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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
6 [' z1 K1 Y: g7 e6 M 一、菠菜5 B- B9 d2 Q- c9 L8 S! r4 m
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
0 G. P" w. q" }" i( G, n7 c1 G 二、豆苗6 S, j- v7 i# ]! E" e' R# |
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。! h8 v! c8 Y8 @* [$ a5 V7 m
三、红萝卜
C+ R* g6 Q* F/ q6 O' C9 \ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
" W+ D# e. `# M( }1 h+ J 四、西洋芹
5 q; w6 r. T8 @, _) M9 ]9 L) d& ] 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
' A) Z; J/ G: R, U" `0 P( \8 p 五、纳豆+ _0 G: I& e+ O
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。2 Z" P+ i1 p" H+ V1 a7 @0 n
六、小鱼干5 X( Q" V1 k! ~" W7 b- Y
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 Z w) Z" E+ L, O- |6 k. d
七、柿干
; _: {) G, b8 d) v( B# X$ Z) ^! D 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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