【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% ?5 O3 r5 H6 J% e3 N
3 f# W6 [: M7 K  w( }0 w　　可能缺乏的营养素:
7 H4 y8 D) \  e
　　维生素B12
# L" w& K5 b$ [
+ u5 X) ~, H1 X& P" o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, O. o! a9 `6 o　　维生素F
- ~' j  t6 o+ O  P
0 K1 S, e3 S3 V' p, r$ S# |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ r% y: W$ v7 V! L6 H6 [8 t7 T
　　维生素B6
$ t+ L- ^! R1 @" V
% v0 [( G( C; C6 L　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! R9 J& i. r& {, }3 O! h, w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  @6 u! o. u3 W5 o& r) k$ r
# |8 X) H  x* u6 n3 L8 K3 |　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
3 j2 Y5 p8 |& o# y9 N) g. Z' s
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
# v' P3 B6 W& h* L& r% Y$ ?
7 [- u* S! b! m' R. q; M3 H4 I　　维生素F

3 _& T+ o  ?, F( }% ~& u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! v& R! K2 I: i* o" z6 |% j' {  R* }
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

: F  b- I0 d) h5 Z* Q' M　　可能缺乏的营养素：
2 A) i2 D0 m8 t: t- A/ V# v% v5 _
　　维生素H
4 ~% Y, i# \# @2 N9 _; r, H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 j. N1 C& |8 `/ z7 j4 [/ @, O
　　肌醇

4 W: q9 Z' \0 |" ]% l+ j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: C0 U2 ?; g: G6 A　　氯

$ ~  d7 z8 O$ l( @　　需要的食物：一般食盐

  B+ ?9 ]5 P+ I5 ?1 f$ y' V8 A2 X　　复合维生素B
9 a  t, q, Z0 B3 J, m8 G
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 K/ T: D. ^" I2 r8 U+ a
, W; S# ^) R4 A) a+ ~$ g　　和维生素C、叶酸

) Q/ x* q1 P! O8 b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！