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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ `5 a& q! ?3 n$ A3 X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
" y" X7 V }( E) Y4 n# a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
Z2 N$ l8 y( @# g" M$ ~* { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 ~, Y( t. d, t/ ? I0 |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
! K2 g; |7 a6 F 运动区 # ^% q3 _! b- L$ {7 W% a
收在刷牙漱口时 5 [; g+ z* g9 x: G5 i$ }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
) I& Z/ c3 P' u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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# ]* G+ H* D7 o) l) _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# q, q4 x: Z. ~& k3 u
收在沐浴松弛时
, g, n- a0 o. S; E0 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& ~0 E& B' I1 c4 Z6 |4 R' b( u- c% S a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ Y3 D& u: s1 k2 n; A. Q, N& Z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 * c: u+ V( Y" z3 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* P/ t/ e) R! l0 `# P2 ?4 P
站立式 2 @" ~2 ` ?6 y8 z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , H$ E) U, c2 W$ x
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 ^/ S9 }* }# B: B& ?2 `6 V6 I" B
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0 e/ H1 {( I& P h8 D+ Z: ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # ?/ `3 X1 V& U3 @/ ^2 l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], h: l; V2 n* j! W/ C4 s
俯伏式
( e3 ~ D6 Z. t ]/ U a、手脚伸直伏在地上。 : h a) f* Y) ~) P- T2 t+ J- ^8 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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. c) Z5 [2 \. K- r" k0 H: ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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