|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）$ @0 k" S7 P5 E+ } n
" S. p, F6 v- \2 {7 \. I5 j6 P 食谱内容如下：; E; B N C# C3 @
第一天
. `" O8 ]4 |# ]+ {% [
* @/ f3 ?" g! n 早餐 7 a; Q$ ^4 r/ j, r3 W7 i2 S" K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! I; j: A5 r$ O
1/2个柚子或者柚子汁$ N( d8 t5 f1 Y; ^1 p
1片吐司加一汤匙的花生酱
& p9 h% h( O0 p3 @5 a N
: l, v2 Z7 a& i' c% A& Z, e 午餐
" z i' a4 P, `1 }% I7 H 1/2 杯金枪鱼
3 H! W0 F0 z% L" M: g% k Z 1片吐司( Q% o& R( y% } j! ?" G8 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% y) z( f. l, P+ }8 C/ S0 N: f2 e: f/ U/ T, E* `3 M! o& {1 f4 m1 x
晚餐 3 b# ]+ Q$ F: e" B5 G& Q
3安士瘦肉或者鸡肉5 v/ M! T) s" [# Y0 [" \
1杯青豆或者四季豆: U8 V& `# }' }9 q7 u/ L+ g& ~
1杯胡萝卜2 m+ H$ o) g2 F- `$ U
1个苹果8 Y( X1 y7 A0 P
1杯普通装的香草味雪糕
8 F8 w% V+ J9 C' ~6 k3 ^3 T* I& i( F( ?' ]" u* Q+ A4 Y
第二天 9 D$ W/ ]6 O: Q7 b$ w
e" \8 H* l J
早餐 4 V" [ x4 f4 }5 t' I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ~6 e7 ]1 Y2 N: X7 C+ V
1只鸡蛋
( \) U! _3 o3 L! }& E# |# k 1/2个香蕉# c7 C' D* U3 ^- L# O. X$ N
1片吐司
4 O+ g& J4 y# f% `
+ S. t( \, ?# c9 L 午餐 $ }( M& ~+ H2 P' U3 ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ o7 l: a+ ~) v9 u3 B& m2 G# o) |, [- C$ N5 x j
晚餐
7 f& v0 E; }6 H3 F. Y/ }8 Z 2根牛肉香肠$ u1 q3 l4 }2 J6 D, M2 {6 m8 U
1杯椰菜或者卷心菜& c6 [/ r0 R5 v' b
1/2杯胡萝卜
" p3 v+ d/ E0 R* g1 e# R; z 1/2个香蕉# u4 e7 n" Y4 Y$ {+ T- `
8 y+ ^4 C" i- B5 }
第三天
L8 i7 E1 l/ R1 |
8 O: j: D$ w; K0 R7 J3 D 早餐 ! p5 C; J9 \$ h" W. b7 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
b1 P! P$ P& _3 Q0 E! ? 5块普通大小的咸饼干5 W# a# O) h1 r0 P E* Y5 b
1安士乳酪; \4 X9 }1 b v2 L: h: t
1只苹果* M$ T3 n% f) s' W& w2 }& V
2 |; O f7 Z4 I$ y# | 午餐 # @* C+ T0 L9 A( K* \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 {) n; s; N, m1 A 1只水煮鸡蛋
. M7 E& \9 x) N4 b 1片吐司
& {7 H0 Q# {- j# C O# t. Z5 k1 B h( e, [) }, P0 O
晚餐# J9 l- V' w/ O
1杯金枪鱼
7 O3 n- Z% C4 k) J( c 1杯胡萝卜
# d+ f" P0 E3 {6 O. t* g 1杯花椰菜
" g1 n3 v& V `1 g9 @- ]; q/ B 1杯瓜类
# _% I4 w! D( Z: |* {# r( U 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 }# H6 M+ k& h 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 ~6 K4 p$ S: h1 n4 ^& v: I5 M) m" I: M6 ^$ O4 ~- m
专家建议. Z' N8 B, v5 u8 Z
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… D4 X' z; S% J2 s9 @# `
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 }" n! d0 b* X4 u- k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡