【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ w7 f7 a* w0 J8 g9 ^  X
* L+ a8 g$ T8 ?3 H　　维生素B12
) o" V! y& y' a8 }1 z& Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! v* P0 t) N- L5 M, {$ w. m# X
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 ~6 L' q  k9 D- X+ `
　　维生素B6
! \* U9 P$ p+ A, U  ]2 c
) ^0 L: p1 a/ R) |3 e7 ]) w4 z5 a5 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 I- G2 ]) s. f. {5 u' ?% ?
. A9 M) t# G! @0 q9 X; s, z1 N* t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% F5 a/ f0 C6 w9 W
　　可能缺乏的营养素：
+ _; C7 t& y" p5 k- i5 x: g
　　复合维生素B
/ W% J6 T+ N9 N, X* S6 Q
1 R3 K! B8 |2 x; O6 Q: k5 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 N" p; L$ K5 Q" ^5 @2 ?' N6 d8 G
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" E' S  P7 N9 z  [2 j) ?9 U. D! i7 W　　维生素F

. \$ E$ q( w  r0 j9 K; _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; n7 U$ I$ z. o& @. d
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 P6 O1 x7 H; Z5 p: q( [
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! M; T8 u- a1 m5 h/ i& G% w& G
+ X# W4 ]2 [; V" ]8 h* \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 Y1 _7 N  \3 j6 e8 A( W+ h
1 n! ]  y9 u$ x9 C8 t　　肌醇

2 A9 ]; ^+ m) \0 }8 a' d4 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) ~' F. X3 L2 ~& z+ M9 g% t
　　氯
  _4 h1 a5 x. N9 }5 d
9 @. I  T) v4 [　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ z* Y7 [- Y2 k) t8 w9 I0 @: X% a　　和维生素C、叶酸
% j+ @& E' v! Z& C, Y9 j/ f) }( X5 R
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！