|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: q2 m& L& j' m; S' n6 J8 S$ Q7 Z
8 s5 D, A9 |% @4 n7 Q; n 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, J2 ~# u; ^/ R8 u4 t
3 L' x. {2 `$ [! x 1、饭前喝淡汤或吃个水果3 e* \. m8 ~4 S0 b
6 O% d1 b4 L, H3 n
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
. N% P1 P1 i# K! G 4 v9 }! f3 ]. [! i3 v
2、晚饭少吃，以素食为主4 ^8 F" l1 J! P3 h9 m z8 `% |1 U
/ w1 J) g5 ^. U, ~7 Z 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, { \, E: Y# b: q0 ~/ o& }
h9 V3 m# w g
3、饭后散步半小时% @, |- }" i9 `; C
, ^- u& J& [1 m) V 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡