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* H7 h; D" V* R/ g& A- E1 n/ t<P> </P>& D) z0 \# c& M! U, b# {
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0 _% j/ x0 l0 K8 f+ ~7 i$ y7 Y<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>5 Z4 z; m! S3 V& X" p
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3 S4 [0 A( v$ o- n" k# [. A" N<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
( Z* ^) k; H7 I$ `( d<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>" H$ z Q o6 }
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
3 E; D, [$ s4 x# c/ r |* \ l<P><FONT size=3></FONT> </P>
6 J: s/ O8 `, J& Z) F8 o$ j; b& ? X<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>
8 X/ a+ E7 \' i" d* h8 N* C0 I<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>2 v: F# N5 B8 \5 v8 [! E: A
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
- `; o8 G8 Q" d+ W. D5 i( u, _<P><FONT size=3></FONT> </P>; e, q1 f+ K6 n# [- r
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
) J8 o/ r/ F! i6 ?<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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