【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
$ c5 o9 E: ~$ m2 C; B0 U
. B0 @# M% g8 A: G$ _# Z　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' g& ]# @0 k5 X( M
4 @$ C+ i  p( d" V7 w. `' y　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
4 h. U. {0 d. E, @
. B9 B1 C5 V+ H2 q1 n　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 K, \% ~+ n7 L% ?. H/ ]
6 M% i4 a0 x/ x* d: w　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

/ K( W8 u, n' P$ R7 w: }　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
# d; Z; ]7 C/ \  u
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

- `; U& G/ M& P1 k* @; |　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
: T' F; ~1 c; w& V+ `3 Q& J
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

$ |1 t, Q3 t$ x2 q7 @/ D* U! H　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
0 c9 p6 R6 I& E& \( J
7 O7 V& `& `( y% n% O8 r( s$ u　　1 姜枣红糖水

: ]3 c* h7 s3 Z1 J% n. A　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
4 z* q$ E9 E! l' p8 v0 ^
: u; ?; I) ^9 M" E) L, J/ H　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
$ S- X4 N6 M8 V5 n, P
  r; O6 J& c8 ?) K' C　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
3 I" f6 T' ~! p; q) S& ^7 u
　　2 山楂桂枝红糖汤
6 m1 y4 }& ^7 [  w4 u
% S2 Q( _, r: ]% ?6 b$ S4 Q　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

  e8 o) h+ T  l" O% E/ n　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
' y$ G* ~; r" I$ o# r" e
# H6 t  f* k2 \' @　　3 韭汁红糖饮

1 \; o' r: f: _& B* Z# o　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

; N9 b: X2 `- Z4 [　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
& d! z5 C' ?+ h1 D
" F/ P6 X. q$ t- D' i2 O% k　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
0 H8 ?# Q5 i  K+ d, k
　　4 月季花茶

/ d# z* f5 W7 P- y7 o( Z: P) u( q" }　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

* o$ q* J8 g: T7 u0 R8 j' S+ P* o+ ~　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
4 K) S, R: y" x  o% Y, ^# F$ {
  v% }. B4 E  R! V$ {　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

3 l5 ^+ {7 U. X- v　　6 乌梅红糖饮
! `" X7 u; r$ y3 h& O% M9 P1 [) E
# E0 h+ A9 h# A; |9 G5 p8 n　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
5 H$ q8 L( V7 b! [* j" I' y
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

0 W0 \1 o' J5 E" L% }# ?6 \　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

7 V* Z& w3 c1 b; B　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
. O5 g" J0 n1 @) X1 ^7 k) N
" d+ g4 T. R1 O　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

$ }. H9 w; C8 _　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

4 p8 C6 ^  C4 r　　8 藕莲饮
1 t6 V& \2 @2 C0 ?, w8 I
4 H8 }. D0 O0 ^; l5 H　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
4 n# \# M3 |) [& M2 e- b/ M
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了