【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: N1 h8 d- w1 R5 I
, g% h5 c+ I( P" n6 v9 Y% g' k; D　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 d$ B) u5 E$ E　　维生素F
0 y2 A+ A2 I  l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 H0 P8 f, H7 S# y, y
7 A4 N: p6 ^3 v$ _4 o5 `/ [　　维生素B6

* B* q; r! \; r& y: ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. B3 _, H! X2 k( h. M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- a! J. q, j5 C
: N- p+ m, I# I+ V  a3 S1 e) R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# O2 F  `8 a/ g; _/ X8 }
5 g$ i% ^7 ~1 n$ r0 a+ e; w3 C　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( n9 g& Z+ X" y. {8 u
# v6 _. j. S7 D/ K( l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 b# n- y; D4 b9 U  x( }8 D
　　碘
# c$ O, M; |' v. J; c' j+ [
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
4 V! g% \2 d: F! N+ E5 _. x: ]$ O
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) V7 ?. p: K$ ]( q2 h1 L0 s
4 R# _0 }3 T' \7 u* j3 T) q& p　　肌醇
/ z4 L' x5 ?. _- Q8 l& ]1 h/ G
& i4 b. o- o6 M: p% n8 S; M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* R* e3 u5 O0 f# K　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  v' q9 i/ P6 J
　　和维生素C、叶酸
; E! v% X- F& r9 N' U/ n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！