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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' m3 u; a+ O4 q {3 x2 A 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% w& v7 i- D5 q0 N& u. S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 f1 l5 L" N& u# ^* G; N
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 T V2 F6 o& o; k
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: U3 B) {0 e V; u 运动区
( }' ~. Y0 g5 Q9 L) p' H+ m w& P& y 收在刷牙漱口时
+ A: F( F9 W. d, F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! V$ Y* F9 f, S6 }7 R$ M
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 E9 B& ?7 f4 E% N- M. H
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收在沐浴松弛时
. C$ G2 E, T3 z- ~% Z$ U4 v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! Y, i7 n0 s, J; J
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 x7 Q9 Z9 y% E; \" ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; H# C/ n0 t9 e( ]$ S6 W4 I/ u$ v4 ^
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0 W" q/ d7 H5 ^" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 @( g1 A1 m5 c0 @
站立式 0 i+ K; k" @2 a+ h2 r, N5 Q- b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , q! d4 v8 l5 [$ S+ d% n3 x5 { _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ X1 x* r% i( ^$ Q0 e
仰卧式' q& Y5 t: I' W' }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ( W+ c2 f- t- P3 M W6 m. ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 p9 o6 _% Y' X) e- l$ L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
7 T5 p* N6 G" B 俯伏式 + |/ a. U% s; @1 a+ ]( [
a、手脚伸直伏在地上。 ) }' H1 u% v8 o& R2 R
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 ~5 u# S* w) R+ Q; h/ j2 E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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