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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 . J& O- m+ Z9 I6 a0 [0 K
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 ?$ T. V2 w% |# n- m8 \# {7 k
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一、重视晚睡前的“晚餐”$ m* v S0 c9 S
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 `0 N y+ ]3 j 晚餐包括:* z+ ?0 S3 R7 P
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: H6 D5 c5 |- K m7 b
G) I3 O0 A+ L! C& m6 ?: g 晚餐应杜绝:0 @- K" m( F1 A. U
+ y& r! c% a. }$ |& V 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; [' J4 O# T" z5 I" X
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二、给足充沛的水分
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$ K4 C6 ?& q& W3 ^% L$ U 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! m! H; I' f; k$ `
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。5 a6 k8 x6 e2 M
7 a" z }/ i5 n+ j2 Z" ` 三、喧嚣中的“镇静”- f$ ?& }" [3 P/ V/ s; s c
2 N# i8 M3 Z8 [6 V% X) f& l0 y/ q 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法% q3 q0 ^4 y6 o7 z+ I
& n" u* ~( p; y! G! I3 i1 C0 R! T; g" L# T 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. J5 d4 K) I. k9 Q' U) g1 H 食疗方一:生地瘦肉汤. g& v/ @% a' I- t% Z P3 g
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用1 D8 B2 \9 R- k& J/ u+ ], K# m& {
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适用:2-3人量
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$ a: d4 {- P* Z% V 食疗方二:鲜百合银耳糖水 g* h1 p, G6 v" U3 x+ ^
# y1 s/ @( W/ S# {+ s5 i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% q/ U' C6 Q9 P$ y8 E$ R 制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 b' T4 ~5 d0 `9 A
, ]' Y$ J3 m! g; B f8 o/ j' {$ \ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ e; _! s/ \/ i$ h 食疗方三:土茯苓芡实汤6 m% U8 T7 t# A$ [7 |( |
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材料:土茯苓30g、芡实6 a- }" i/ h* {$ @# |$ l5 L. E
/ L j( ?9 `3 a5 X 制法:煲汤饮用
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+ ?" Y6 F6 e$ n' j( {8 r1 W 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 y* G6 C- B+ ~0 R9 }9 w
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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8 \. o/ [# {$ [) O9 z, t; _ 制法:材料共煲汤$ l- a+ S: y6 R. j
0 V& S4 M3 ]/ b0 v 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 l! A! t) Y# X, J
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熬夜后的补救措施( D) l y0 z4 K e
8 W! O- c7 N5 G. C+ L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 `4 H. x7 q7 N6 J4 r1 X8 D1 d
! e; U7 N1 O E6 v& |% |# _ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# W6 i( K6 L& Z
: t; J8 V5 {- S# T) |/ h% Q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 v+ N4 r: V1 s) _! a! L9 ]- x- J3 N
* T& t/ N' j! k7 h: |$ I- y 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. @2 t+ p( i% Y. f" f
- W: F, i4 h1 d* u; U/ W 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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