胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 w! a# u+ v( a1 s% H
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： ; O8 R! C3 j0 ] & }* u. j9 s6 G* z3 M, k
1、饭前喝淡汤或吃个水果 & v, y0 N4 R1 B+ Z4 u5 Z 0 }$ r$ r$ H: T
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 . C+ a& I9 M2 X O: D `( D, b& Y& \8 z! ?
2、晚饭少吃，以素食为主" G9 ]7 h, b; N* {4 r. X6 y
4 V& E f# g R5 S7 W 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ; g$ ^% T5 M) u% d7 ? ) H/ u5 T3 ~0 t
3、饭后散步半小时 5 P) S: e% g3 ` 1 ~* r2 l9 K) O- V L. M! b' ]
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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