【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* _6 h% h3 m) e/ V  k　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ \5 R" ]# P9 [' w3 T$ M+ S
　　维生素F
& S9 `# F+ A# F( u4 p9 n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, D8 v8 }' q, N- p/ f8 L6 S6 g
# S8 Z- h6 e0 i5 L& B% V　　维生素B6

8 ^1 y, r8 Z# n1 H7 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ _& z; h- [* X1 R( s% Z6 \$ E" Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
- \/ d# |8 |' f7 \6 u1 c4 c4 `
. c; ]0 ^6 {6 T* e　　复合维生素B
8 A/ G$ I' J% w7 p& ]3 K
, B2 s8 \; ]3 `" r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, N4 R1 q9 r$ x
; R8 S$ R7 \# m　　对氨基苯甲酸
6 t) E1 N/ U( @3 l. ?/ w3 U
& J( r% V# O( V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ z9 v: U4 R* W0 W
　　维生素F

! x' g& p1 N4 s' f' u) v: P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 n4 e: Z. T' p! u
2 P9 s' @) d. @1 n4 B　　碘

8 p+ O2 X( {7 U) i" N, @　　需要的食物：盐、奶制品
" T9 B# s9 O: J! ?8 @# e
　　3、脱发
" l$ g" n  e  \$ \0 t8 D) |
$ s$ i6 \! `! z3 y, `1 i　　可能缺乏的营养素：
1 M+ k  r7 v" q/ }  c: W, D6 h
　　维生素H
3 s1 D3 y- F- Q
, d5 B8 H+ I7 @+ A" ?: {0 ?+ I5 x: ^# X6 c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' Q% k5 q8 v9 `4 C4 y: W6 a　　肌醇
2 D( J: n$ G7 N, d0 y. k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ q( t! P( B6 z5 A6 C
　　氯

3 f' Q- l" {# p5 l　　需要的食物：一般食盐

; z5 [" X" M6 K  b　　复合维生素B
4 T! ?# X# J8 c, o" P5 B2 |& f9 h
. s% S5 q: \% _3 F$ q0 \' ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" L& ]' k" L' R4 B　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！