【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 S" R; V$ y/ y
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, z8 `' R1 F3 a) P# m　　维生素F

5 S, K. {  b9 x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* Z6 p! T4 m0 v& t" p! L' L8 w
, q6 |9 o0 @/ E　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ I1 `; S6 }  k, `# Y　　复合维生素B
( `8 l/ |# a/ t: a. r+ L7 ~
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 g  W4 X" K4 k
　　对氨基苯甲酸
5 s7 A5 C/ D2 @8 V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" V: u- i  B% l& M" c( y- A/ d6 x　　维生素F

; @3 G! q9 A  l, a' V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* M+ t4 X! [" E2 b
　　3、脱发
4 }" ?9 b7 ?% ?: z! S( |$ z5 Y
8 K$ Z( k, u: i+ L7 b　　可能缺乏的营养素：
9 T) h- f& I8 n4 |! N+ u4 ?) m: ^
　　维生素H
; v5 _; s3 I/ S* j% N! M* B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. s7 ~' ^: z4 n
' p, }$ K$ E7 f' w3 L* ]　　肌醇
5 n: X: C+ z1 }! [& X" @+ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 W, e! U0 H! s7 f. v
9 b: N8 h4 i" a* u　　氯
( g' [7 C$ r* w) O' I% {5 e( I  X0 T
% J8 e( f" D  Z7 S- G% x: s　　需要的食物：一般食盐
) N# e1 b) k2 I7 M) X  \
  C# \3 j: P( G7 i+ n# G  ]5 _/ c　　复合维生素B
! E7 j) }& s: |
! |7 a& q8 J; i; q9 Z6 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, w& O  `* b0 K6 I: K/ V1 F7 Q6 P　　和维生素C、叶酸
/ l! O' a$ w2 L) j8 Q7 Z" Y0 e/ U
$ C: M8 A/ ]2 M( F' u8 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！