【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
* Z1 G( f0 n7 b) h
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
( q% q( O% ^1 v- I$ w
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 t: y$ q. t1 Q$ T" W7 p! @: J0 U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

/ \1 G" T, y  a$ T, {( f2 k    1、塑臂丰胸粥

, K( W% L" G/ ?0 n% O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
1 @+ W* h( d( S" C
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ r% i9 ]! J' ~    PS：可加少许盐调味

4 y: M% C% }/ t    2、美胸山药奶
4 x- b! `# o# k$ Z+ v' Z
3 d( I; Q: v; p4 K7 U, s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
0 b5 v) H& }- c7 q/ @$ G
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
1 e/ ^8 H1 `( B3 F- H" O
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 [$ g1 J/ h* v+ A+ b
    3、山药苹果汁
: {  j+ V% [/ D" I  k
) W7 @( i' |3 r- i. @9 U1 K6 l0 C    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
: T+ b, T2 E# g! C# w
, a) n# p& Q/ }- z" m$ `& [+ W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
9 l% k. o! w* X, d& u' L; ^7 L5 x4 R
    4、山药芝麻糊

9 m: q, P+ x+ o; {8 k( `" h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; k$ @! _  d. U4 p5 c! @- [$ l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

8 ?9 |6 T2 B) Y& h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 y/ q2 A! t, A
9 v2 U: y/ }% n; ^% X8 J* z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃