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2 j3 { _9 u4 H; q# K+ m; E5 b饮好水! u- ?9 `: |; H% D% _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
5 o8 z) y; e/ [( p饮暖水
; x4 Q" }8 I- D$ M' q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& t g( H3 }% f9 B
空腹饮水$ f) ?2 N; z4 A2 y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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9 u K0 d0 H( @" ]% x: D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% A9 c: O2 |$ c9 l0 }: V1 Y喝水时间表9 |- f1 c3 Q5 u5 i- a: A9 K9 l6 \
7 @% A, |! r9 p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- ?$ x: w. y0 W% q! M6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。4 G# _9 `! i; R+ _5 c+ B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- N/ W: Y t5 S/ W11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 p/ h: K- N9 F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' q4 P3 P4 H, X( \" @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
& L' K# K) I0 O9 X% r' ^ ^7 d: G8 s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, L4 V% w7 y1 z0 x7 g" @" Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30