【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
. L% c( ^8 F4 o. }$ U/ [! F
+ a# k  y6 q3 B9 p% r! c　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* M' L& ~7 H9 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 @2 _1 }$ T. [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! Z0 ]4 q$ X9 J% z( F" ~5 i, J　　维生素B6
! M7 n4 V, K+ ~0 _) L, T' q
( i6 J" k5 R+ J- M2 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 M) F8 E4 i# g( X! l9 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ A. ^7 p, _% i/ y1 o% z& B% g　　可能缺乏的营养素：

6 r* m+ {8 B# F3 ^8 G$ t( ^, D　　复合维生素B

  }  @- l, {1 f8 p; o' Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 K% W! B7 `1 I$ T$ V% A5 N/ h
　　对氨基苯甲酸
4 o7 d' m% [" {+ Z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

. Y$ G* u4 D( F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 y! c+ \+ S7 w6 Q1 G, L: I4 S( n, D　　碘

2 X7 w. f6 ]; B# I' e7 w　　需要的食物：盐、奶制品
: E9 h3 ^+ P% j$ p$ B- y0 F
  t5 D: t- ^1 H4 N/ s　　3、脱发
; `9 P8 K  s2 N* v* Y! l
- f- K) H7 V: Z$ C6 K　　可能缺乏的营养素：
0 l0 ]0 u& D' ^  g
　　维生素H

" m7 @7 Q- A) k, J$ Y! O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ Y4 u- U0 t$ V! O' H: |0 w　　氯

9 Q3 B, \$ `. d7 B8 ^: B　　需要的食物：一般食盐
! T! f' t; e" O) K
) b0 q; U* [+ ^7 [/ [5 I　　复合维生素B

- x; T0 ~5 t1 W; `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: X! B, N5 R3 B+ {9 k2 \6 y* j
3 o5 d* s% C0 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！