|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
5 B) n4 [# _; A# X8 L' ^
+ `3 q" e! k! ]0 F: @. K" ?0 Y, h, ` 第一式：丹田小腹神阙穴9 d6 O) L) n0 k, A- k" a$ z0 y$ l% b
; J/ p) A2 e: L4 D* O: r+ X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
9 |' [& b* J/ F8 @
/ l! M/ h# o9 {' d6 y# q# i9 q8 ] 第二式：手掌划圈轻摩腹
; q E( ~; y" t) t: ?) E! J 0 d) @. `, G4 e
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
! e; |4 f5 ~3 x4 r* V5 \ 6 m0 }6 \ E' [/ R- u
第三式：龙爪初探去油脂) _. |2 e" Q) k5 e; k; }
: a. V( T) ^" [* @7 @! s
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- ?9 u' |4 y" H( [, E
0 k, ~: g, @; W; `6 y1 G
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
0 s8 }7 X1 z9 P2 Y
5 _$ O4 ]5 z; T+ l, \, U 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡