|
|
 ( c0 z( V& u/ W% I
饮好水
" G3 t$ V, `9 x: I, ^9 t尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
6 v, f* |4 H: }% L3 G7 ]饮暖水: A9 n: s5 ~2 y+ [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' }9 B! m0 n8 R$ w) \9 g空腹饮水5 w' t c6 E" }3 ^3 h
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4 I! e+ c4 v) o/ N! ~+ ]
能放能收
& g0 x4 r/ }: {; U3 E; d) k上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
9 X$ \; c# D8 ?: F1 ^( a% a6 ?- ?
- E7 E& ^" Q- D2 ]2 R% k2 `% `
喝水时间表
m. {( c% t5 g# z8 p/ G0 N4 j3 L+ n" s, g% }1 H9 n! m
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- b, ~- O5 @* l/ w9 m8 U3 f- S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ `# R% ?2 N4 j- s8 a' |, s; n+ B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' N& C0 |) q5 b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 g/ c4 Q# @. P- X) t3 f& t& X
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& N( I& |% j+ r' j+ {; \
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( x" I- z* v- l4 W1 p8 {3 J0 U. l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- e8 F: V6 \' v3 p; v
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30