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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ M; [+ b- u' ?( l& h/ K/ U, W7 k 一、菠菜
$ A0 s$ s2 k: F6 g6 R 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。1 j0 p0 A: u! ?% h; l% q% ?
二、豆苗2 A! \- ^7 E8 ]; R6 q, ?
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 W% k- d% o1 o" _5 j4 c N 三、红萝卜, Q; A- F1 }2 p3 s
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 K; O0 V u' W6 d% W1 l, a& J
四、西洋芹
. p, @4 x; p( Y m: q 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！1 P$ N/ A, _; z" m2 @3 g% X
五、纳豆
. P5 V# H; ]7 W6 e3 e# n6 F1 `( n 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! y8 T! |% c2 e* n
六、小鱼干
5 p: F7 B8 a q: ] d7 ?9 R2 F 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
% R. H9 `5 X/ | d0 g 七、柿干# F9 |# _9 o7 ]' W1 Q- E
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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