【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' z) m8 [: ~; k5 K* o' H& h; ~% H　　可能缺乏的营养素:
; l" v" D8 u" o, `& R7 Q* _4 z. S
& r5 _+ j9 {! A" P　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
) @9 T# a: L  {3 C) F7 l1 T, F. Y
5 O2 i1 j6 V3 F5 F% \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

9 E; f3 @# S) Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 M8 v6 G; e+ a/ p
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: ^0 w8 T9 J. |. j- {
　　复合维生素B
. q% i5 X" E" {, |
) O- t- _" W, D8 E( e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" G! ?; w+ R' y. I0 b
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( R/ b; C. }0 [" B/ y: {1 o# @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; x) l7 r% A/ D4 a  l) t　　碘

6 [" c3 e; u4 Z8 y/ j8 Q3 `4 G9 L　　需要的食物：盐、奶制品

  R- K8 z+ R9 k8 U7 U8 ]. z$ |, K　　3、脱发

1 F, }" s# x; n　　可能缺乏的营养素：

( s' |3 [; T$ Z$ B( |　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  p6 }4 U- m5 d4 G
, u& G/ f; i! w9 h6 L( q  j) F　　肌醇
5 P% V6 Q" N, D  \+ j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 H* F" D3 d/ @  H　　氯
; h. v$ A$ V4 N+ t% g9 |7 \; V2 D
9 J( J$ h4 {4 M; P- H8 _) A6 j　　需要的食物：一般食盐
  _" d0 m" ]9 ]; Y- f: I
' A+ e& L, y' D# }+ \* ~" z　　复合维生素B
6 p9 ~1 q* R/ U  T
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. \/ I  O- z# Y5 R. j2 c% D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！