|
|
 . i- U8 [" ]- B n
饮好水
: y" I N2 I' }5 X# Q0 H: S: x, R! L尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 ]$ B, x T! E, F' Q- [/ L' i饮暖水
9 r9 P2 d9 H8 o: X1 t5 K很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. E# y& r" u. s- `0 V Z& S空腹饮水
3 l C- ^% n+ t8 g$ l2 R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
4 k5 H' m7 j8 z1 O* W) D能放能收
7 C6 L, f5 E. y! \! d上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* r# |9 Y0 K1 s8 A1 H5 Q ^6 k) A0 k, g
0 R9 b/ j/ K2 V* R" Y# p8 }9 [喝水时间表
# P# w( l/ T3 ?: F' [* t! T
( }$ f" J' O: u4 _; Y/ @* Z推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# p' |# q; {, H! t! Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- D9 A* W! S$ X1 r! q9 V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* A9 x+ ]& c9 T# T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ V/ {( k" Y e. E
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% y* C+ R) G! s. `0 C15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
# U; ^! s3 R6 D* r( c& r8 L" D17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 _5 J1 \) N8 k! u% S! l6 @' G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30