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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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. B0 @# M% g8 A: G$ _# Z  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。: ~' u) e" y# z9 g
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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4 @$ C+ i  p( d" V7 w. `' y  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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. B9 B1 C5 V+ H2 q1 n  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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6 M% i4 a0 x/ x* d: w  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) B% i. u/ F2 G, B7 L

/ K( W8 u, n' P$ R7 w: }  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:( g" A5 x: M- x, [

- `; U& G/ M& P1 k* @; |  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。) ]: z+ D% V: p6 t( W) {
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。+ J% k8 c8 I6 [
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 `! D( q" \9 V2 y. i

$ |1 t, Q3 t$ x2 q7 @/ D* U! H  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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7 O7 V& `& `( y% n% O8 r( s$ u  1 姜枣红糖水0 t) s0 @2 l( y/ y

: ]3 c* h7 s3 Z1 J% n. A  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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: u; ?; I) ^9 M" E) L, J/ H  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  r; O6 J& c8 ?) K' C  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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  2 山楂桂枝红糖汤
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% S2 Q( _, r: ]% ?6 b$ S4 Q  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。8 c  @. W! w, r8 \8 U

  e8 o) h+ T  l" O% E/ n  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。6 R+ Y: ^: P0 Q! S* a4 _3 W
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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# H6 t  f* k2 \' @  3 韭汁红糖饮3 s' X/ Q8 A( z+ w5 ~1 c* u" E

1 \; o' r: f: _& B* Z# o  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。! f6 V& N! K  c( }5 V- g

; N9 b: X2 `- Z4 [  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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" F/ P6 X. q$ t- D' i2 O% k  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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  4 月季花茶6 y# u( @; N. {% J/ S

/ d# z* f5 W7 P- y7 o( Z: P) u( q" }  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。2 k% c2 r, n; l, O' \
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。) R5 b& p0 z1 _. o3 H- b- M, Y2 r# T

* o$ q* J8 g: T7 u0 R8 j' S+ P* o+ ~  5 姜汁薏苡仁粥: c- r+ i8 z' p/ |
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。$ f# b1 L+ w/ _
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  v% }. B4 E  R! V$ {  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。" f) ]" U+ G0 p% m

3 l5 ^+ {7 U. X- v  6 乌梅红糖饮
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# E0 h+ A9 h# A; |9 G5 p8 n  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。* ?& n0 y9 W/ B/ Z

0 W0 \1 o' J5 E" L% }# ?6 \  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 |: V, t7 L( o, x; Y' T
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  7 黑木耳红枣饮0 @+ p  O4 [+ J$ m! o4 G0 m# R- W

7 V* Z& w3 c1 b; B  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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" d+ g4 T. R1 O  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。: C- J6 V+ _" f

$ }. H9 w; C8 _  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。8 F% ]: C& N" S/ q8 r

4 p8 C6 ^  C4 r  8 藕莲饮
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4 H8 }. D0 O0 ^; l5 H  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。7 o$ J  M( ?: l1 h
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~8 W6 A5 h2 f7 K  W7 r* n; [( G
偶先收藏了~~~7 f8 F( t, I" ~( j/ r4 }
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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