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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" n& ^+ g7 j+ {# W$ m' P% h 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' u* S, D ~' E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 {( T& c S0 i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% ^; a. T2 t) ^" n/ x% z 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
2 H, r6 r) ?8 G7 }" | 运动区
. }8 v: e& k3 j( ~# ] 收在刷牙漱口时 M. g9 v* L% g1 K `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # x$ T$ n) k& L
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. ^! U# d7 G5 C
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7 ` ?7 C7 s- x; }3 @; Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], b2 h; c9 d# z9 w: b5 g
收在沐浴松弛时 7 i8 X* i; U0 ]0 M& H
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ' l6 x5 y, s1 g( c1 ?6 }
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
/ i3 K6 J/ q I1 L& {4 H0 e! q b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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& u* \: Y; q2 M$ d, R2 |+ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& l9 u5 E- k5 z! m5 b( T) U0 Q' L 站立式
# n" Y0 t! p) x* `1 L a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) k/ L D% Y) p8 ?5 w7 D% u/ s3 i b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 q n! p1 o$ }; [) W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 u; U- B$ A" p3 j6 ?* a 仰卧式
; }) _ Y2 ^0 M* e: s a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, g$ {- U" f: Z# q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& ^ Z: _" \. W+ T# ^# Y( C7 D l
) z+ K9 U$ D' X- F& A" d( [
0 I% s4 u) U0 U6 v$ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" c0 M( V: `2 L9 h) }6 U& {+ c 俯伏式 0 X4 m; J) ~8 ~0 F
a、手脚伸直伏在地上。 / ~- ]! w# l6 q* f- t, [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。0 i1 {6 \2 S! B* ?' [8 @7 U$ C$ _; _
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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