【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
4 N: C. R* t9 \; u$ Q; m/ R
  C/ h( {* ^& Y$ \, p+ M  V+ L主打王牌：新鲜水果和蔬菜
, t  l/ e# Y" t, L0 W% v! g) T莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" d7 X& O6 U7 |$ J$ a橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

( d' P* R' G2 o  z0 \6 _! e第二梯队：谷物
- L' f0 l3 S7 o1 |  ]/ s/ u面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
$ }+ w) d3 `- ?7 h+ ]7 m4 T
) L! I# F# J5 R( q1 A# m6 A0 r第三阵营：牛奶和奶制品
+ R  c9 g+ D) q: @低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
/ p+ a8 I- o4 J1 ~5 f4 e
) K$ l2 J* _' i最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

7 F; g. ~" S' v( K四大原则：
: r1 ~% _2 m; f% u1 o原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食