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$ i! ~- |& F1 Q6 C5 F, `<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P> s) {8 G- t+ s% o% k
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8 U6 H$ j& s# e4 p" Q8 H0 O<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>8 w6 g$ Y) q' |
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>
7 [0 Q: g& P& w$ ~ h; E7 z<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
5 |: ]- ^5 x5 b1 G<P><FONT size=3></FONT> </P>1 m* |' t) [ @, b
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>( f$ x5 l4 h+ [6 E( N4 d5 a3 s
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
8 s5 u! e6 m3 ^% m, R1 d<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>" |7 ~1 ?3 y, |9 B! u' D$ s
<P><FONT size=3></FONT> </P>
5 V1 u0 `4 X) v7 r c: e<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>4 r4 P) r5 a' ~ p: x9 H
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
$ g Q" g" W9 h& X" C; I8 x' N<P><FONT size=3></FONT> </P>
, h9 n' V' m/ _9 O; z<P><FONT size=3></FONT> </P> |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
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发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
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