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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 e; d) N0 {- X% v% U$ L手部运动
. O6 U/ p2 `3 Y6 `/ ]( U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
9 Z, Y: m q, Q+ T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. ]( s. F! i/ [1 T7 T( A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% e& V) N; e: l0 t( U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) w2 h3 {/ ?& \8 [) X" a 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ {& ]$ K0 ]+ M% X 将两手上下摆动，放松。
9 ?& X8 [: H6 k6 m 颈部与肩部运动
6 @3 [/ S6 ?( @9 K+ _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 u/ E6 X" ^% [. \7 c* k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! V. j6 v- Y7 C3 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 R- ]; j7 V/ i0 W) C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: Z1 ^) o2 U( H: B) [ z! ?: ~# P* F 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 j- L+ F# S, f4 C3 [
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 E, B" z) l( H' d s 脚部与足部运动
+ l6 \& S; U% @9 l9 a& Q) K. |. ` 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 j0 z7 ]" l: j3 s l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
f6 C8 H/ N# l& z6 M 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: x% ]# n; y) D# Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) M2 K# U$ g' Y 手部与脸部运动
4 j2 m( q% y9 i" K( n( e5 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 w! B) n# v: g" o, n6 Y3 h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ Y# o% o1 t/ E' ~% z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" s# M* W2 S, x2 r5 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 i" a; e: r9 I( e: X& q8 U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- `- n/ v3 S2 M/ E
沿着下颚向下按摩。2 V2 V- e |6 w# Q9 Z' D7 o# n7 Q
下颚左右转动各5次。
3 m& Z& j2 T6 L/ B, c 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 ~% A/ I# e, X8 k7 q, U7 _9 `' T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试