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5 f- _3 W. P: N2 C很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
4 Z! f; m/ q6 [& B, |NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁1 J6 t0 ?8 I7 N: P+ S
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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8 z7 j% W6 o0 U" g' z _) u. n2 l" WNO.2——吃火锅后喝点酸奶
% C# L& X# R9 Q4 b0 J5 S( ~& h4 B火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。 w: G Q8 n& s' w/ U4 T* p
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
% R, `; h. m9 y& O大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。4 Q" y( g0 m" T4 V0 q
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NO.4——吃方便面后吃水果2 H4 W6 O8 V& ], N
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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! x6 X- p8 y+ W4 k8 ]1 S7 \( NNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水- A2 M7 |; w& U8 o/ x' J1 w
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。# K$ M: u; z4 E( t! \! `# Y
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子. ~0 q, h% h. d0 w" h+ C& f! M/ v
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。1 `& t, V" _9 C, k. H6 R' H
) B$ u& {, m' w2 _' L! a- x! PNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
$ p* g# R8 H. f. j6 G/ z7 @! H/ C* G7 K7 {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00