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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; a8 \3 o2 ~8 C* H7 A1 |手部运动
! f @4 M& m. A7 S' w9 l* @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 p- y- J7 Q' L& \
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 K" q. Z& k3 c5 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 q( ?1 l, |0 d6 H3 X8 E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- e& a% k$ ?% A4 c) x3 K5 L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* S, l7 w5 Q8 ^+ @ 将两手上下摆动，放松。
5 _+ c6 o% w* E 颈部与肩部运动- j6 B& K( L, s0 Z3 H4 s
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; ^6 X3 y" [; f" F
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 ?+ h. f2 r$ [. m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 ]: X6 d; ^2 W; a2 } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) d9 X( v6 K- E4 ^5 |7 S 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; P/ M( g/ X5 g1 w9 l6 a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* o2 q7 D: `8 X% n" `, \6 s 脚部与足部运动
( a4 o/ I/ w" _3 A; h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 ^. n# Y( K$ H8 t( o3 X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! h$ E9 P' B1 m7 e/ \% r; B. \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* C; X2 [& T' s6 H2 J8 N# k
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 A7 k7 V4 a) } p n; ^
手部与脸部运动
' C, v% m4 Z/ K) ^, a. F, S0 u2 { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 u4 G+ S3 k6 w( L# c 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 V+ H( ~) Q- F: N' C% p" m& \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: y, O7 l2 U2 P0 |7 O; r1 o* {" ~. @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 X/ X* k9 r; s' P4 U+ j0 { 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) x B: k/ r1 Q* i9 J) Y
沿着下颚向下按摩。2 N1 P$ v% p/ W# c4 ?) w" g' B D+ _
下颚左右转动各5次。
2 z, b9 s# b; O+ ^, z1 y0 c* s 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: ]; v I2 |/ o( ?9 D7 T, Y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试