|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
% }* t' L$ r" s7 e % `8 ]0 Z0 q8 T+ R# U* Q' U0 p" y# \' K! \
◆ 牛奶
. x; |/ g& {2 ?+ W, n H; G: [ * L, ?: o k4 a! X, c9 c
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
: l- z7 E2 h! ^8 i0 f5 F * h# Y; B8 S) D+ q" @6 \& ^
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 8 X, f0 V- I- _0 C2 T9 ^7 m
( c* {% s! B$ j& q, X( y ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
1 i- d) \' a0 r ' o" G$ V) c5 U& @: }- p% H
, H8 d0 z# k$ i7 r) r! C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
& ~ X2 g( p0 t! s4 Q
8 L1 i* V8 ]. ^ ◆ 小麦 * L0 s9 h! K) L S- r
8 B6 n- Q% j4 i7 r/ H0 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- F4 U& Y2 V1 O/ [1 m& |1 `
9 M5 g& ^/ j) s3 ^
◆ 红枣 ) h S# d" Z2 I' C" \% C+ {7 ~
/ ]9 L0 o% A: M0 B8 ]5 w- ]/ Y+ \- [$ V
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 0 V" M! f" ~( I' c
$ V" [7 P) A5 v* [ ◆ 桂圆 3 h& o6 _5 Q1 s/ U5 @: E
3 a2 B! J( p- M% I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( F4 ] h f4 d8 Y
; q) v( F$ q) l4 ~4 Q ◆ 桑椹 5 b5 W" {7 Z6 F& ] y; Y
- ]1 F/ c# M/ M `9 R9 c
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* |8 {6 n- @: i) N/ C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
/ E, `/ S9 d" J
& q1 }; {8 p* v9 B- U! R- a3 z! `0 ^8 S, B, A
◆ 莲子
; n- i* G8 d% o# [; a* p# e x7 A- Z ) k, O5 V7 [6 A$ m( J% q {9 c, a4 ]* z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
( n. ]9 r1 R! D" Q
+ I9 X! U, n% a" u2 g; |: Q9 Z ◆ 食醋 , D y. W; L5 l' D$ j" _7 K
+ M) G- _- i: L& q$ L# |# K! u) n
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
# o/ ~, d/ r" G4 @
. J& I; Q# k4 k$ v5 B' r3 l6 ~ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & m' I l% k) d# G
6 f$ T+ w: o0 |% k
& z1 f, o6 L( X% g: @ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ; K. Z* _" }7 F# m: Y4 s
1 v7 j6 K/ _" Q% d& ^$ q3 U' {
, x; u) u1 X( j- d
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡