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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！* T2 l9 L7 @5 w9 s& y
* Y- {, {& o& d6 Z 山药功效：瘦身、丰胸2 V( H, i5 y, I3 X$ [! D" g4 o/ }
* v0 x* M' v( K+ R: {& ~ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" w8 @0 U$ r: w+ j8 f8 v/ I ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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( p9 P! @4 H7 e 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ F _8 J9 p* X2 b6 ~ 服用方法：8 ?# h/ b( E6 \2 G4 _
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1、塑臂丰胸粥
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; m. \& w# x5 w 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克) o7 B, H) R/ o
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用; @0 i4 y t, S
* F' _% B7 a5 L% T" G) F# n0 j1 q PS：可加少许盐调味
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* a0 f( f6 A' H- n8 Z3 o2 l2 P 2、美胸山药奶& s! G% L2 C$ d/ I% B' `
& d& {$ Z: W1 C( k' i 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量( O* z- w/ I- f2 Q. i
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可2 e9 S8 z2 |+ r& v; \! c
$ R; \# ~9 a. N( a PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水: p5 S- R; j7 F" Y1 X$ U2 j
) x8 a9 Y$ x8 \1 {$ A; {& ~$ e5 F 3、山药苹果汁# ] C% H1 A& p' D8 G- `: z
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" `; a+ O1 x. z* z: b( @9 T; \
, y7 Z: E" r- W$ B: R0 E PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水9 V$ c, y# ^9 M1 ]) X7 |6 H; |
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 c8 p& R: c# |+ k3 J3 w
; N2 w$ z# o. A0 N' Y 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可9 b" `! E m& Q# `/ I# a
1 ~* T$ D) X3 o8 Y 5、山药蜜茶
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6 ?$ G; D6 Z% r 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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$ Y" Y M, V: F% p 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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