【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
$ K! T( ?% {, k2 Q# T/ I# T6 u
) w* d' U4 l/ I5 [& V# \" L主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  E; q, l% A9 d+ x+ ?+ x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
* X3 G) w, E7 ]5 i1 _) P. D* f8 ?* ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
4 a$ H8 {7 I3 r' ^: ~
) f" L5 |  d' b- Z5 g) w/ i3 T) b# M第二梯队：谷物
6 k. k5 U4 P2 i! ~面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
$ b: l% }% P" A低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ P6 ~0 B& c. S$ K' W
最后防线：肉和坚果
; F& m8 ?+ w/ I/ z/ q* S0 n. j, m鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
& v; f/ N! G5 c9 g8 N; A
四大原则：
" R& r1 y( q" m* q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
& \! z% m$ F) N1 X. G" W( O6 q原则二：两餐之间避免吃糖；
1 k6 E( D/ k- B; S8 {' n原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食