【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ e& ?6 X# O) r# G  S
食谱内容如下：
6 G/ {1 N2 D& D0 b　　第一天
- d! E6 C; v) m" e
; |# E3 f% r  `4 H% y" Q& Y　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 X) x, E$ Z8 F7 i- ~$ D% i　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
; @3 I4 W* {3 }
# b1 u0 c. T0 g5 e5 B7 ^　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

7 X6 @* H6 J5 m　　晚餐
2 I0 y( j! L, e7 w, B' V5 X) M　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
) ~; ^6 F9 X2 a% H　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
2 Z( i5 [8 p, E3 X. U7 x+ b% w* r
, w0 F2 T4 d9 S, F2 ~' s　　第二天

　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
4 y7 B) i; t" ^) n" K: T9 c7 M- Z　　1/2个香蕉
3 t. {9 S( Q* p0 }# k2 z　　1片吐司

% Q2 I& g9 J# u$ w　　午餐
" c* L. L; H, O% ?; Y) R　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

7 O" G  v2 R6 y; r' O: H! h　　晚餐
+ g5 X8 U0 ^* t* ]9 @　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
5 u+ w% n* A' m2 V! m, R
       第三天
9 R" u- H- c' s% f# S. B5 \  x* C
6 ]  X" [* j$ U+ t9 G0 L+ u　　早餐
  ^) h; u& ^' F) C　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
& c" A$ U* T9 f' s+ M. q4 U6 |　　1只苹果
% c3 |, q- n: W( G5 V, D" T# Q# v8 c
. U2 J/ _6 y, i; t　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

- _* g: |7 O% [1 a0 u　　 晚餐
/ W- x  p8 }: L# X! T　　1杯金枪鱼
/ }3 {2 q$ ?) g　　1杯胡萝卜
" ?3 T2 A. N  Y# g　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

6 J3 c1 t4 X( B, P, `       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
0 m) P$ x! X3 x9 d) E$ s+ m2 |说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
$ P2 Q9 g( ^1 L3 n找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ X! b% h, [0 G% O$ O2 Z晚饭一小时后去散步
  t+ W/ ^1 g+ u* {1 x* D/ n! M效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
" s1 v9 Q# H# `+ I有个好身体才是最重要的
3 b: Z7 ?8 j) i, M) y6 C9 |- Q健康就是福
  t9 S- ^# b" a

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
* Q; X; E  N: r7 V# s而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
  l5 ~2 f' b7 `0 T, J4 u说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
1 @9 ]( A$ B( e9 l减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 T  d: ^8 h  `$ R  h& H( M$ A  Q我以前也减过肥
- H6 b0 u3 |/ [/ y6 Y2 D试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
! `6 @! C; g3 k4 E5 i7 Z) E: ~那真是越减越肥
' Q5 t- g' k; t0 O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了