对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。, p! \4 q/ I/ ?. l6 u- O
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动作一: 4 w6 |% C& s8 x$ U" |7 ?
; f8 B6 C( G C, l; }7 o 站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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动作二: ( X% n m: D4 t
, k) \+ \" b6 p 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。/ C; q! g/ C% T$ v$ P6 }
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. K0 j& c- p% N1 [动作三: 1 v" D, b' [0 R. g0 ~& n
8 Q0 F H" v# }: C% h* o 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。: y8 K) G0 G3 c- \& `/ |$ L
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) b- m- l+ y& Z" V8 y" h. G动作四:
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站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。4 M6 h( r, i3 V
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!2 L2 E! p* r& G9 D% z; P
Z9 h5 Y; d( u& i$ Z; s, W; o[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |