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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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& T: q: P: n9 Q% n( g) |<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 R3 L" [0 _! a
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8 C7 ~8 l8 U$ E% u<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ @8 Q F( n5 s7 z! c
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; f+ V* F$ t' h0 T3 @. H<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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: R$ ~! F: A+ E( W0 |5 h4 v* a/ l<P> </P>( d4 Q( B$ u8 x0 x1 S8 {: [1 ] P! T
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>) S( \0 q0 s. z: ^( f' l0 h
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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4 Q2 n; [/ W1 l9 b2 E0 Y<P> </P>9 w: F2 n; q6 X8 m$ B
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& L" q7 ?8 c0 E& a1 \) q
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ x- L4 m9 j3 _1 D
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5 \! A; O1 \% W+ w# S; w8 K7 b<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, L& } h+ }1 N- T( J
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( Z: q, S R0 H, d
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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: @3 e( M0 r7 w" J) b+ Q<P> </P>2 n; T% f6 K! J* Y0 K7 X9 Z0 i
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
# }8 q& ~4 X1 j4 [5 J" E4 c$ {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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/ w7 ]' f* x1 S0 Q, Q* f3 _( b<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
6 M6 y3 m2 F1 [2 _<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! g0 E3 ~- m+ g$ H& E
<P><BR> </P>9 A! n1 Z. ~& E( O& Q1 |# B" l9 a$ ^. Y
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 K$ {, u) Z! {3 Y& p( J+ J5 a. ?<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ S" P& E8 D+ X) h
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>1 [9 G G" a8 C( N
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7 j2 ^. Z. O% I3 C. M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>4 \' ~% W) E& Y
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>, l" Z& _# Z" [/ i. E$ W! _
<P> </P>5 y; n! Q4 [/ F+ Z
<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>0 L) R3 M( b; @1 o; I. i
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( ?( F4 O5 _4 Q9 R, r<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
2 u+ [0 m& l1 \& C; r<P> </P>7 @! C" z* I/ M9 {' n4 i" l0 w8 y
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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