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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 e# I* \- _" r2 |$ L- S+ g s
- U' W+ F a; v( N5 _4 F2 u
食谱内容如下：! @& I! H2 \ O+ \% u
第一天, S9 E5 w$ @: s! K+ j `6 f# \
. x8 J, w& e# N+ t* Y6 ]) Y 早餐
' C: n( u9 g7 U6 [; | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 `& F; @7 X1 U7 `6 V7 ] 1/2个柚子或者柚子汁" o; A+ [7 T* z& e; B' y1 F. m
1片吐司加一汤匙的花生酱" E6 n2 d* [8 b+ s
; O( p8 P; `$ }. P3 q$ x 午餐
) n* }6 p% w3 e% w& F P 1/2 杯金枪鱼$ E, M6 I1 Q9 d" \+ c# i2 K1 F) r" g( v
1片吐司
1 a2 b- m6 c# {+ [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) r' ?+ w; U8 {
+ |5 X% x( w% E7 b$ a. S 晚餐 ! `, B2 F# ^3 K$ q
3安士瘦肉或者鸡肉) v* f6 m' u6 z6 }3 d9 s2 T$ A
1杯青豆或者四季豆
* l3 X% t s5 g- a) M 1杯胡萝卜
& O! x4 a" a. V' Z$ P, f 1个苹果
4 A5 U: [( L m) p 1杯普通装的香草味雪糕
( n) s" E& O8 y
6 }6 Q) N2 D7 r1 i. ` 第二天
$ Z) N% S/ N# D& X* g
! l1 A4 f$ P- A/ l: V7 I# g 早餐
4 o" A9 p8 {, z' u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 `" y$ k2 r& B2 n- V 1只鸡蛋
. \- n P; x! }, E9 y8 g 1/2个香蕉
. [5 |5 x# G% P" Z' g9 ^ 1片吐司1 i$ y! L5 n& d9 n0 C6 ?
+ U9 d( U, b# l3 p
午餐 8 h0 H7 V, _9 L+ F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 W7 g% \( }0 e- q2 k0 O8 \" S' C# B0 c( C2 _* n4 P: R
晚餐
6 W1 z+ {3 X" r2 \" o. S: R 2根牛肉香肠
f4 D% M( i/ j+ e 1杯椰菜或者卷心菜
, l, Q4 U L& U/ ]& C 1/2杯胡萝卜* C+ w0 G! q- j9 W9 k, C
1/2个香蕉( e. |- [) p9 J
; N4 [( N2 s& K# U6 o0 W* X' W! x 第三天
6 U8 |$ E% w( F E: |7 M1 ~& q2 B. u: F- \+ J1 x% o9 M7 R4 I
早餐
" q% d; w% ^4 A! u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Y% s. @" y; P& A6 L4 @ 5块普通大小的咸饼干
6 v! g7 s* s9 o% z 1安士乳酪
' s, N! s; p, q2 r! c! H, Z% t6 w 1只苹果! Y: l# s0 d V* e7 S0 V5 o* T. f5 u
, ` f8 Q. x" {/ F' [4 f4 {& E5 B* u) t
午餐
: @6 S, |, N) J5 h: r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
k7 F, t d- n7 h7 E8 I' x+ A* X 1只水煮鸡蛋
" `1 N2 L1 v) [ 1片吐司& p+ x1 s* k0 y/ f t2 h1 e8 B
/ J, L4 i Y, H* j1 v
晚餐# @8 N9 L, ^2 b: P2 T' {4 R
1杯金枪鱼( s9 o: ]) n) Z3 B) N+ c8 n- \
1杯胡萝卜
; o+ e; E8 _5 @/ `: \& S: o) O 1杯花椰菜( `9 f0 s: X/ S, q. C
1杯瓜类
" m6 I4 d0 q3 a, b: Y2 |& w& n) S9 v 1/2杯普通装的香草味雪糕) i+ T0 ?& X) r8 a$ ~
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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3 a( m0 b$ P$ X 专家建议0 x H1 v3 J8 d- [% w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! [) r" g1 `4 R7 h; }
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% b9 m. U5 {& A4 ? R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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