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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 H) |! _ A1 T' q4 g: [ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
Q) d; \$ k6 v/ j8 }$ ^4 O( L% L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
l0 @( f: L+ Q& x 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 V* n6 H. H I1 A
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀* u- R9 r6 @' s5 W7 ~' ? p! {
运动区 + i; K9 c, y( d5 U& P
收在刷牙漱口时
# M# C$ C7 M! o6 e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 S+ [+ `' z2 C8 l. z5 z [' s5 ^ b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( L3 k( B0 Y7 u7 p2 F8 B- j) D) k1 E
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& w8 G4 F" t7 z' [) Y7 D 收在沐浴松弛时 ! @, j! E( K1 R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . X4 P- Q( |( i/ y' ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ c, h1 o* N% N! B( V
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % f4 t/ \' v! p: l5 e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% { _3 N# c0 U. @4 @2 E0 B, i7 P# x 站立式
! O r& ^7 y1 A9 C0 t7 R6 r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 |: M, ^6 z- C$ }( e. n
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) P0 Z- G# K7 \
仰卧式! h H% F- y7 C* z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 q+ u( W* `( _ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- K! l& j5 v1 w7 v5 A/ M
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! ], @5 S9 @- V( t0 f1 X( g& ]5 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
! e5 z ?( g; R7 { 俯伏式 * H1 C0 w( x# b
a、手脚伸直伏在地上。
4 Z- w9 r' r1 [0 n6 a | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* ]8 C: R2 ?- Z9 N4 `
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- i, {' P3 M- @个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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