【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
* ?1 k3 @" _5 @3 t
% v% h0 @" `0 r    1、饭前喝淡汤或吃个水果
" a9 j9 B! g3 n( ]& Q
7 ]1 `& g% D, d% _+ u: V    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ _7 H1 _8 {1 A1 \. ^2 J
    2、晚饭少吃，以素食为主
2 H- I7 O$ t4 B1 z3 ~- ]2 Y
! R  j# Z4 ?4 A/ n    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

1 C3 N# ?+ F+ n& h$ j    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！