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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) `( d7 g( `: A$ L8 u + F7 v0 n5 C; k7 i5 r
食谱内容如下：% W1 k( u" Y( {& ~$ j; }8 L8 u
第一天
- y5 P. g$ S: i3 I3 ~1 V' e
3 H( k( p: b* h J! V 早餐
% \9 k# u# l/ \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: b- p7 i+ F0 T& {% A$ t# s 1/2个柚子或者柚子汁* d5 i- g" _& e h& E
1片吐司加一汤匙的花生酱. Z- F6 K# i: d& [
9 n4 B& [. H/ W5 S" ]$ A' m
午餐 Y5 V2 N7 g3 I' w
1/2 杯金枪鱼8 f+ \( r* k& I0 w% }$ C0 S
1片吐司) ~; X; f' a9 A+ ]/ z$ w ~ D; p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 }5 |7 l, w- Q! E! i
s5 }7 k _; W3 F. P: n 晚餐 4 K2 \* ]* t a
3安士瘦肉或者鸡肉! V! k& G' Z) [7 Z) k3 f
1杯青豆或者四季豆# ^# o3 ^9 C! w9 f2 w
1杯胡萝卜0 ~: s; {% N2 j/ {
1个苹果
8 T" }0 I" D" S2 v7 t3 \ 1杯普通装的香草味雪糕
r! j5 i+ [" {5 r8 }9 f' n A& ]/ g7 u: H5 p& C; h$ j U# T
第二天 2 I% E- q8 [5 N" E" U' @6 ~& ~
' o0 Q! `2 {6 e. |$ x% s 早餐
" l6 ?" U: ~. _# T& a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 z: j+ p) p1 f! Z6 x) G 1只鸡蛋
" v& q% M. W9 Z5 j 1/2个香蕉) T C$ e" M' X9 H5 d2 ]
1片吐司
# n. p5 C! h8 E
* _2 F7 Z- {! S% H" t9 w2 H 午餐
" R) Q2 Q( s3 _ y7 b* X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 a1 j- ?* J% Z V, Z) s* q: K- L6 T, v6 V
晚餐
, m- A* [1 c8 j. t 2根牛肉香肠
; S; A' O! ]8 o# T% n1 i 1杯椰菜或者卷心菜6 q6 r) l U" Q
1/2杯胡萝卜( N7 a, f. s# k( W# T) j
1/2个香蕉, h7 z& R3 H. o) M
6 |/ Q9 Z2 A$ M
第三天 ; L% i/ Y o0 p" F( ~; \- J
3 |( N% x: H& {7 C
早餐 , g8 x! e& b$ e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ F6 s2 c: _4 {7 B: [+ C' x: p6 ^, x
5块普通大小的咸饼干$ y1 G( [% f9 A
1安士乳酪
0 s6 o" G* V z# u 1只苹果- k. f3 {% e: z9 a" S
- a$ q$ {, ]) |# E6 R) C 午餐 % n5 ] X2 [2 n" z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. r2 @& b, g# \
1只水煮鸡蛋' o: C' }- G( b1 i
1片吐司1 l2 m+ Y2 Y3 a3 l$ d) W
( T# w% ^4 B4 R3 b& H4 j( Y9 \ 晚餐
% ~6 A1 }, p+ ~8 [0 s 1杯金枪鱼2 U |# W8 U9 P4 E
1杯胡萝卜
7 w! L' p0 p7 F! v 1杯花椰菜
! l0 @3 k% d) M4 z* u 1杯瓜类. l/ `3 O6 E( Z5 [5 R3 F
1/2杯普通装的香草味雪糕# @/ f6 F" e2 o, S
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 , x4 |. a1 J6 p" r) r+ s q
) L5 \6 M/ a$ W# B
专家建议 M$ g4 _# m8 t
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- |3 x7 h8 v4 J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ H3 |4 }& E5 ~- Q/ E( w# s1 E, } 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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