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# g5 ~& Y) N q, v' q饮好水
1 V4 S. @7 Y, p1 i: x3 i尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, u) J$ @! X) s# o' W" T
饮暖水1 G: ^, ~0 N( t6 U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ E8 {" G8 D! B$ L" E4 S' f空腹饮水
$ ?' m) `2 Y9 B$ O" r6 v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; }" `1 L& G7 Y5 j* Y$ P
能放能收
: L! S. ? b* m# ^5 e3 e6 _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 i+ }& I' L' _: t. y5 Y( W喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。, h. X. y8 K' N' q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 P; E1 V. t5 p# \" H+ D' ]8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( P4 L6 D ?. x. y8 R, K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( P* G" ~0 L6 ?0 ?0 i/ [1 ]' {2 t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# ~' n# H5 N5 ?6 G' g1 W8 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
4 C# o0 [$ C$ e& O) ?: X2 l1 L/ ^17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. w$ d5 \7 T: m" H7 O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30