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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / V- x, k' Q# g7 Z
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。: T/ _7 `6 H' p' p8 I
! D, ~1 \% C- n9 D- Y  h6 U5 D
    一、重视晚睡前的“晚餐”: c$ m1 [0 C0 @( K: k

! D- X0 w! g4 q8 {1 w* T/ p% X    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 `' Y' s6 D0 I! @$ {+ I
' w; w/ O- e3 g* d. b7 S
    晚餐包括:( |( Z2 s/ S: d/ _

( V. }, }0 i. s. \' K, j! H- Y  J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* Y- b5 j6 r  n# h

& @- _9 q! p8 T    晚餐应杜绝( |- _( H) _! M9 S8 w0 Z) _

$ c2 m1 a1 Z* g% m    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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# L: `2 [' T* l: p2 _9 T    二、给足充沛的水分
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$ N& I- @6 i' L9 O! ^. C    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- e: J. ~+ g( n7 d7 P) i    三、喧嚣中的“镇静”* S9 ]: x/ Z0 o9 I
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ y7 f: Z% W! Y; N; _

/ N$ [$ j  W3 ~5 z- \    四、熬夜人士护胃有法7 G' w  y- P' a7 R- @# ]: y, S

9 z8 |9 c# l: R, h' q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤) R8 ?4 n# J! f) ]) h# ]& ]

: {1 I; V' z) W4 B; ?; I3 f    材料:生地15g、瘦肉' O/ b- s/ p9 s+ F0 x7 c

& n8 O( p  @! k4 q/ k, t! a2 g3 |+ Z    制法:煲汤饮用
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- E! m! \& r1 [" k* N2 J% a& _    适用:2-3人量
# G3 w+ K, j+ B' D
* x5 M* Z0 u' _2 P. m4 K  I5 g    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  ^  v, X0 i% U0 P( U    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
' l: ?/ F3 m4 u# A" x! `# O# F& d, L  H
    食疗方三:土茯苓芡实汤
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0 Y) w$ P5 S6 G% P5 H' o0 C, h8 D    材料:土茯苓30g、芡实2 O* e  }& ?! t
' Y( Y" P: n" y0 Q4 L. O) f
    制法:煲汤饮用  O1 r4 d/ s1 c! d: i

9 S, Q, o% R* O" [0 ?7 w2 C- o( p    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" f! L/ `  M% [' {/ L  t$ F
/ J. t( ?" A( [  W; W3 y
    食疗方四:玉竹汤
' K  b9 H* |8 m+ ]
& F- X! A# v0 g8 V7 h, ~    材料:玉竹30g、瘦肉半斤3 R4 ~7 ~3 h! ^1 O% H1 A+ G
3 m% h$ p( z' G( l0 j- {! i
    制法:材料共煲汤4 e  b0 t- v# H' F
! n, N, ~$ d4 |6 a" O
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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6 m- [. C. k' ?    五、熬夜过程中的注意事项: M1 w$ _9 C4 ]$ O+ D8 Q

$ ^6 u8 R. Y" G    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。8 [9 N' Z# y$ o
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。8 E$ D# |4 a$ e% S$ i6 r
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ e" }" Q1 `" J4 c

( e7 n% H: F  o" g' p# Y    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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; P/ z. |! O4 W8 u7 _# M5 j; r    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。8 i' u' }0 M/ s
* K  q. U+ N- A3 n( M
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 B( `: P" j6 x

; K/ U& l1 k' ~$ s/ ^3 X. b; c    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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  T- P& t5 K6 l% ]" O1 X8 Z* k& P    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 ~; |( X. h5 R$ V6 `    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!, \  q0 Q# u: N
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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