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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人( @. T8 o" `8 W# u. @" _
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 Z  u3 m3 [# w2 c, h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& P3 L  E7 G( ?7 z8 L! k: e
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- F4 G& C$ j. s0 _. I8 k2 }  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" a" ^+ i& x9 @* I! Z
  运动区 ; |6 h2 N# j$ _' g  T3 U
  收在刷牙漱口时
* Y! o- B9 H3 l# |& u2 b  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 w( Y5 e4 v2 ^! x% p* h, j9 f8 z
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。" O' {/ l4 k2 J1 Q4 W

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) D% Q, z8 |* R9 y  收在沐浴松弛时
5 O+ i! B! n) [( d! D. P  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
; l  U# E& y# N7 X7 g  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . K/ k; f9 O  T0 X/ Z7 t& `1 P. _- ]
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  - R. E% y6 c& J9 d, I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- n3 ^( ~, g7 A* Z. G  站立式
, E7 o+ {, f- d* L  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 y4 b  ~8 H' [4 {5 ?) b, h8 q  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
& n! _" F9 t  x+ ]0 p0 F  P( u3 O! y: {% j% ~* I
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. i9 b- v8 Y- |& f7 k1 q' C5 |
  仰卧式. Z1 V; W" y  p1 k+ N
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
- d$ E6 F6 _- k- L( T! w/ i  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。9 H( {, ~/ f' X0 S  G9 f

+ z2 W  [5 z* J: F5 ~  E
/ N, ]' e8 R4 U* Y) J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 g2 V; P5 f9 Y' v( O: l  俯伏式 ' z8 P- K8 H, k- B# I, q0 }
  a、手脚伸直伏在地上。
$ y8 r9 @, ?4 M7 |  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。. O% T5 j) W3 J4 W+ H  K: p; C

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% @# E# V; c+ ]5 C% q/ x% h7 J; x个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。! ~- e" q( n! [$ k
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
: t8 c( f- E1 w1 a3 S: h楼主今天辛苦了
! g9 J7 |' s2 o: G1 `发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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