【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 e5 Y8 l  r' o+ m* A5 _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 r! Z& W% w1 Z. P  @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 f* l9 z) |9 C9 Y$ z6 A$ R
　　维生素B6
0 p( o3 C  O- A, Z4 w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: a; y& ~( {1 s7 G$ h  u& G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; o! Z+ s: p+ m, g# k, }, R
! M# Y% k' s) s: N9 D  y　　复合维生素B

2 T& h9 p: }$ W. J% U; }2 F9 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

& |8 N7 `1 c3 B3 q6 p$ j　　对氨基苯甲酸
8 _9 X) m! Z% e3 ?
5 O$ A4 L4 o3 }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 n3 I9 H$ K$ V1 |( e' u/ C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; P9 m! [- L# Y4 R& |; q! C/ {. y# b
　　碘

$ Y; s9 n' G0 r/ j　　需要的食物：盐、奶制品
6 }" @, e9 l: X( p* I
1 l6 e6 q3 @$ A  M7 z0 W　　3、脱发

) K; I3 Z; E" {& Y) B4 [　　可能缺乏的营养素：
4 U% d3 |+ L6 _
) a. o9 f' z( p# c　　维生素H
) Y+ K0 H6 U$ U7 m
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

5 x1 `6 _6 y: }8 L- V4 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  G) d  a1 N! _9 n4 x
　　氯
+ K/ Z% G: E1 ?
8 H; k% X: W; E& N7 j( o　　需要的食物：一般食盐
  ?+ v( R, J3 d7 @" W6 y- L
　　复合维生素B
1 j  v1 X# @/ W+ ^+ G+ z+ {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 Z# J. x4 M, L/ n; r% j7 v
6 z2 H9 ^8 ^- e　　和维生素C、叶酸
1 c, q3 N9 x0 @( q* b9 @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！