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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 U% Q8 R3 H7 l8 b. ?
9 M* _7 t5 f$ g J 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 c' ~; V l" X R2 b$ B
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1、饭前喝淡汤或吃个水果! ~) ]) I) ]$ f
7 |7 A6 ?+ \+ ^8 I" g4 S, ? 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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% `! l+ U6 p, m$ y 2、晚饭少吃，以素食为主
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. f& P, O; F' D: Y( M" c0 J 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: b- G) Y7 k% k9 s, b" [
- E3 M. B9 M9 ]4 k. V 3、饭后散步半小时/ i4 l9 a* Z6 M$ C* i5 t0 e
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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