【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

5 I+ r/ Q. m  C　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( @8 P% a; Z* F) w0 `( t+ e# ]
' k/ X  ~0 S) y0 l7 J" b& C4 d　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
$ ]9 ]9 b5 E# j7 I6 D
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- G$ R1 J; }' A2 D  g* q
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

" O6 ?+ x; x' T: i/ q　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 M) C. J+ h; X. b; D; m
% m; c0 c  }- a2 N, j- P　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
- r( n: J4 y- q( Z
9 q; L( |1 T" p# Y. S' }　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
- ~9 Y% j) Q" `6 L' C0 B; Z7 I; f  P- ]
" e5 T& z8 v& q" v/ K　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ S0 {# ?8 p$ x, K$ Q
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
! ^  U1 j% }5 t5 y, q
- k: B, Y& A8 f9 r" d: V　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
- @. X8 T/ f4 k) h  n
, Y3 W+ K" o  w% Y- p7 k! N　　1 姜枣红糖水
7 e( |4 q: ?6 U5 ~% S
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
, t3 V; C5 J4 p7 z1 O; s
0 s- c9 w7 V, d4 f$ O% e4 A8 R　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
4 V9 e3 _8 {/ U( _1 b! l
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤
; j  R# s% E9 v0 ~" V
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
- z9 h3 G. }5 Y/ \  r# d
$ t- \: M3 h! z+ @6 r( }　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
1 I+ J5 Y) d' }# t' ?& c0 f
+ F. X  B5 r9 R; E$ Y9 x  l/ I　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
' w+ S- G0 E1 f" T+ n
6 |# Q3 R. N6 w　　3 韭汁红糖饮

( V  h& Y1 o* J- c  L　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
: K/ ]# ~6 t1 `$ J5 E
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

& k. U* @: r+ c$ ^1 F8 m4 H　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

! y& C' A0 {+ `4 H4 p$ N/ Q3 c8 O　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

: Z& _9 j- l# s0 @4 ^$ z$ a0 N# _　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
" O- R" A' G" o3 B: B
7 s4 R' n2 z2 t& v& O; j# x: z& t　　5 姜汁薏苡仁粥
  v# Q# w) c  x8 a9 K
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

( K4 H2 B- c8 U& Z: Z6 S+ T; e　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

* V" E; w' J( F, M　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: V* _" [$ J' a" }
! N* f8 ~+ ~) S" {4 y5 u4 y" W. s　　6 乌梅红糖饮

' Y* o- g+ a$ U4 j　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
/ g8 \6 t( V7 b% r/ h3 K
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
5 m! @* Q, u2 t5 @) j; p8 I
　　7 黑木耳红枣饮
3 v, X/ Z& D* ?0 }( D0 I
# E2 w2 B; }' C# u/ T* X( ~8 V! @　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

2 E/ b% g/ A& ~3 }! R　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

+ m) C. r* t3 K- E/ R　　8 藕莲饮

+ t- V8 c. K2 ~2 p. q: v　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
1 \; Y, E, W& |5 N8 @: i3 n9 f
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

" S( A$ j& i+ b" J8 O3 Z" y& y　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
* r/ F4 u$ w( }2 ^. M  O5 Q4 `偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了