【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 ~5 r# m/ k$ p& K8 Y. f. L( d
　　可能缺乏的营养素:
5 f- i( ^0 B7 W
. @$ I. j2 `4 ]7 K( D5 Y' O　　维生素B12
7 I% F' a" A, @0 ?. x' f, O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* V2 E( H) x6 _1 `7 d
8 {& l; f- n* c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

* S# |% h) |5 w& f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" m( H" e5 t! P9 j, h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. Y3 z) x8 G1 a4 v, y0 T( \
$ n. X& `$ S& {* m5 N　　可能缺乏的营养素：
) {7 Z6 z2 ?) U. c3 |; Y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 ?$ i  s6 y+ f8 I$ Z9 x
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ C3 e) `9 B# L! i( m8 ^　　维生素F

1 i6 o, @# ?) s1 v: \. A# [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ q  W2 W; H6 B
6 i; Z3 U+ `- F7 _! y4 {  T$ [　　碘

: M- b( Z  z+ e1 @, w. r2 E　　需要的食物：盐、奶制品

& F& e6 s7 I. s, h  K/ q  G　　3、脱发
$ `. v/ c9 A: c' s2 V) J/ _9 L2 g
　　可能缺乏的营养素：

" [+ r  e. U5 R# w　　维生素H
" }0 D1 w7 [; T' c' M% d2 `8 @9 v
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 y. a) M8 V5 d* @$ i　　肌醇
5 _0 `0 k$ k6 C, w
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
: _, l* ^- y0 _# Z- w: R8 R% v
, ?8 O+ Q. M  X$ F　　复合维生素B
, z$ y' p5 q& r& b! V
0 S9 s7 x8 P9 k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; y/ `; x6 q5 z1 i8 W) R
( i* p1 j/ _5 q. y/ s) k6 G% `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！