7 m9 e 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& U Z1 {( w( E) G; H' x 四、熬夜人士护胃有法
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) V, L. {6 r2 |; k/ W: p 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ ^# R! g/ i" X/ A
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食疗方一:生地瘦肉汤# F5 g) @; @) Y2 h0 Z' ?5 {, s' U+ ]
& q D9 i8 B7 f8 y5 ^# }: y 材料:生地15g、瘦肉, w% s X' m' B) X' `9 ^
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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% W' Z6 _2 Q+ s) `' X1 M X1 M 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ n7 i q! ]- ?# K' u' N. O: ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* u3 z7 Z' `" ~
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水" z' l1 o2 Z/ I1 d1 ^* v
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' _: d1 M1 I; B3 S. u
8 p: A3 O) K# F: s# w: Q0 ] j# q 食疗方三:土茯苓芡实汤) ?" y7 p. ?+ t( a1 U
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材料:土茯苓30g、芡实" \- ^$ I$ M) N; G7 H
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制法:煲汤饮用
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, L1 K8 m' }0 N! |; b( ~! [* t 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ E. Z1 Q( B- y$ Z4 B
. M$ @" u! o" w9 ~8 P8 _0 V 制法:材料共煲汤! k$ w8 ?3 y* }5 Z* {% Z/ x( C
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" E# M$ w o* b, k6 g; U. |0 {, A
6 U( g, ?+ k" \, F: u7 g 五、熬夜过程中的注意事项
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% g* z9 {) N% @" ]4 A 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" ^. X, y/ S* m4 _; r
7 l: U: L8 c& a8 i9 V 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。: [0 y% ] ?' n* \
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ n" @1 \ b) Q) W9 G5 l9 {8 U: X# ~
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熬夜后的补救措施
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$ w- R2 f" Q9 w/ R/ ^. G 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 m( t8 s* W1 d2 R
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 h0 N' R1 L& k
! q/ S7 S( T( y) Q3 ` 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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\: Z$ J9 r: p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# A8 y7 f" w& d' s) L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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