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饮好水
& E0 ~% q$ _& g d* [; B8 j9 Q0 j尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。+ p1 |3 ?6 X+ d [: V2 B
饮暖水
3 E' M& m. |7 u, l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) L6 K, z& f5 W* A
空腹饮水
. p% H3 k6 ~0 X3 z" z1 B2 D当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 % C; Q* K; C4 Z D* n) N3 i" Y
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5 C4 d7 V; \- O0 P喝水时间表( r9 l2 g3 ]- \9 r& ^8 A
& C. X7 q0 B) r1 d5 Z' F推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- N) v+ A* w4 _& Y3 h5 _/ \6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ o, c9 u: j4 t9 i4 b& F. Z% C
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
3 h* B" e6 S* }/ a- h- f* z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 O9 k/ e+ V7 b9 d, D* s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. X# }. b! _+ o( t4 z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ M H3 X% U |1 o, p. A' {9 W17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。) s$ ]9 h7 u3 ]5 [/ N7 ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30