【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

9 [" L0 f; x6 H7 d$ D, C& W　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ o2 N8 [5 w6 C3 M/ k) {" }4 H
　　维生素F
7 i7 P6 l- C5 q! ]$ {9 L' N3 C
, w9 ]0 C& U1 x  O% k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

7 V& m- C" d7 \' }0 g$ k3 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. A4 H4 I7 F7 \  K6 g- v) F
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% v3 B( c3 Y+ V7 A  @* M- s1 Y: h$ A9 \　　可能缺乏的营养素：

$ d. b: @" K: H5 ^/ Z7 s& i　　复合维生素B

7 W. b5 x- M3 H% q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ i* [" i  w. B. W
　　对氨基苯甲酸
. z8 _: N5 d! t- `4 X
8 m! W" z2 z1 G  M　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 Y3 I0 K/ I8 M- }
8 y4 l& |% m. W% w5 N7 r' I　　维生素F
1 P. }! {1 ^4 W# b
! h5 i% X- t, c8 ]9 l( e$ n# S7 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
1 \8 ]( j: O6 d" `" D5 J& l
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

* s* j: x  o9 Q: j6 r$ N1 v0 U2 W　　可能缺乏的营养素：
) |# |. K6 _0 [9 S# s% K% l9 w
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) @- b; l  B% W, V' h
　　肌醇
0 ]8 T" k7 Y+ B- h/ c* F( V7 {2 j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: G% Y, k. O6 P8 `8 X$ ]
　　氯
  F* q( h. _0 [9 G$ r/ _& ^
　　需要的食物：一般食盐
) n) M# A+ p- A/ h8 q% e# \
/ t% v/ y' c1 v, T  N! `$ k　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: x* K7 ]1 \9 E- u1 o0 i  e- ^- Z6 e
　　和维生素C、叶酸
3 {; H3 o! [% Q+ T! u* a7 h
; ]  l- q& W2 c" J( Z1 L- n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！