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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人. y% J3 T; T/ G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 [, _% l a8 Q1 r$ ~+ `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" S/ P' T7 I2 W/ S, ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 m- B3 E# D3 G4 [6 {2 ~% G8 L# X# n& l 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# L# F% ^* x' U# U6 {: a, r- E
运动区
' x) _+ R$ }1 ]3 \- Q9 ^. r 收在刷牙漱口时
* z# `2 M5 I0 ?( {8 y+ M8 n6 i a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " t% ]' c f, B1 u- `- O
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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4 R. l) `' M5 J4 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 a2 r5 O6 l3 f7 O7 C9 k
收在沐浴松弛时
. Q" r, G) X6 f5 y' w) p 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
2 Z; K) { ]. ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! A* B5 k! G9 q3 C7 O+ |& i b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) ^& c" t$ v; o; L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 V6 R$ e* {$ w# t+ b* }7 f
站立式
# ?3 F6 a" w4 y a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 q {: N+ u: B G4 } b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" X5 z# d g5 B% ^" o* o; G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" l$ r( [" `! M" C S. K
仰卧式# k- ?) {4 }8 }! C
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 u- f2 D4 q/ F6 v, u" t! S b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 x) s: U M: w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
x5 \8 K3 m; O1 h2 O* J* j 俯伏式
$ y. |/ b" a) M9 \+ `3 s1 \ a、手脚伸直伏在地上。 ) f e5 X' [1 r. z E( ^. D% H- ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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