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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' d, D; N0 H9 Z, V9 N
手部运动8 l: }) D% S/ y8 Q+ q r7 Q/ R3 W
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 f+ @9 K) A8 r
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ R) y- U8 d* r3 Q4 l$ A; ?+ [4 H
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# `, Q* Z! J! ?5 T4 n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 _: z3 O% ~- d9 L0 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 q0 U% j6 m' x
将两手上下摆动，放松。/ b0 }( X* a f9 [2 r3 g: |- a
颈部与肩部运动
9 d, }$ m: a5 t% T5 M( ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' y& z% P6 k" K% `, | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
0 C! C! b9 L( j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' U- f3 N& b' V0 v" q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。) @ Q6 g4 P' X% u! v$ K
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ W+ }! K4 u" g' X* i/ X 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
|4 @- c) E( W- p. @; u 脚部与足部运动5 O' }: U* [& E+ A/ ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 Y. R4 y6 j$ H8 T5 o% \5 B5 t$ t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! B& {3 R' B+ ^7 @0 H+ _' { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 o0 \& H9 r( j* ~5 u% L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 q b+ S) S' ]7 K% Q
手部与脸部运动
O* Z; {0 \( G' W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 n) {9 R9 [+ C# J
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
x4 ^5 m7 u2 o) x) s2 ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) C1 L7 ]( P$ B6 ~- b* N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ X4 p' ?& L0 N$ _* Y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. M" m+ a9 @* D! Q
沿着下颚向下按摩。& z7 [5 z! t) X( e2 B
下颚左右转动各5次。1 L1 e _& {" O: p4 k0 d8 P
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ R( u' ?7 d! a( a+ z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试