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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" _3 g$ Y; {. I" r0 l4 Z' w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 & D: R; }) W% I4 ^: o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 O! u5 z# Z8 ^; j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ x$ h3 `, M- F' D
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: L1 d ?) |, w4 r2 i' h
运动区 6 U" B! C! v% K% d. y$ ~
收在刷牙漱口时 " ^. h( A" u& }1 ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. \( r7 D( L# x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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( a4 v9 P3 E+ q) `8 m& z5 u' u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, R% h" U2 T+ P P3 E% H( C; s' k$ S 收在沐浴松弛时 7 P ?) a! m/ P8 H! t) Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! s4 G9 |$ q+ S0 i* d: N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; I* Z6 ?& ]3 D
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 X4 ^4 [: y9 x* o- P
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" c x2 E: T" R, ` q* S
站立式
# L& t$ q7 i% S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' V' G+ d j( Z) r# o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ N; F4 c& _. K! v6 Q! @
Z t& S0 H9 S, t1 M
6 i" h; }6 D; T" N, K/ I* E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; R6 [- M. A( R6 y# R
仰卧式3 S- A) s! \* ~. K0 q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , }% l$ O7 V* H G' T9 f6 v. o ~
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 F) Y' `$ o, |
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( P. o' T" R5 h1 m- Z, S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 A6 l5 G0 F0 b6 p 俯伏式
7 w7 x$ d( O0 D# h: ]$ X a、手脚伸直伏在地上。
8 u0 K% n2 ~/ R0 O' o* B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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