熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

& ^6 ^8 v  Z6 b& \% B
" [' ?" l8 N  ^3 c' r4 d% o    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
: z5 Z" h, K# z8 v2 C4 |% y/ Q
2 B3 H4 w+ U. q( h0 B0 x" y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

6 o5 ^2 X7 X# k1 p$ U    晚餐包括：
: f% l! s1 {3 I: a4 X% [) i6 F
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
- m, `1 n1 c3 f, g8 k
+ i5 {/ a, p: J1 o    晚餐应杜绝：

7 w, y& f4 Y2 l    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  U$ C: h; A. F' d- m
    二、给足充沛的水分

6 a4 P/ W) Q8 ]% A4 p    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
) \+ c& Z! X5 n1 d- T; r7 O2 w
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 F+ Z5 G! [, W% W
    四、熬夜人士护胃有法

- s1 ~1 s) C9 I& h/ V    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% j) F# b5 [1 G$ v
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

3 j$ L( ^8 I5 j) C1 B. \. b    制法：煲汤饮用
1 m$ B; p- V; p! x
! @/ e+ G( ?7 F- ^' p3 i    适用：2-3人量
7 y  T- \3 I! A
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

% H; b2 a, Z3 x) c* W, o! }- {! P    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 m# s7 a  Q0 ?6 J: J2 _
$ k  A2 b5 R6 A# s8 [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

& A. P" [" D& C4 L* n    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 [4 C) E+ i4 Q- l7 r; u
. F, d2 s( x; |8 O. Q/ E    食疗方三：土茯苓芡实汤
5 s' k+ x3 Z) y$ e: P4 }6 A
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
$ I6 Y2 p4 J. |! R. v/ r
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

- b4 `5 f! [- S; S6 ~: L    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

% q# u: K) ?. A# ]    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 F( t4 _  F( i; d0 _: R. v
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
: i1 V0 t% M& l. {7 _8 `
$ ]) W$ N; n% K$ k    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
" q* N' F" u$ E3 i; v. ~& I8 {" [
5 |  Z% w, \% q; w    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
1 i0 q. z9 M8 B2 Z
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
8 ?( W6 L# ]! ?
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 N8 e7 Z# V5 l( m
9 ]: j& \: y& U* }7 z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
& e0 w& e- C9 Q7 f% s, G4 y6 j, B
+ D! \  [- r: i% H! t* ^  n0 [    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& @: N3 C" G; s; K( H: e: D6 Y{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}