熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”8 e) h- C/ I" P$ ^* X) s# l

" }; @) [( Q- K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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2 V) K; i. \& r; W 晚餐包括：
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/ A; U: ^( r+ Q, ?$ p9 Z6 a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。. t# H3 J2 d5 s) R1 L
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晚餐应杜绝：
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; v- z* W" D- B  \1 G5 E 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' J8 |4 G# N2 W  ~6 Y, m

& ^! G$ {: K: ~5 ?$ m6 n( t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉* C/ ~% W7 Y% V2 O0 y2 S9 ^
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制法：煲汤饮用/ i4 T( ]& O! I

" ]7 v8 f+ @0 ^+ O/ T+ ~7 ` 适用：2-3人量7 L6 L" J$ O- k0 m* o
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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/ q( Y' d% S3 Z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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1 k* k! [, X9 K6 o$ \6 Z6 e 食疗方三：土茯苓芡实汤
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: F2 C, Z, h; v9 r  C- m6 }4 N 材料：土茯苓30g、芡实) N! E* T  p: S$ w% b
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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/ ~2 ^& G& v. U/ K% V# K 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤7 k, [6 L1 s4 u# k# e4 D7 t4 F! S. z
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制法：材料共煲汤/ N9 Y  T: h1 n% ~1 Z
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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" p# \5 q$ B; [ 五、熬夜过程中的注意事项; A, Q7 R+ v8 |- h2 M9 }2 D

9 J' w' ^# J3 n+ w; z 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。* `" ~' F' E0 v# l7 H% S0 s9 Z  I
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。0 ?: X3 B3 |" Q& `6 U5 V7 m% r3 a

2 |2 [6 r" u& _' f 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施4 Y5 X1 I0 ]7 U9 A5 x" x/ Q  c9 y% _. D
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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* _; g5 N+ M4 t8 x) x 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环# A% Y+ M+ ~; m1 x8 k

3 |) `% E% U* Z# @7 d0 N 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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; I1 {8 V6 @/ P9 [8 F 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。" _* K4 Z# A9 A7 {
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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