|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
9 |& D$ w$ ]! B6 a7 g6 z4 D 6 B3 g) ?1 s# y) `
◆ 牛奶 ' q, Z# V" q8 Q: [, e* I
, v& Y) k1 f7 R! B# k" q% N1 x2 _ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
$ t1 z5 @7 L& ]% E9 q, E1 N
5 C% e" u0 U: J2 K% ^) {3 f& W* l" b/ \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
: G4 O4 W8 x# W+ U
6 E! F1 { g' D1 Z F; F( U- Z# V% o ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
9 h5 J5 i5 W( X& ? , z. r' b! Z( ]$ n$ A) ~0 T
6 D. }$ }' ?: J! k7 e8 s$ K6 y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; I0 |" @ w& Z( I X
% L; P7 q i* T+ e ◆ 小麦 1 i8 Z7 c) `* R5 M8 k' f: S3 |
& D6 ]& y. u8 n! G! X5 |3 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
* y) c: @* ^, {
6 ~) r7 Q! \( M1 Q3 p0 p: F' m) l
◆ 红枣 # h4 }, Q8 S V; H$ a
( b7 x/ ?+ @: C# Q# I
8 ?/ z# J; {3 R2 |5 Q" ^
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 C$ j! w) p- e) C; J! s3 W
) J0 D) I/ s( D" l/ D S0 c- V& A ◆ 桂圆 " S2 q! c1 R. E# h% f0 t
+ u% Z0 x3 ^7 { 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! A) H6 Q& L- n- _0 Q$ |- l& n+ U
/ X$ L4 I7 f' c9 ]6 J6 `/ ]8 d ◆ 桑椹 $ Y# \3 B# I% M' X1 J' b( c1 B
" y7 B, f; ~- h |7 O8 d
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- k" Z! P/ ]# ^# Z/ _& }1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 9 K% X# S/ M* h4 _% P
9 Y$ K c- D3 |5 K1 E# b
4 E3 |( [: c# ~5 @: ` ◆ 莲子
4 ~, }4 u# x# v; u" c
4 Q" O/ b+ o" H$ O0 D 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
: U, x1 X/ j( T
O& A: f9 B, e; Z ◆ 食醋 0 c( A" ?6 B' Z# ~2 {! m2 S1 e
( ~3 A" I2 @# J. X 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
" _" `9 x8 m) f
: }; h/ Y+ y; \2 V& Q
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 t& t$ J: F# t+ l D5 ]4 I
7 N8 l" f9 _0 f" s9 s+ W' K
2 ~% a. z0 n0 E' X! B2 f 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 2 N5 u0 V, B4 [
9 u% v: S4 f9 r0 ~( h$ l6 v# z. x
, p+ N: v+ z9 f! L9 f1 W 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡