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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
: v% t7 U" j5 h% n* P9 H6 d' T+ g/ p: U手部运动( x; A7 y& n' m: [9 K1 U
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( w; `4 B( S f0 H/ H. x: ~
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 F/ p) z# B* K" X( R- h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* }) p/ s3 |- T7 p
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 z6 k( Z" G) U% G( I/ `/ S. z
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* U$ ?$ r$ Z7 h% ]) Z; W1 f2 W 将两手上下摆动，放松。
) L6 `: G; P5 Y ^; g, e 颈部与肩部运动
+ d2 X% X5 U4 r1 U+ z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. D% C6 q$ `! I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 s3 i. E/ V1 H. m8 L6 u% l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 {1 P( i- b7 g6 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 K/ |7 W4 h3 O, E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. S8 X! f. x% _! d1 R. y: r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ R& m' J9 ?4 q# x2 {5 s" j4 e 脚部与足部运动
4 e. ?9 _+ ~6 r# p& R4 J; s 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 h) K% q! l2 c 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。: l9 l0 @9 t# @$ z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 i6 M4 Q( G3 e+ Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) A9 n2 S! t* i
手部与脸部运动
$ b, M# y7 I! a5 T! ] 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) ^' B& \, h. S. e! [$ @4 \
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 i6 Y( D: G, f0 [# e% P1 p( W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 }) B' @. o5 J) f6 |9 z2 Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 K6 O- L, }7 h2 ~& I. d
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" G: B- R/ e7 H
沿着下颚向下按摩。
7 h+ L) N$ v1 `, z 下颚左右转动各5次。
6 \! G0 }* Q- \+ U( M- X' H' j r0 p: ^, c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 A" e" d% _, H6 g9 r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试