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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。& \9 A" G# X: h& q
" Y2 W! `1 g9 t8 i 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ y7 T% T) P8 h c
+ L2 I5 {, }* k3 E* t 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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# J o$ R L* [0 \% g, K 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 M$ }# M% i! K( V$ c. [) X
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2、晚饭少吃，以素食为主
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7 @7 k( U, w- q8 r# [ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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# |$ U0 K& W, u) e! P( q 3、饭后散步半小时, v' _) I9 n3 P8 p
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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