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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 A/ d' r' q$ [+ G8 l手部运动
, h" e# j2 {/ }" Z, n" T% s. J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 s" ]: H: ~. b8 ~; R$ ?' a1 T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 g9 Z( G2 E( ?% o, S; V$ M' l' l! D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 @! L' R5 F4 K% v7 i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ k$ n4 S; j" v$ V- m! X/ f4 y! `7 d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ g1 P" u. h5 }+ N" u1 p( B4 f; _ O
将两手上下摆动，放松。. P5 [! P" Q/ m; h/ n, ^
颈部与肩部运动
. H5 e, x) q" f9 S5 C1 o( r( q4 P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 D( e3 f. h; V; I$ E' |+ y' m 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 X- s) |9 R4 R4 {9 n$ Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; E9 e! }8 }; M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- Y) ~, E7 c4 w. b% f1 Z4 ~# E 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: T$ ?4 S+ P' ^/ O7 [9 m( g7 a: L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) {/ N* r' ~2 f1 T& L
脚部与足部运动
3 v0 s/ {$ W7 T 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。4 A& o! A( {' t3 d; p
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ p5 k0 n& ~# X& w ^, m9 H" E
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" w7 f. L8 h4 ?8 K
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。/ L5 l6 J* G/ R, {+ i1 K
手部与脸部运动
( e! M) K+ [/ ?' w+ Z0 T: a& a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# F8 _4 k9 _8 G 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( \* a% ~! Q5 }" H0 h2 m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& ~) G* Y& H9 m* Z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: D6 u% c, R. z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。9 Q) m4 j" d0 l/ n9 C f% `
沿着下颚向下按摩。
$ J$ r+ g% h/ G/ I 下颚左右转动各5次。
: i) s: p; r6 o7 N B( v 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, v- k/ v5 `. X5 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试