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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
1 v) F c9 f# _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 g3 J7 A6 s7 G4 I8 n" ^+ f$ i y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ]: c# G1 B$ F0 z: G7 d' g9 a3 V 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 k7 d8 b9 ^* V# ^% r+ W5 q
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 z& k$ |8 I# k& T' ]; A9 e3 t4 @+ q 运动区 ' _' d1 w1 o% u5 L
收在刷牙漱口时 E+ q; O7 h% J$ R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( Q* G( D& M! q: ?9 d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 a3 H3 {0 E( @" B' h) ]' @0 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 u- k) t- ~; D7 w 收在沐浴松弛时
5 X6 q9 I( l, p5 Z* i5 ` 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 Q! n" z* n. j0 j! v2 k$ J& n a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 ]/ g! u! D# ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ! P9 d! |. n- m1 q+ l& m7 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 e" S2 l, k' A* f) M. d. f
站立式
: z$ N( D8 c& `+ w% r x a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 " A- g1 \; }- M1 `. `* r6 k$ |0 o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 u: L6 M+ q2 V1 n1 k
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7 I' p0 m5 h/ k7 F: y$ n. T! [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. f4 u# v6 i5 v& ^2 t 仰卧式. _/ `- W8 `$ k7 A- J1 ^
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ~4 Z- Z# h# [7 y7 w
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- Q/ f+ g5 J, Q, j! s) N t% b4 o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( {1 u+ P/ B6 ^ E. |$ H
俯伏式
, G4 g( B- h- r* R0 k+ ` a、手脚伸直伏在地上。
5 G& V0 ]" W- B/ @/ ^) u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。% Y" ]1 a; f5 Z' i
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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