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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

( n. a4 }% i$ p2 j; a很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。- C# n, ]% Q# U% M- u2 C  Y1 V! l  K! X
NO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁" q1 N, ^. M2 L! }' F
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。* p9 R6 U% T9 y3 N' n3 d; a+ D2 B+ ]3 f
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
4 j. A5 `, J( d' r火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。& K) Y7 f; G7 _% B
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NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水! f! g8 {4 f8 W  s" E1 e& k
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
' w/ ?0 ?# `5 Y% w' @8 X: Q# V' h! D$ N3 S7 t! w) x
NO.4——吃方便面后吃水果
  j( a2 F7 |5 ?  \- [进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。2 m, r& X7 Y7 d2 L9 X
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NO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
0 z  ^5 o/ K2 J& n6 M蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
" _3 ~; s2 N) x* R, _- x/ |$ S' `- O
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子- A1 F8 _  K) y+ r% [8 q; c' F
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石* a: x, _! |1 A5 B* E4 w! H% N5 }! E
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉3 k4 f4 V4 R4 f1 _) v
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
8 [1 t5 w: L5 O; r( P: @谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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