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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 x" D" T% ]2 ~: ]
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! {$ J+ e2 I: H7 l5 x8 O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ q( l/ U% m! b 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 _5 P, L) J& ]5 C9 ]1 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 ]$ O# L C% N7 R/ r$ @$ Z. k 运动区
, d# z8 C$ G+ b 收在刷牙漱口时 + \# _4 `9 ]4 t
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ w! N# Z! }0 x# j: j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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. e8 W6 S. L7 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 X( x0 [7 k7 |. n# b 收在沐浴松弛时 7 H1 F) y+ v' D. \ b- p" M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
; c1 u# B( I& R3 `: v a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
" f# _' ~2 N6 S% u* T7 g0 _' p) U b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' e5 o" t6 _: `# ?0 N% Z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' B, M. Q( M' M- q
站立式
) j) u. ?( D: `& W; O$ i, |" r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; D8 o1 w1 Q& z3 v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* o7 `/ S& e( Y/ k8 u
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2 g6 ?- v2 K6 G; ?6 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. X2 g8 A" d: Z) L' @ 仰卧式4 } z; ?& Q, f/ T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " |! U/ q; B6 o- X v
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 l% _; R, D' M8 d) [ 俯伏式
1 y9 v& P$ y8 l2 r% n8 ^ a、手脚伸直伏在地上。 - p4 C( G0 k% y5 K9 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 G: r& r) ?. c5 d4 w3 j) g4 @" e% |0 ^- Z6 P% V/ c
& v( p* y5 q9 T8 x. q5 ?个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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