【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 z* F( c1 R  d) ]! f/ W" M- ^2 ^    山药功效：瘦身、丰胸

/ t8 A/ e, |: b" z    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* r' ?- m+ t8 G  O; b. |7 k" d    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

9 c+ b( A. }( B3 s! R1 o8 {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ N" W. I! U! x3 z: l# ]- s  f6 U1 P    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! `+ U# s& h: {( o% P$ h& }    PS：可加少许盐调味

- v' i( m( n( t0 P1 A: e! P    2、美胸山药奶

+ F! R1 I8 }1 X' c! V& l/ }6 i2 ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

% x: I' V4 e& X    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 p" r  z) ~4 Z    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& Z$ y0 W, a3 B" k8 P8 l) v    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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8 e2 y& a1 w3 Y3 m- O4 M    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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6 Q/ `. W& E1 K1 X7 d    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃