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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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2 r7 a. j% H$ z% Z 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ o$ i# V+ r' |2 z6 @" o
- F5 l$ C- C0 T ?( _ 1、饭前喝淡汤或吃个水果0 g% y3 \% ^2 y0 M# `
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 r* e' @+ H$ _( d, T- c' l& z# R
0 s# T$ ~: h& }* p5 ~ 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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* I, Q K" W. r2 b 3、饭后散步半小时& J5 g3 `0 f/ K1 h% p, |
, N& n& w- N/ o 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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