【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
9 i6 s" I4 Z" ?1 n- K' Z
; l% v) M  R$ \' H" I
5 d, N# s! s" {8 o1 _( @  x
' e5 j& E8 Z. G吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

. b* e$ L) l5 C  q, H" @$ Q: H! x　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
2 Z! U; B) j  ?: L. R
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：
4 X  L: o6 s8 p, W
% q4 \' O! T& X3 R+ F　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
) d0 v. Y: l! u& P( K! J/ f; q7 T' s
; c8 K  @- ?& I6 Z　　奶黄香粥
5 T( O/ h- U/ [" s
4 H  J) s5 a, G, e　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
: K* K/ N+ o4 Y5 g/ H1 b9 Z
( S. X- ~0 x) u; P  `$ H8 j' k　　配料：冰糖适量。

! C2 l5 x- o8 r3 j1 W　　制作方法：
2 e7 n7 Q( P' |& [7 }7 r: Y$ K
& _% T1 n1 u* w' g" n　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
1 L& B0 }; q: Q
, m% E; c7 k$ z! ^) E. m6 X　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
) l7 ?" V- b: Q7 B" d  [
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; f6 G" X5 K: e4 f  Y' w4 Q' n
　　功效：清热润燥、养血调经。

4 j, R- e8 C* q, f: [: |* b; e　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

& q9 V! A" C8 J　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
. Z% L$ {0 _" V1 w
　　【配料】红糖适量
& q- ~3 @  ~& J* x0 O# [+ j% W
　　【制作方法】
! N* i$ [+ B* ?8 x
　　大枣洗净待用。
. i" b/ l' H0 w- k; k
: b! X" Y5 {4 ~7 w　　桂圆去皮洗净待用。

- j+ O4 O8 y7 S5 _' e5 p　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 ^% N/ U6 E% ~) L9 a, }4 A
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

% h$ K) m  w& P( g' h7 m　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

. M% ~9 g5 |$ ]( Q　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

9 m. `% \1 V! \% e& p5 q% ~; h　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
  x/ F. d2 Q, Y
- t1 p* i) x+ @: g　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
* k. |! N$ e& d7 d. e
- g% [- e# o" L6 b# |　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
3 B) T3 u: p( C- K4 v
1 b2 X+ w/ m+ g8 E　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
! M6 [7 V9 ^8 m  ^4 y7 j8 U  p
　　【制作方法】

: p! H0 U5 y1 Z' g       莲藕洗净，切块待用。

, d. [9 v1 ^& }; d( b' l　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

% q) L2 h5 ?" \( A　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
8 L' S. Q) I( w, `  @
! t; F* E4 h# c: M7 S3 T　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 T0 v9 y- T9 G8 Q$ m3 ?0 Y
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
  ^9 B! f% c! c; t' Q6 w+ P
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
+ U3 z% k5 k' ?' T9 s
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
! \9 e$ t+ v) A: S7 q6 z* i- _
% D" H* t. m* C; @6 h) [2 P　　【制作方法】
# t; y9 y* }/ C/ S, H' H: ]8 m
0 t+ K: I- V1 V; x' a　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
6 ^; C6 {) Z3 f
　　栗子去皮洗净待用。
8 M* R7 g6 v, |
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

+ ^9 [: @6 A, p& \3 E2 ^3 i　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
7 ?' U7 G, E1 m4 a
/ K' X7 H. `) b" W. q+ u% J　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

4 H, R1 l' I/ m[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。