【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

4 c! T, u8 u& E7 z+ ^　　维生素B12

( o0 Q/ X+ P$ e- J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% [! h& C+ t% D. B, y+ x8 ~! K9 p
　　维生素B6
7 `6 s5 l( I9 N4 g% M
) P7 W. ~- k9 p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 N4 B2 a9 m; ]* g* J$ }7 _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

& u8 O' S" x7 E! I　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

; [9 M" {1 S& k% L) {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 {/ @- i, G& s% v- |. n
$ H6 N! x! p! @( \# M　　对氨基苯甲酸

" i( d. d% T7 J" g% X& L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* h: f. i9 |. ~+ \+ k! y
6 g. x. D3 X& M# x7 g　　维生素F
' q- z/ `% L5 ]2 H4 C; t' L  d0 [
, v/ A3 l3 C" m$ q) M' [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) }, K) q) b* e% B4 Z/ V　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

' u+ e0 X9 j7 |+ J  V4 Z% L2 @　　3、脱发
) G- r, ^4 A* k% m( w1 b
1 Q! t1 x/ }1 i$ p/ g/ [  b　　可能缺乏的营养素：

& i: ^4 T# I. x$ P% a5 T　　维生素H
3 _) ^5 w6 B# h5 I, y2 ~! i
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. z, R3 D+ ~4 E+ a) M
6 M2 h5 z; i6 Z8 n/ g6 x; v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, y* m1 ^" I( W0 M/ b. `2 C, `( |1 C
　　氯

/ e1 j2 c$ ~8 R6 O& N　　需要的食物：一般食盐
) b2 {# v+ b1 S' s- \3 \4 Y$ M! S
　　复合维生素B
% r+ ^1 M; S% z* o3 _4 |  A
! i# S& J/ g* W3 z# Y' ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ W9 c1 g, z- n& P$ J% C4 z1 _
1 I" f) R2 ?* ^: q) N' ^9 }' u　　和维生素C、叶酸
. Q6 ~8 F$ |% p3 r7 m4 _# A
7 S5 W0 }2 p: l5 K6 f! |. c) I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！