一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 8 u* K" i; S; `8 R+ ~ + y$ p# ` C3 g
第一式：丹田小腹神阙穴 ) w o- M6 u! F! ?: p/ P+ s% s ' w- e) ]5 U+ t# d# s) h# P. X3 n
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% p, y3 U1 ]0 {" I* S
: R" P( L# _3 d" _# F& R- @ 第二式：手掌划圈轻摩腹 5 i+ ~( B. e k9 ]2 @6 a 6 `! U" Z: J9 y: `9 M6 p. O 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 " v4 ?! Z' w% G, A9 T 0 W" d' q* h$ L/ N; b. c/ W 第三式：龙爪初探去油脂/ q4 D8 u9 _7 j- {* e
7 r* v6 [/ @, R. l% E! u/ y 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。6 [0 ]8 j. C: S: h+ I
% M E. E9 C+ b) [: g8 w5 W$ O 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ; }* |7 O. O( x+ [0 N M1 Q) g; a6 w; p 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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