【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

4 t7 p1 z/ U! A& s( D7 N7 v$ O外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
) [/ G5 t' }8 b# z/ }
- g) y" v5 m% p8 t
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
" }6 K# V! L) m9 t8 ^4 T. A
* d+ E$ L, l& J　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
: t, b; b2 w6 X2 t


0 y" _) n( l6 M, g+ `$ X　　2、用低脂植物油炒菜
% P( G# n' ?0 w1 O
　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
& s; D) O) s3 N


　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4 B2 P4 B( H& z) f- T! T
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

) P8 W3 t. N  O3 G- A　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
( ~, }* G) m- R) M0 u# J
' z2 W' H8 V: p. w. T

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类
" s9 M4 a2 ?; t) p2 J6 o
　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
: V( s: ~& ^0 i  p) B+ T. N


　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
  q1 M/ r) J" ?) @. _) Z! E! e% s
% ?9 K3 }" ~4 W9 u7 m; _　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
, `" O5 q9 \" v. m! T( ]1 ~7 h
2 m6 q/ s8 s: y1 K7 l2 q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
" w2 I7 |8 \5 \- l& z, \
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
) b% M- g, j7 }6 ]! \  L+ I
- b) [4 w' j: F' s1 l4 u

$ p$ M+ x* l8 O7 ]0 s" y　　7、多喝开水，至少一天8杯
# ]3 d- c$ Q- m+ C/ u
. q, l3 |! V5 O" r　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
- H! X4 [; ]* Q% L5 W- O! ]) a, M

0 M' Z  w5 l: P1 o- X5 E
" X7 S! z, T+ _$ R- h% ^5 [1 u' Z; t　　8、每周可有一次放纵饮食
% a3 Z; Z" z: S7 s. z, r8 n& m! T
　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
4 l3 a$ `  F/ h& V7 u1 M' |

5 u. `# z' g8 V5 n
　　9、采用中午吃减肥餐的方式
, Y6 d" ~7 O% E1 ?4 C4 {6 e. @

) \4 \8 }" \7 b/ y0 V8 u　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。

6 F( @; N% o8 }4 k. {
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
  I2 \' F. u, ]# a$ e; Z
+ J) i" C/ Q1 J3 w7 w5 _8 L8 ^, H' t
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。