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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * T9 I" Z% D- y$ t
1 J# E! Y, b9 h: B! _- i 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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! I+ Z$ R P/ o& S5 h* T 一、重视晚睡前的“晚餐”) E. ?" E7 `, p- R% q
8 b' i/ h0 f" R9 i: u8 Q# | 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:: D) A3 i" i- |) h, B( }
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: L' q8 o! S4 f6 k7 q' P
1 J' i8 `" G" W+ U$ T$ Q, b" q% ?% H 晚餐应杜绝:8 H3 E+ W. G. n
/ v0 X8 {. P+ ^! J+ m 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分( q4 z1 n, z$ a
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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6 }# q6 B( y- Y# n! z( L6 [; U 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 Z" Z5 p' a0 v/ Z/ u K) y" u
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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( H; \+ g! |7 Q0 |1 w0 S- d 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 I/ ?- N) I; \* I: @
: F3 M+ k- O7 A g( f2 a! r 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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1 [7 D) q3 E) ~* [+ | 制法:煲汤饮用
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' M, _' t' J+ B9 I 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水, w& Z& N* \8 ^; @5 V
- T. |- P! r1 u. U0 H 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 q' |, j! g( t, I7 b2 H7 S
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用2 |+ S' o' ^1 p+ o6 g
7 D$ z; T! C6 `+ R 食疗方三:土茯苓芡实汤" R" n7 w* I x: n% z: a9 |+ j$ [
! ~9 a1 c m- y/ Y o8 a 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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3 g% v4 L* j; Q8 S5 _, F7 I 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" ` i( k1 B# h. ~+ v. {( S 食疗方四:玉竹汤4 Z8 b% c1 o, T; k- J1 I( q" A1 y
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 l1 ~5 S$ d/ p 制法:材料共煲汤1 v9 t/ r8 `4 c* B- q
' @% C: Z3 H1 l$ V( L/ `- V 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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+ ]( @! e' j) u' U# s/ |: T8 m1 y 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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4 G; Z& n. k& ?/ X5 e3 ?2 B 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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7 m0 j) s. y) O( | 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, a2 i7 M- d& {4 }+ w; `6 _
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" c/ b0 ?4 `* u' M1 S, t
& N0 G$ N! ~9 P" D6 q 熬夜后的补救措施. n( |* ~, I8 a& T8 U2 m
% w, D5 j' ^) o, T+ c2 Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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8 `( c- ^% w1 e0 |; |% q' R 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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3 o2 b- R- F' V# d. O: F 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 T- m. A( n0 u! o; S% {7 _ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。# L& x' u; A: ^+ x" D7 V- |
, R( X* N. }( [+ n3 \- c 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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