|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( V+ F, ]0 l1 S9 w& m0 H
2 K/ m4 H4 c* H X
食谱内容如下：
0 X( X) R5 D0 D- m! k( S7 n% _% z 第一天! q1 m$ Z0 y D$ }1 M0 h
. L0 h" P# [; g
早餐 , k/ Z* Y" C) K8 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 L( g- q4 x# D: J2 r/ l+ Z. S
1/2个柚子或者柚子汁* u0 |6 R; h: |; u+ k/ a1 U1 S
1片吐司加一汤匙的花生酱
, y' m* w' P3 r n. J/ l+ x* A/ J8 J7 N) d" B
午餐
% Q3 F, c O; ^& | 1/2 杯金枪鱼& W8 R" I4 b) e* D
1片吐司
- M$ s5 X! q' Y' i E$ h6 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 x/ ?: O/ D" e8 W( X* Z
' z$ i& T1 Q/ H! P% W& t8 p 晚餐 # V1 T( j# Z$ v' s2 f7 y; d
3安士瘦肉或者鸡肉- ^( p7 ~$ u- X" ?
1杯青豆或者四季豆7 _9 Z5 ?. F J" N' j
1杯胡萝卜2 M* y$ I5 ?7 `! F+ z- D
1个苹果
: j4 R; W7 h# Y9 s5 b$ J& j/ G 1杯普通装的香草味雪糕
: e6 A2 w; g0 _, J5 U9 M% I; a, {. U# k' {
第二天 ' _3 q4 B* ]; c
: n1 p( z0 Y- o7 j+ f
早餐 ~/ E2 n0 E" c$ m6 m8 l+ w9 _( u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ Z4 N& e6 v& U
1只鸡蛋
+ |' A; f( L6 g/ p 1/2个香蕉0 b4 z1 t, h. G1 C/ K8 W
1片吐司
0 a: T( B" a7 A0 P4 j
1 P7 x' _* [! x- j+ \$ n* C 午餐
" U* e. Z. Q* g& H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 s2 I! S+ p; x; {, d: b( o1 i: T! B% W2 }
晚餐7 k, Z. F }, f c% Z( H
2根牛肉香肠
6 d' G& x- h; H5 i" r 1杯椰菜或者卷心菜1 G* y7 [- J9 l$ ]' \% E7 |, `
1/2杯胡萝卜9 M, Z0 i! y$ H) R% f6 W
1/2个香蕉
% C2 ]. C; z; z6 O5 P. H0 B" j+ [4 K6 n3 Q D0 m2 r6 e" ^7 D/ P' H. X
第三天 & m1 r' T1 X6 S: X+ I$ t( T$ ?
6 l1 Y9 L# `: b4 A' E5 K- Q 早餐
9 f# j" P- ^& O( g) z0 c: c4 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 a, f# ] x2 t5 G3 D# V
5块普通大小的咸饼干3 Z6 M' X; S. Z3 ]
1安士乳酪% @% H' F- s# j0 S
1只苹果) [1 p0 K4 ~" ^
3 V& Q( R. X6 p. B 午餐
5 @2 d' A. C# C% _1 o6 s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ v* d8 Y. Z+ d; x 1只水煮鸡蛋
. c0 g2 M( A6 i6 Y* D 1片吐司
* e3 q- c$ ~* ^) x, d- H" X& [! z* w1 a
晚餐
7 b+ t* S' Z2 t& o 1杯金枪鱼
4 ` ~- M/ M3 K) v |3 [ 1杯胡萝卜+ E4 n4 m/ c+ n6 c! [, k* [
1杯花椰菜
; f+ F! g0 N. m2 j9 J7 | 1杯瓜类- x$ A% M& [; D9 O
1/2杯普通装的香草味雪糕
) E, u O( s7 G- p* i4 K: k 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. O" e6 D! A+ j, Q# m
3 d7 @6 \0 u6 p 专家建议
$ p* U# }% l2 q3 m2 ]8 D q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" R# B+ ?4 `* E; b" \& _9 T! n* z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# Z' V5 ?( S. I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡