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饮好水9 ?+ {' H/ Z: N; B/ |# ?
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 n8 K0 D! U. U0 _4 w" `3 w% G" l饮暖水1 Z) X# i9 N/ {
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) g1 m4 x. r1 L# b( \0 ^
空腹饮水5 [) T" j. Z0 a8 O# x1 l- }9 b
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" w: O& w% f1 r
能放能收+ g0 U2 J" Z9 B. m0 O
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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: z! q( l/ ~5 }& ?: \. n, v喝水时间表0 M6 r6 t5 ~, p
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; o. E% T$ k7 t' f* m3 o: d
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. m4 n( ?/ h# G: v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! j# d% X/ Z+ M' z% t
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
9 F! d: f6 o8 W, r4 c6 e12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 C8 Z. Z7 T* p) S7 X# F y! ^
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; y4 J; |$ }5 B4 v: Y7 E6 y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, Z2 e- r% {/ z0 a; G5 i; y" S22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30