【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* }  E+ j& G3 p8 P
" q% Z* ~/ I+ ]2 M" A  b  G  p　　可能缺乏的营养素:

+ _9 L; b- [# h. d9 O! u　　维生素B12
3 I8 Q3 v/ D( p' j
% e( D, `) J. n& d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 N+ `2 o" B6 a5 U& T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 e& |! \# z( ]7 q　　维生素B6

. J# v5 |& s" c; ^& I- A' c　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% Y2 n7 w# q1 j2 Z+ I$ d  \　　可能缺乏的营养素：
" o7 \/ {& h) {9 }! @) m& A0 u
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 w# P7 T8 C- w% x+ Y  w  X
　　对氨基苯甲酸

. X0 y9 a; C, T: B7 m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 O7 L  `) C( Q7 \" x5 L　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* ~& a: n& b7 I
1 r, j4 s8 i) Q5 d7 y+ c　　碘
9 ^: N/ y' O8 ~9 W
2 J7 q5 x7 w% ~: p% \　　需要的食物：盐、奶制品
) v, V) M7 T- z2 C: F
9 W9 S9 D+ ]* W6 [( v9 b5 A　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 L5 N  [1 q1 {) p7 V
; U7 r* s/ b4 d　　维生素H
- X' q  }+ D& Y- p4 B) L$ h; M
9 ?% U+ q: _) ^" @! X9 o/ y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ T* `4 N2 w# d& w
- h7 B( u& `; {　　肌醇

# |0 L  h) @6 f: r! ^' O5 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ N; @3 r+ @+ ^) U; C1 A　　需要的食物：一般食盐
9 ]6 M& x! H+ b- F3 o3 V3 O
　　复合维生素B

& f8 O# q, y! y1 m- l+ O  c4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
2 [7 ?4 [+ K( F& Z' K* ?
- a3 ~3 C6 E0 w3 r( g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！