熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

6 m3 \, c+ m( r$ o
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 v: @; \* [8 |& N# D  e
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
5 k& I% i% [! b4 ?' {. a6 }8 M3 O. i
: |5 I$ i0 s: _. p8 J% g    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
$ }5 b+ e3 x; ?' y: \
3 Y. G9 B% \  e1 M2 ^9 d1 ?    晚餐应杜绝：
/ a3 l* ^5 Y. ~" z; A3 e8 C; r# b
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
9 L5 W6 u$ A' T' q, H# ?6 C& q
    二、给足充沛的水分

3 V& b& N' C$ ~) k+ B" g9 Y3 U; s    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

" k0 a6 E$ n& V$ P3 J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
/ w# C  {+ \: g
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
6 Q8 r! h% [# z* N  h! O
7 v! W3 O# L( c* @    食疗方一：生地瘦肉汤
: M2 Z/ ?$ C! g/ a4 ]! j$ {
* q5 @! i  T& _  J/ H    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
! z* v2 N4 C; ?* {, }  o- m
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
0 `& A1 O2 k# u9 N1 }' \8 H2 I
: _+ @9 p0 ~$ c9 E    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% {4 w1 u7 e2 N( Q. g) l
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

5 g1 N1 V: V% B" R. Z: p    食疗方三：土茯苓芡实汤
7 a* p* C7 X. I: R
    材料：土茯苓30g、芡实
* r6 g. a3 u' s. @2 N1 N
    制法：煲汤饮用
2 r& Q1 O9 r3 d* |! V( T% G
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
/ q7 ?5 i- Z  U- _; x5 ]/ G& T
" X8 M, Y3 a& S- |( I- G    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
# Y& h) _: ]1 L6 e2 z
, V1 E2 G: b8 T8 ]. ^! ~    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ S  K5 l# m& c: {% l4 i
    五、熬夜过程中的注意事项

2 e: i9 q" M8 @! x* p! M    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
' ]% s: _9 u3 A0 z
1 D" Q( E0 Z8 y2 A    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 d' J2 d7 m# M$ `! o. m
9 ~# r4 B  V% C" v5 T    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
2 d, g0 @) j3 w4 x/ S/ s
    熬夜后的补救措施
2 a! m& p  C. W' {' \2 R
5 ^- M& r0 M1 U0 X& n& a3 y0 s    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
; @1 Y5 I+ X9 q
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* Y/ Z5 n0 c7 t- m% }4 n% V
0 F0 \8 J4 e( _' q    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

" ]. Q# u" T9 C8 V( h    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}