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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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4 E3 N; l& {! a( A3 I5 N' S 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 g. C6 l7 {+ h! i' w% Q
7 e. S- }0 b: \8 s, G! [ 一、重视晚睡前的“晚餐” b, X4 b. p4 G* b; P; g* [# R F
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 [; a. v. T* c, `: _3 M% A
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晚餐包括:- |2 e! D9 E7 h4 l/ H# n/ m
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:3 ]4 h5 k% T* U8 F
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" b8 L8 v! F$ _6 C7 @6 a3 Z: D! ^" Z
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 ?5 x' B% E2 q6 F5 J/ T: d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& W9 C6 p0 F. ?* t% F 四、熬夜人士护胃有法% w, J' d( I& Q. C4 w1 H% K1 z
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。7 ~5 A# g. Y/ t! C* [9 Q
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食疗方一:生地瘦肉汤+ K2 G$ H+ u- V2 e% w
3 R/ {# W7 d1 T/ K4 T Z 材料:生地15g、瘦肉& t F" X$ x/ ^0 l! O
& j% C2 G! ]% D 制法:煲汤饮用- [6 J# G4 \% f0 N, P
7 P {) L4 O% T( N m4 a( i6 O 适用:2-3人量
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/ m+ C4 m* y7 O1 l9 U 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" i8 L4 p0 S6 B4 E$ o) k
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水( L" s1 Y: |: p0 @2 }* e* Y
' h/ U \% i& _" T$ Z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用& p+ |9 v: c4 c; [
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食疗方三:土茯苓芡实汤# x: y. X+ n% O
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材料:土茯苓30g、芡实# Q' t2 P- ]0 b; p) t3 h
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制法:煲汤饮用, T T0 E6 i# t% j8 A9 ?
, k( r1 e2 E s 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。0 N( t( h% o2 k
8 d- V# i Q0 _; R0 ~ 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. W+ o8 o' k! V. O 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# U; Q1 K. d5 ~! Q9 B: s5 |
' G" W [' M, D4 X: g 五、熬夜过程中的注意事项9 O5 g: ^9 V* h: Q
$ Q- }' X& x7 G: E1 s 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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' I3 `4 H! {% B' H! m# T 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。) N/ z/ l# Z H4 k+ T* m
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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$ j4 A5 B! P: @2 k( L% ^/ b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。( {# {3 d1 s5 u; O9 L: }0 I2 k
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! A& P9 o9 l+ ^7 c2 s- F4 |
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 E3 {- f+ e8 l* i6 a
! }, b- l( T0 x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 K: H; {3 t4 }# ?
9 ~. i! V/ L: p; E 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' l& i) U# X. L$ q: A
: a! ]$ P% x) O4 a: x 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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