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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
. [) R9 m# _8 T# ?. P; g$ B, oNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁
9 {7 Y+ m: U: u% b# [如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 Z5 i2 q/ R5 G& R+ m) j

& H. e; e) k6 [8 nNO.2——吃火锅后喝点酸奶
8 a3 q1 O" N$ X. l2 t火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
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0 ^4 A$ D2 K( G3 g7 w  r% u  X/ _5 {NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水
, K2 O7 K, w! W" ?- f大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
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9 _8 p. d$ M! ~4 N  X; d7 UNO.4——吃方便面后吃水果7 v# o2 R$ P% o9 I; j; t& J: b
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
7 v  E4 W$ O! J  ?- `* w
( R4 R4 A; ~; |# v- F& N* ONO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水
3 c8 J- T2 }5 o7 ], d6 d1 r蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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5 u$ T9 h+ c8 c9 f9 K+ a& U) R: }$ fNO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子* T# Y8 @. Q- @
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石6 @4 E$ f/ V7 n; p, F

, Z$ s6 T# b' t4 u  X$ ]2 O7 H; rNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
3 L' N8 v; Z3 n烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

评分

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
4 i! O, U# }% O9 h( v* O6 {谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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