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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
" c1 D( {: B$ Y% G  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! B, D6 h* I7 v( ~: G' S+ }( Q1 _/ h
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: Q% o1 P9 b# [; m6 ~
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 9 c: C  O5 U# ?0 a: y9 x
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 \( x' H6 s: ^& C  运动区
0 I' w' ~; T5 I. E% e. o/ k  收在刷牙漱口时
8 o$ P- e0 D. q8 P  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
8 l# I6 }) G- L" }  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
/ g. L- T( H- }( {. |4 Q# Z3 R( K% K' @# I( r

. Z1 R6 w' x. g9 r, I1 d  `
, ~( ?. ?4 s3 a3 T5 N+ a7 ~: C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 s/ I, ^3 u/ p1 X
  收在沐浴松弛时 , a$ ?2 S  B, C: z: S) g1 J
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
+ C. [2 W5 R9 V5 ?# f- R9 h2 t  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" s5 ~7 [7 H& N% I$ Y* [; O0 \  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 N% k. {( y. u2 u9 C
2 i- l( a4 G& c7 r+ o

# G/ U+ f8 @' V9 p* J0 D9 {0 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ @6 y! f( {* t; y% {  站立式
/ T/ z6 A; R! s( l  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
) [& i8 O5 Z' e" X8 Z  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
7 G$ _' Q* s9 y" R8 o# N6 d0 b4 \# N. V

8 [0 s% z0 R, S+ n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]  U8 B3 B+ }# D6 N, x; ?8 q" Y
  仰卧式; S% _2 z* n4 m$ A( [2 `
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
3 `  ]6 Y+ V; \4 C8 A! y+ r* m+ F  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。! C/ Y5 C5 z# H9 b- z# m/ G

) `2 f' u' `# u1 b) ]& i/ d* ]9 ~( G. Y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
6 Y+ I& W7 Y# o* p+ [  俯伏式
% |) x: D8 I' C1 p4 O" ~6 Q  a、手脚伸直伏在地上。
1 K; B  C, h3 C' n3 _  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
7 @) f" h) Y7 q" c" X  L- q6 J" b% Z0 {: V" U" N
% a6 g  g* E; I9 y+ S) s4 s

# W5 E/ B8 _" e9 W个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& z$ P2 C0 a! w4 A所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了% f" c3 y3 j) \. F
楼主今天辛苦了) G2 `- ?4 X9 n7 e
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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