【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% U. ]/ I! B% t5 ^4 H' W  w( u+ }
　　维生素B12

0 |4 o6 p. c! d% Y  ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# f% J3 U) S: f' W2 z, T3 `9 z! k
　　维生素F

# n7 W- u+ X& O/ p& v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( |2 i8 F3 t! [' I' P( i: W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* q) D9 T) |. b! I- j+ b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 r. T1 s% n8 w5 A: t1 k
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, y  Q8 c0 k# A& D# i: L
( p% l5 X% N9 l' a: }7 l1 k　　对氨基苯甲酸
' [4 j9 S) {" \0 L
5 O; m6 e  k- g4 R2 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ t6 `8 s  @8 t& F" N4 V
$ {- }3 k/ |% M& c- m( r　　维生素F

8 ?; p: a: Z- y4 p. a, s6 C- W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 ]* H2 h3 t; P) O: M& Y+ }6 {　　碘
8 p7 E+ {. R+ |8 @% P9 y
% j; F# ~' Y5 M% `9 P4 p9 L$ [　　需要的食物：盐、奶制品
( {1 W) u, P/ k
　　3、脱发
4 g; U" h2 e" g
　　可能缺乏的营养素：
* p- o+ ]  e% n8 n% j2 k2 k
　　维生素H

* I7 v7 L+ c+ t% n/ [/ b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ J+ G5 A( l- x. {6 v
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  h$ ^# ^) {6 N0 B6 s　　氯
' G( |- X' a% t  i5 t8 |
　　需要的食物：一般食盐

. l2 t6 ~( v4 c0 ~　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 f7 }& ]# `7 R; Z- X& M
　　和维生素C、叶酸
* z0 S6 d* x- h  h
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！