- x7 r0 M) [3 u3 o 第一式：丹田小腹神阙穴 3 Y- w. h6 S: h9 T$ x 4 f5 c% G T4 P+ t8 R; U/ V 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。9 ]# \5 R& H9 v8 _$ A+ M
) v, ], D6 L7 M: D6 B 第二式：手掌划圈轻摩腹' |' c: q+ w: K( j! q; C6 ?
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ' r% G4 s/ l5 C* W. i7 @5 L! R: E5 a : N* a" F/ m/ k- t 第三式：龙爪初探去油脂 ; y% Z2 k3 ^0 G# d2 B; B4 j- F' d! D $ d( v4 A7 M9 |$ x 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。5 |8 R: ~6 s0 F, P
7 e5 E* e5 C% o6 a2 A( ^ 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 1 @1 b; j1 P4 O$ s7 e ! S; L& K; n5 S' ?7 S! z
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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