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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸5 @) \5 _0 |3 m" q
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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+ N' A1 [( _- _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 V) Q: T! h6 [6 _- P
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服用方法:4 Q2 X3 @0 Z3 W5 a; e7 ]
5 K8 |5 G7 ~0 f: t0 @6 v+ T 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 B2 c# u) y2 h2 y7 c
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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9 n7 Q( F& L) m! _1 U PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶2 B0 L% U" p3 \, q5 L' m9 V; j6 M
$ ]2 P) f) a8 z/ s& Z 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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[2 m: o/ c* J; ^# ~0 n7 t; X5 o 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% ] T2 f# v$ `
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! g5 u; t! K2 T. I1 M" O
0 M0 P4 M m: h8 x7 `* t 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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9 q4 `$ ^4 ?( a: M! P- ^ 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 s. R9 U0 D$ j4 h/ T
7 {0 d }: d" a0 X+ v$ ^/ _ PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: ?4 D7 Q' s. p+ @, W, B x8 d( _
4 U' o9 ^& S0 c 4、山药芝麻糊) I8 z1 U$ z( _
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: |( _' ~7 L, k
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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0 @* C$ ~" q* F$ G; P B 5、山药蜜茶2 X+ H* }3 I M( a" J
- j8 [+ ]8 l! K! H% i0 X4 d 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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