|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 a- t/ F. l( Y" i$ w7 j8 H
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : Z) ?) E( k+ ]( F/ W P6 G# e# C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 G' H- w' M. T4 r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 i: |( o7 u, y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 B; k9 A" z9 G& N+ _& o 运动区 * ~/ R* s0 v1 k }4 d- |; l
收在刷牙漱口时
6 L# M9 i6 S, k6 M) z; z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ O5 \4 `6 ]3 H9 q! S# |1 v1 w- I2 g b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
/ i a* @8 J/ D& Q. Q4 ?/ T) G4 ~6 O. [! u, s
/ T+ m' {" |9 y& o8 |6 z& v6 v- e% G5 g) R4 @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# q! v9 P8 b# i) E5 ]
收在沐浴松弛时
: i, c/ g9 \0 P+ }; A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , s# V7 J5 @, x) S* I& ^; _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 ^; c2 y& m. x4 O1 F# d7 W- i' ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 e H$ m0 Y# Z
$ x2 C% m# R1 v# p$ R3 \7 k
+ H! ~7 L4 ?9 z& p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 @! E' j, J6 g2 M8 l( x% g 站立式 : A+ x& F2 Z1 Y A# T
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
! i V* I/ D% b6 A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
0 v9 e, p$ @$ o4 `; N+ F$ {% c+ S/ n3 T% K9 P
! N2 d; ^+ k6 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; j3 d. k1 P! v/ K6 {+ y4 D& C 仰卧式* m/ A9 i e0 U: v6 D9 b* J, [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 K/ G% D4 k) U) m4 ] b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 b2 Q" @" I" i1 G* i
& i& X; N3 C) A: ?
" a- D8 N; I: t z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ O2 Q a4 }2 G* H N 俯伏式 8 L! i( ?" Z8 ~, \! D5 V
a、手脚伸直伏在地上。 # |+ ~9 T( Z6 f4 F, C `3 x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
! u$ i7 ?- x9 t4 p& _: g. b: s8 P- X- s) ^# p
$ _) K9 _1 @0 U, Y
: y9 s. C5 \7 J) ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡