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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ x  k4 q6 r. e2 l. a2 E. p6 V
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  H  U) O* o: r" ]
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。0 h) W7 |+ _- g1 s% v, h1 t
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。6 O, O5 ?7 t$ ]  Z
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* I$ ^; Z) d( _# \3 k9 f& U, v8 j1 m

. \" c6 m; D) E) t9 f8 v3 Y; O( a  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 |7 A% m( [+ n4 c7 f

9 P; P* h* @2 [. f3 x. t  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。1 e, Y" _' J, {; {' X* n

6 ?+ f* y' b" ^" U/ @7 {  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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+ r; l' E: Y' \5 |, @% m' X  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 K+ g+ G9 n8 g7 D, U

9 L) S  t' J& M, G2 t  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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$ V  Y+ ^. y9 K# f( j  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!$ }  y7 N; I: U( m! Q$ \( k: z

4 Q3 q! C8 `$ \# J6 Y4 ]  1 姜枣红糖水
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5 v4 L4 N- m! O) @  材料:干姜、大枣、红糖各30克。0 a# L1 M7 r: G  r
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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% X$ Y5 M: N/ H3 o  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。4 [, T) D+ p, e1 {- u" ?8 B
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  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。- k3 A2 Z% ^, @* d" h  A' F. w7 Z

/ s) K& w, C+ T) [0 z  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。% d: \* q& _  z" _  S) A2 v( w

/ l+ V& }: t( R8 B: Y1 j  3 韭汁红糖饮
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( B1 w# G# A: M! P; {" i7 U" T  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。- X+ I/ |( s  f; H% H
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。# T2 W% L6 V$ I! d4 _; N
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  4 月季花茶3 R; z6 R; a9 {! a5 s8 n) F% E

- {; _: I/ ^7 b2 F  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。+ o' z9 V% h) r' r

( d+ Y" ]2 ?& W! Q" z# Z  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。+ }" S6 T% Z+ V% A
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  5 姜汁薏苡仁粥
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1 `0 E. W! Q+ Y/ z  m9 V% r6 J; v( b  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  f; u" x- `6 N8 g, h  J- C: Y' P  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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% g- s# g- w3 f  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 c) y! ^; N7 s$ N1 B

* }) w3 {  \  ^5 m( q9 C7 R, ^; z  6 乌梅红糖饮( |9 e- @: U4 X5 U% A1 m
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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5 X$ i2 F8 J# u+ H5 J+ Z0 {* ^0 _  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。9 q( d5 O. _, e5 {8 g0 q
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  7 黑木耳红枣饮
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5 L& d- U) ]5 w7 h* B" Y$ t2 Z  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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" a" [$ `6 b& N6 T2 ?  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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3 M/ [* u% J! ^( W8 a  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。+ ~1 w+ @# ?; D( Q

5 S8 F- A: M* v  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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# p* f% N/ T* J  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~! n: R' p  `9 o) d! t
偶先收藏了~~~
+ w/ J# Z. a; A3 F以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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