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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( Z* k0 q0 p6 I$ Z! w8 V手部运动
- U- \! K4 T* y" C! F2 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
_4 F5 ^8 [& [) e: Q X' f+ _4 N4 ? B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ V% p0 S! R3 O3 z5 O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ }9 q) d7 e! J7 N, |5 n: b6 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) [8 ~3 i$ O' i* X' g+ N; H4 i. r: ` 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! J3 u# K( e2 F: z 将两手上下摆动，放松。! @5 u) W$ g! y
颈部与肩部运动
. E+ g: b% p0 l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; u& q2 k- L, c2 \! {' ] 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# m" v" R# g! C) M- q$ [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, { E/ H: [2 [% x r6 D, b- _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, J$ Q8 H9 d" h& ~, A! f9 U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ ]6 J: K+ i3 r. Z, s% \/ d
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。. V! j/ D6 `2 |3 J5 E& v: Y
脚部与足部运动
: {- S8 P3 k, d& ?- I% J# g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# h* U4 V0 t% U# d2 T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( y2 U/ I' }3 g' p1 X4 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; |4 J8 S# Q) Q" v; P; ~& [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 P- W2 O0 h3 j3 @. y 手部与脸部运动
% X i2 {4 k" s 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ v; e- x: F7 n" O8 B. o! r: M, N 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( M J* j" j. v& \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ A( ~8 |3 x9 E' u0 g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。- Z( v% O/ P0 S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 h. }. ^- C5 F0 ]+ Y4 u' c% i
沿着下颚向下按摩。9 E' Z7 f) H; {# ?9 k
下颚左右转动各5次。
8 R/ o+ L1 P3 a$ U 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- e0 s/ _- Q) z: e# v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试