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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人% e8 o! K" U; X4 `5 t/ Q" E
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 N q W. `5 R9 x7 B2 w& b& j; y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! |% f2 K; K8 `5 k7 _( G* x& a* V1 K r" |
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " z0 u/ K9 u/ n3 X- z# N
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 N: f" b9 C u3 t. W
运动区 4 C0 s6 c8 g {2 n2 f6 Y
收在刷牙漱口时
+ I. @6 U+ b# v) ?. z* ^$ U: X0 Z a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- H! a. r* t: Y9 `$ h( d4 E8 D' O b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. N5 G9 G6 v! u) W& n
收在沐浴松弛时
% C2 C. Y" a& C3 j% E, X/ a0 v3 b 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 : z1 r. \$ c/ B& |
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 - \0 U8 n* G7 G1 L. c
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 U! v+ D5 _4 y$ H0 e3 t7 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 |( O; x3 U" d
站立式
& \) e2 O/ ], L' g# ^7 T$ y3 I a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 # @7 P7 _8 x$ M" y0 ?6 w7 r
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) Q6 A: q% C: }/ N
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+ i' d" m5 ^- [& |8 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ z% G) }, L' _' h0 h 仰卧式! G. Y, L; m- Y1 A
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& L4 v# |. H& f9 ` b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' m- k, x/ C, i! U* k# n
俯伏式 * j6 d" f; G# x: Y
a、手脚伸直伏在地上。 7 k( s7 l% ^( l5 i, B
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& x3 j) B) O" H4 f. x$ [2 [" Q0 j
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0 g2 Q5 Y |( a5 n( ~3 z个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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