/ Q l- ?) \3 q3 F 第二式：手掌划圈轻摩腹 - D# @$ u+ e0 n# h# l. I7 g. h& E . ~" }) }. |: J0 T" `# Z, B/ U 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# [) I0 H$ @# n3 @+ V
) C0 R7 y N$ i3 x/ O 第三式：龙爪初探去油脂5 D- l1 E5 Z8 C- w6 O7 B
4 ~9 v- S2 y& k/ q% c. S 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- l0 a. C J# v; r- u% R
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹 * K1 E# [7 ~$ k1 M, C7 H2 X; k / X, ` e- e: R3 D# P 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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