【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 C+ P# B* Y+ j+ H  g! @( \主打王牌：新鲜水果和蔬菜
% W( I( X3 m# u$ O1 W莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
# W1 J3 R; C# u4 d! S3 u- m) d3 i橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

4 u: M5 T# }, w& E第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
3 k  Y8 T0 E) D6 W( M* f
/ R. P$ ~+ u) V1 |第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 j. ?7 A: r1 R5 }) W& |0 P最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
- K7 J+ U& R- }  ?5 k, L3 {" P5 x
" G# ~! t9 [. N$ `; ]7 R四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ Z9 m& l+ K( J, O4 w. j8 {原则二：两餐之间避免吃糖；
2 V. \% U$ t7 X9 V原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食