胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 * [# o: J4 R. s# I. L2 j$ J8 X 4 q" S* M8 B- J- [ x6 O( m; g: o
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 7 r, u k5 q$ [- w. D' G6 V* w4 U & H- K' [7 H7 c! i+ `* J: H
1、饭前喝淡汤或吃个水果! E8 j7 {9 k- ~2 q8 y8 O
" L. `* Z- a& t8 x5 G3 t b5 B/ \ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 / I {! U t. @. V- A% Z7 l : h: f. I" x) w$ v
2、晚饭少吃，以素食为主 : @4 N. v9 d, `" H + q! L1 ~" |* | K
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 K. T4 Y0 _& f, l- z
6 f8 m+ z# a# B% ^ 3、饭后散步半小时 3 z3 E0 ~3 h7 R6 v + q% l% C) A a7 T
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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