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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% x* g) _ Y5 o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ L: Y9 P. Q" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 h i% ?- M6 ^* D- ? 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) @0 L- F" a; @- b" P
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 N6 z% P% l7 E4 {
运动区
5 c8 H2 v3 M/ \# v 收在刷牙漱口时 : t8 b1 I/ Y- B4 u
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- I, J# r8 A/ ]8 X) K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。! D; w( Z3 r1 A% V# e/ {, g
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$ G3 s. Q- G* _9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 ^( Y- j$ O, i: T
收在沐浴松弛时 . d; N% ~2 P$ O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ |0 E3 S# `3 j- q
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 y. z* ]. w- c* K# Y& l( j b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , Z3 t6 ~, X5 C
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3 s% I" o# F, k" x3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# G+ _3 E* T1 ^
站立式
; l0 o/ C, B2 q6 M a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: o; O! v# k4 F5 f8 s( i5 J; W b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ l5 g2 s& v" q- \ u0 T
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 D i% n ~; \: H2 S0 n 仰卧式( t" `. k* m+ C) H3 I' |& b8 G
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 v0 @1 J5 E L- }9 _6 l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* D0 P. K6 D* f7 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% X7 q# a% `: F4 Q# _; [5 ^ 俯伏式
5 V3 S) L! {2 H% ^* B a、手脚伸直伏在地上。 - e4 l, G& F! ^$ F5 w7 z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 C) n E& D3 V8 e
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" l! x/ V$ Z2 e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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