熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
0 H5 F% I- ]( {5 ?
    一、重视晚睡前的“晚餐”

' K& l1 n7 `4 d& _* n. o1 d# k    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
# ]+ M& j( S# n9 j2 n* {1 V
4 }* d# O* L% O/ l    晚餐包括：

; E6 S) P8 w1 z/ U) u9 \    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, F" I+ P3 e6 T+ f    晚餐应杜绝：
& w5 x1 n/ P6 ]# h3 b
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
2 X* A& W5 l2 n( p
$ y4 {* _. [% W3 z! x3 Q    二、给足充沛的水分
1 O. E6 ]! Y5 ?8 g
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; _* v* {6 m5 a: |: p  k; h0 y
" I) ~& [1 _3 [7 E; N! h: X, b    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

8 T! f/ d6 ^; h5 T8 j1 c5 \    四、熬夜人士护胃有法
9 K: _2 P; G! d8 [! Y; D# s+ P
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
& {$ B5 ?& N8 ^9 X
    食疗方一：生地瘦肉汤
" N9 z9 d7 c, J+ g! K
    材料：生地15g、瘦肉
* }, t' P/ a8 t: ]2 l2 R
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

) O7 L# a- Z/ U# a4 {    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 J8 A/ ?9 x' `8 [
6 ]8 p. t1 Y2 b+ ~0 C" J    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% f! J; i) i7 V& [# I
3 S! M/ A& U2 c- F2 ?    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ M& {" `# X0 i9 I" ]5 ^
& r* v$ v. m# G1 t& q    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 @3 N. {  F* k8 c# T
+ N* j5 ~+ U9 k    食疗方三：土茯苓芡实汤

  ?; o8 `" z( J! z& b+ j1 B0 M    材料：土茯苓30g、芡实
% ?+ l' J0 u/ n) m2 E9 |! ]
" u+ ^7 b+ ~: y, I/ U' `* K    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

0 J% C/ j; r3 Y4 Q8 Q0 `    食疗方四：玉竹汤
9 O7 e6 r% Z4 z. }
9 J7 T# Y" ^3 |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 v; W. W) n- r3 P
2 v( }$ P1 S6 {6 I- i! ?$ j    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

+ S: `2 M( K- d. d    五、熬夜过程中的注意事项

& I' k) g( A4 o2 r% w( |' N0 o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ Q" O9 n/ N/ `- x
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
& X9 M+ s3 P% V4 E2 d; A' C8 T- L
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

  E; }8 g$ g( Y( ]    熬夜后的补救措施
) P* |3 A" b4 u7 c
7 S: {( [3 X7 D3 C1 p    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
  H5 r* S2 H7 m* u
1 {/ B1 j" J. b; Q% _/ z4 G2 I4 ^    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

7 i0 V. t; E1 x' l& U    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" @& H- q! C" K# a: Z6 e: I2 E% Y
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& \/ M' X6 x4 k% \$ e8 z
6 k3 |: \$ J/ k0 N2 f" }6 X    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
" ?1 M, S. a' ?2 V. {0 i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}