|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 . `6 U) c; ~9 i+ N/ o# y5 X
% U! V+ A3 Z' A y ◆ 牛奶 ) h+ M3 |1 S" }- d$ \
$ S2 G% \+ W: e. j: ~ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 {5 R; e" p0 ]( x# c& Z
+ ^/ A# o4 D: k* S( W3 m0 u
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 7 n7 F) W4 S1 z* [
) q. D9 C5 Z4 H- O
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 ^% w) f. m1 t. a% w4 a
: i1 b' p/ e+ ] {2 J0 T/ A0 D: y& i3 X7 M
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 % {% @( t) n+ g1 t5 |- M. V# f( }
$ ^' A% z( C6 C3 r k8 E ◆ 小麦 " |! w& u" q+ f. }6 \' R3 X
% y) t2 J0 v) W6 H+ k! X: N 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ @. J/ J% V( r% M) W9 c$ n
3 O" C8 D. B8 |
◆ 红枣 2 K) p( r! H b7 `/ K% W
2 |- \& @' }7 J! o8 A/ N+ c: V# I0 z' C$ ~2 E. i
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; C# a$ [$ S& e3 b I8 M
. }% K5 f0 M- W& t
◆ 桂圆
- ]+ y9 _! C+ q 2 O4 l5 z' h# B( q' g
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
7 w2 k- H4 O0 j
: J9 q, i" q5 f* T! g. F ◆ 桑椹 - p4 |% r$ x& E* R
3 n/ P( b! S2 c1 z0 G* K
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
6 l9 B( f! ~0 O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 6 ?' [+ Z5 ~: D3 Y! d; J
& x* V( g( N/ b/ o* y1 {
/ W0 q1 x- \- {$ l/ ~7 U
◆ 莲子 # |. G6 U% Q% r' p2 e
# o$ w) l) Y8 s+ \0 I8 w
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
- t3 v9 O. N6 Q4 o0 E% o8 M. m , S0 y* e! r2 @
◆ 食醋 ( Q3 c9 s9 x! `& R/ O z" H) a
6 \. ^( S% a# U% h. ~3 M+ c9 `. @5 g 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' J1 F: T( L0 z$ q$ M
. I6 q: f* e0 m [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & v/ W" S `3 x/ i/ `+ h
& M J0 Z8 O) ?, z
+ Q% N0 L, p' G; C8 A: R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
: U7 S7 \" j+ w$ F4 ~$ T1 }$ j) l
& m! b' P8 r% X
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡