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1、头皮屑9 r2 q) t* U @, l* g% }
& w- T3 l2 K j! z4 O! D
可能缺乏的营养素:
% U. ]/ I! B% t5 ^4 H' W w( u+ }* H( i# k$ B0 M& M
维生素B12 6 E* |) Y. m1 a! H2 X% |/ d q* H
0 |4 o6 p. c! d% Y ] 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# f% J3 U) S: f' W2 z, T3 `9 z! k) ]! Q3 \3 ^$ U: ~0 W1 G0 B
维生素F 9 c2 @* |: m9 ]. f" U I2 g
# n7 W- u+ X& O/ p& v 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 ' X J, i5 G- G) ]+ R. b
( |2 i8 F3 t! [' I' P( i: W 维生素B6 + y" ?9 R& W( C9 C
/ A0 w+ E, e6 H c4 _1 }
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* q) D9 T) |. b! I- j+ b. B. R+ A# ~9 V" J
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)5 L$ e3 J* I6 ?, t% l3 Y
- L) }: F- \+ ^
可能缺乏的营养素:
7 r. T1 s% n8 w5 A: t1 k! V9 @2 ^( I" T A
复合维生素B 1 L0 o' }9 h6 k
, G: q/ |4 d! g7 u3 q& @
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
, y Q8 c0 k# A& D# i: L
( p% l5 X% N9 l' a: }7 l1 k 对氨基苯甲酸
' [4 j9 S) {" \0 L
5 O; m6 e k- g4 R2 F 需要的食物:葡萄干、甜瓜
+ t6 `8 s @8 t& F" N4 V
$ {- }3 k/ |% M& c- m( r 维生素F . t3 b* a& ?4 A( O% m4 J* E, d
8 ?; p: a: Z- y4 p. a, s6 C- W 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 ) ]0 Y- }+ I1 o& a
1 ]* H2 h3 t; P) O: M& Y+ }6 { 碘
8 p7 E+ {. R+ |8 @% P9 y
% j; F# ~' Y5 M% `9 P4 p9 L$ [ 需要的食物:盐、奶制品
( {1 W) u, P/ k" h( m! f3 }2 v; j7 P7 F j: J6 j$ f/ h
3、脱发
4 g; U" h2 e" g8 G, s: c* L2 |: _, H
可能缺乏的营养素:
* p- o+ ] e% n8 n% j2 k2 k9 J9 A6 t, t" A2 y# A2 p
维生素H ; n" r3 n O; H# L4 D
* I7 v7 L+ c+ t% n/ [/ b 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ J+ G5 A( l- x. {6 v# ~; F# ?, Y# j8 N, e( D, j
肌醇 ; [3 ~8 O5 f. S8 |/ O8 q e
$ w1 m! A# B% q. O
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 ) w- U, {0 c& ?. ^/ U8 x
h$ ^# ^) {6 N0 B6 s 氯
' G( |- X' a% t i5 t8 |4 [4 q6 _+ V5 g% g; v
需要的食物:一般食盐 : P+ m( \ K7 h1 E
. l2 t6 ~( v4 c0 ~ 复合维生素B : [' ]- L" L5 o, M
1 N$ ~" E* B1 K7 F
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 f7 }& ]# `7 R; Z- X& M( Y1 f3 Y. i; h l6 r
和维生素C、叶酸
* z0 S6 d* x- h h0 B* Q+ q% u* Y: M8 w d
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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