【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

8 t3 g& v- R  f* q2 B
外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
+ @! V) l+ O6 s6 P
. [" e3 O2 s6 T' f
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

- _2 k. V6 P6 K2 v, I1 F: H, n　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

9 U# I  x- A  P# ^) _
6 w( K+ P! O: p! r& G* p
　　2、用低脂植物油炒菜
4 E: V! c- d8 I& @' m' L
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

/ w+ K) K: l. E" X  b

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

$ ]8 Z- p( \( n/ L+ w9 x　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
6 _# L9 h8 A! `  a% J4 V5 W
" U9 Z  _) g7 h1 s4 vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
# |- G9 M5 e# G* w4 T8 E6 y( Dfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
/ M3 Q$ C0 y; x　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
. ^) V9 C0 F0 R0 i) M$ @, y
1 c$ k& e2 g, }
8 K4 J5 @8 e$ {
　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
$ q# k2 e; ^3 s5 z/ o. b
8 Y& V" J2 T8 |; u　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
- `0 z# t( x: `9 Z, Y  G5 T# I  _
, j+ G3 f' I0 [/ x- R

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
( L) x2 W( Y  y' Q
7 S) X& U( w6 U. D5 S7 R　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
- r2 Y$ G0 c) Y0 _0 Y0 ?
& Z2 {2 U1 ]9 b
! C+ D  b, y2 V, @' {/ O+ `( d0 Wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
4 x1 S) p5 g& ]8 A5 O
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
8 V/ g! |; z& g8 J
  {4 l. s- q. \1 T
* S- Z9 y2 E# q+ B7 Z# ]0 I
9 Z$ L0 n$ L0 f4 L& U  J$ f& Q. e7 L　　7、多喝开水，至少一天8杯
. O% g- z9 u( A8 r9 Q1 I' n, M
4 K6 t- D6 _/ j) q; g- s& C9 k　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。



　　8、每周可有一次放纵饮食

, f. v& K. M; H8 h6 ^$ Q　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
5 n  Q8 `- `$ s% l
" }# L- ~: M# ]1 N% K; |- @. y

　　9、采用中午吃减肥餐的方式

  c2 q2 D3 M# W# |
6 `/ ^4 i3 P9 F: L+ U* [- Q　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

; i, b) i/ ^& n; O" O9 n* V
  H  w. C+ C+ Y. `4 m3 J3 s6 H7 L/ Vfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg


　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。