|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
$ |6 h# V3 V6 l# C 8 |; z5 D; X; W; Z& r8 g) A, s1 _
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
) P$ M5 n3 d+ W+ [- }. P% m
; I G" T2 t' A4 r6 ^ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
% L; F/ t2 L& C0 L' { q0 Z
+ s; V; d0 U7 {7 x# R# i6 a8 e( r2 A 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
% u, g+ p- G& u% C0 H$ C" v
4 v( m* n) Q3 y% q 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - d( K2 r- T3 v# k/ i
$ l g8 K1 |1 i' O! y5 h
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 & g8 C- y* Y& g) G" v
) d+ |" t4 h k* u0 {8 k/ D
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 {, J4 G# O$ [9 M3 L" e( _: l % s$ M6 i8 c. ]3 z
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & T* w" ~; r2 ^8 x+ `) s
1 m( P+ m9 N8 n C, W% ?6 Z5 J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00