|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! h/ J! o6 \! E
* A R; A+ O$ I+ J ◆ 牛奶 # c% S! X8 P( r2 j
+ o: u1 K2 |9 q1 ?9 F+ l
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 2 O4 k+ M/ S- `( `: l
; v$ T) @! A7 \" k# c# U 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 _( p& s+ P$ {0 ]3 f G& d
8 d0 l9 q* k0 ~/ ^ ~" N7 Y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 # I- q- y6 J" ^; L0 L
+ h9 B9 O# A: V) G3 e0 Q
) S! T* f* _5 X; n& ]7 s+ p
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 * B+ \) u' c! ]3 t/ j
7 r7 H( W$ R# d$ L) v& G) E. B+ m
◆ 小麦 9 l# W- V1 j" K# ]$ } O5 p
. \( Z$ x; E: F% i2 u2 q 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
3 ^! w/ I3 Y: r9 H/ a
+ p; p: I" R0 _6 n" i
◆ 红枣
3 C6 b5 Z4 y0 p9 t% l* Y" C 2 A% M7 V1 C+ \% `) h/ ~) T
4 z# ^8 S# I0 v, s( H/ y5 V 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 q; N$ u' Q" a& {8 _
0 O5 z, O$ W( I! L9 t9 e
◆ 桂圆
/ b# C2 M& R8 Z- R 1 `" i5 @% M) n$ \$ q- k$ L
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
8 [) w+ g$ V' C- Q1 I ( U3 H1 |/ X! ~1 r, S
◆ 桑椹 ( D; ^# R7 u+ S' F3 ?
# s# z) V) g& t. R
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 . s% Y0 N8 q: R2 E- W8 }! A' f
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 * h5 w6 @3 i% G3 b6 J% M; J
1 S/ s. f9 E& B0 r3 n% ^
6 I- |9 _# _% ?3 m ◆ 莲子 & e$ \9 k, o$ W
7 a6 i5 y' R$ P5 n z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ x) S/ {- |6 {2 g 4 L/ s$ [5 }( p; B5 Q
◆ 食醋 , q# [9 H0 X- a: W- y) B+ ?# x" G# _
" b0 K$ I6 M7 R2 l8 v' z1 n( t
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 s# z" e! `0 {6 E( P7 n
1 y) T% r* o& {' F. k3 j1 k' _# `) r' D5 Z, H [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 : B$ J* p0 `/ c8 s* T$ x# }
' G3 Z/ m i- _4 G' `" D) X8 \: Y; Z, n" R8 g# u k
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / d R+ j+ u2 B8 ~8 d5 n
9 `! e7 e7 ]+ Y3 p1 e! ^4 Y6 H
' X$ b0 S4 r6 i3 c* J! }
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡