【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' h0 Q( @! ~' K, R8 \+ C+ r' }
' R) T' T; O( h# S    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% I0 y! x- F7 g% q) a( F
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ C2 s# _) m+ p: v
    服用方法：
6 E0 `0 H: L+ _, J. }- t, C0 t
    1、塑臂丰胸粥
+ L6 U# d" K7 }7 |
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
: ^2 \+ I  Q5 f( A% V
9 x- g7 S7 U$ X; w1 G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" ^4 a1 l" I, e5 y' C$ B; W    PS：可加少许盐调味
  T4 Z, r* V! m" g, w
* z$ p7 G; k7 ]9 \. z    2、美胸山药奶

" B/ L8 C, |8 ~5 |4 g/ `- l, N& N# w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

1 k9 ^' d. V! J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 ?' @: Y/ q! [. x1 O9 Y) ]4 B
/ s6 W# j  s. `! |" L$ T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
, H* d2 Z/ n; K1 f  y# d
4 \! m1 c6 l6 w$ q! w. n) \    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ E' i+ C1 z' g! u1 l0 k
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
4 h+ V! E5 m+ _7 s" \% {  [/ A
    4、山药芝麻糊

1 ?* E: ^1 S# J& A% Q0 r% h: j    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, z* T/ ]0 x# E. a% G: ^$ N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 P! |3 q" ?, B6 Q
    5、山药蜜茶
4 m3 m3 ]! q8 d1 u! o
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

+ k" o& q6 ^, S0 s6 G" k    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃