【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% }, o! k2 e9 o: V' j
$ a% j' q  X. c; U, f　　可能缺乏的营养素:
2 G4 a7 u3 G5 X- ~8 Y) }
　　维生素B12
: W% L$ g3 W2 i& ~9 q# w3 r4 f/ k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 B+ M" d! n1 y4 J2 E
　　维生素F

! a* _$ ]$ x. }; U- }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; P3 P$ U9 {8 ]) T: K
) n( n( s5 ]& o6 M, n$ M2 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
& n' k1 _- g$ p8 I1 o6 V  C& Q- q
' ~1 L8 }  R5 b$ }2 J6 i　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
9 @$ d5 g4 p4 N8 G( U6 Y0 h+ V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: R+ S3 u8 A9 }; |6 w+ |
+ @. K- s" D5 h0 I& L: x　　对氨基苯甲酸
% H& l7 V1 i3 w9 Y1 {& J1 \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. U& B5 ~& h: a$ i
8 b% n/ o0 o0 \+ \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. N% G' o% T) z4 ]& e
0 _, ^; X8 e% M# Z8 C, O" b2 u' B　　碘
. r7 Z- M/ ~! M* a
　　需要的食物：盐、奶制品
' a0 u4 ]8 O; }" h4 c( d6 N. C
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 U9 E; P; m5 T$ B& v　　维生素H

' z' k) @  c+ X. K; J& b7 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* {4 O* t% K' ]% o* E% f; n% a& q　　肌醇

1 _; M  Z  O! ^) N$ @* B% [　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ [% K( a7 E5 l* j
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
# s* c/ X! l  e! [6 C% h
　　复合维生素B
( n1 Q, f" X. Q7 Y+ M
% M# _8 {3 z( c( a# h1 Z. t, k  Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) o6 E  V' Q' J7 G5 l* ?
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！