|
|
<P> </P>
i$ |8 j) K0 K; z/ W: O9 s, W0 y! K<P> </P>
+ K; G( Z3 \) d. K6 h+ `6 z5 h$ w<P> </P>) ?# Z5 t7 W) A$ i- y" a
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
* A9 `4 B7 Z# k& G( m<P> </P>
1 L9 P; j7 a/ E7 D<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
" q; L' T5 W, b" Y) z i' ^& }<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>/ X7 P# C, l' c6 ^8 n7 B! x" Q
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>0 u4 c" |6 o4 q1 A1 c( F0 ]
<P><FONT size=3></FONT> </P> w$ n, f1 j1 Q/ `
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>2 H j2 q% ^5 [( y; C1 q7 Y+ v7 l
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
! ~4 Z% f$ g% f6 O# x4 e! z<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
* z7 v+ a2 g/ D1 q9 G- V3 v7 k<P><FONT size=3></FONT> </P>
# u9 @% { }3 T! s+ j<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
8 A9 c I( D8 l' X4 u<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>$ f5 X; J8 @( W$ n
<P><FONT size=3></FONT> </P>
, y5 ~+ r0 I% i$ _. O<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>