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女人气色不好吃什么？
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) d4 a& _1 Z2 d吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。: v, y3 U! B3 q) u9 U! W/ ~
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奶黄香粥
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5 J% H3 H3 D( i 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克: a9 o8 ~+ G! m& \+ a
/ v/ E5 i" U# t6 L9 g8 I1 v 配料：冰糖适量。
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9 H X9 t g7 R5 h& A 制作方法：
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+ P& s- g6 Q. }% F9 t# h 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。. M! x1 O+ @( o: h$ G' [
2 {1 m9 p' P" M3 V 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。( D7 M; p2 [4 Z# N: i/ S/ l7 p
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。& b& e- V: i" h' F
3 k. {" L& E# ?; u, Y 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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" ^$ a$ w, d4 n. B) T2 C 功效：清热润燥、养血调经。
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6 j' z' w8 M3 [+ s" a2 m" Z 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。9 I& b% B! g) h6 t5 }0 H, ?/ G0 j
5 w- L6 I; b% v- h3 ` 属阳虚体质者：2 Y: n( R8 O9 \1 K4 C% T' N6 w, p( R
% ~- o6 F6 h( |" G6 p9 s 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。' l; a* A" Z$ `. u7 l) w
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黑糯米粥
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. w3 T. {, k* @; f 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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2 v) J' G! }) V* {8 b 【配料】红糖适量
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【制作方法】
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大枣洗净待用。
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6 g( t- `6 l" b9 Q5 M0 W- q& Y 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。8 M1 v! m$ Y: ]3 x
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【功效】温肾健脾补血调经6 ]; J! K% U* P1 k- V
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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( w. I7 I3 t) o8 e0 f! G9 s' Z 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。( t2 A$ L# Z; H
( S8 w" ~" a( F& G8 O. i* P 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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属阴虚体质者：( x' M! b% d# V. O
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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# t2 g; [4 j4 V3 K6 u, N+ _; s 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。# y4 R( N1 ^1 N1 k
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莲藕木耳老鸭煲
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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4 `) T! r1 a- T4 w/ O4 N) j 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】) K3 i, q2 t0 s9 K
( _+ k$ P1 [+ K0 x, l; c 莲藕洗净，切块待用。 i& D* _4 |% q2 w f! e9 q- b7 i
0 u" w5 v+ r0 P. _ n9 K+ j' U 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。8 D( Y; S4 s1 y3 D; U
8 {9 a" q. P) w, H4 c 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。8 [5 @7 }( g- e H- R
) {9 A% v Y. y9 f 【功效】滋阴清热凉血止血5 ]2 ?( w! v; P3 @7 @1 D
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。 Y4 h3 S5 Z3 i0 ~( {
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。; Q1 |1 U6 a' u- V) g
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山药栗子猪肚煲7 S* c$ o4 ^) T
4 M% _! l) g8 P4 j6 I$ G/ K2 | 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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: |1 X% c `3 O0 m7 I& n4 i 【配料】生姜料酒精盐适量
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5 l! v$ }* W3 o, [$ e. E 【制作方法】( G. w2 P! ~( c* Z* G
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。( G- `) {- w3 V- h; M+ V
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。5 W; R9 B, ~4 N4 A. O6 o
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【功效】健脾和胃益肾调经7 l% H' }6 z, n% J
2 y' D+ \3 B8 c- ^ 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。. a* b! R$ N+ f9 P" W2 `0 \
+ g7 c! ~2 r! P 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。6 k9 o* i6 W1 M
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴