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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 : s( E! f" @" G4 I3 i% J1 s
一、菠菜$ A, X7 C C: y
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
9 W* e; d5 \' |1 A- _ 二、豆苗
+ }+ _8 q- G9 W2 n$ f( | 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- `5 t" e2 k( e8 e) \& O9 s) ~5 x
三、红萝卜
2 l3 _' s4 C5 T4 [+ Q f, b1 K 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 _5 r* Q' E) D3 P
四、西洋芹
4 y0 f8 G, J, M1 ]1 J, L# U0 A 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; W( G- N9 c# x+ [, m 五、纳豆
$ E) [3 P6 z/ h0 Y+ O, c% } 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。9 s* n9 G2 Y- n# x1 `, ]
六、小鱼干
! M4 W7 [! M/ z4 s) d% s5 n% @ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
6 f+ C! J1 P4 h/ E. }1 ^$ G 七、柿干3 F0 k/ ^1 Z# o" E, @' b+ G
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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