|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ n: w) f' o' f2 B2 a+ o i手部运动" p- p# A: r' `6 K2 D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# H# s4 X* e7 b; @+ }6 U2 G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- T* E) B" p7 Z6 s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ Z' u5 l+ j# n1 V# v* h5 i2 ^
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 @; f, k! {* }. U1 t9 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ A* R4 c! A! M: { 将两手上下摆动，放松。
* R* b3 p R$ ^* e+ e$ M$ U" r 颈部与肩部运动
- V& a x: Q! H/ l) D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, Q9 u/ {' ]. R$ [3 ?1 M4 D
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 R' D% E& Z! r9 j2 M1 V$ A7 z- ]! E4 W- R 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" E# V8 `; S1 s1 ^( H" _
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# n. H. x2 y; m) Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( I, B8 h6 \; j/ k6 F- G7 ]* K, u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# U2 E/ t0 R, N4 }$ B 脚部与足部运动
+ v$ q1 q6 o# _0 a- b" P3 K' d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' ]3 k5 t6 l& b* d3 j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 C! Z, g1 V1 Q* B% G
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( Y. s# ~# o+ x3 n/ _4 s B' X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 Q# x% ]$ }* n# D. B# n 手部与脸部运动
/ N1 o/ |4 g v! S 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; t1 t. \ q& H" A6 t3 k6 {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( R* I3 j8 V8 O: G5 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 P; {7 f8 F+ ~. X# j) u1 a3 ] 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' i8 b" k B# {$ w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。( P$ {; K( B4 N7 n- Q% b
沿着下颚向下按摩。
; G0 e# W) Q+ v7 _) q- L 下颚左右转动各5次。; z. ]6 j6 J. }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) _4 _; \2 J9 q- q& L
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试