|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 O3 w9 D3 [* u' r
- ?& I1 \" }' u3 T8 `( p+ S
食谱内容如下：% @/ [1 U/ R' Y$ K
第一天
9 v$ j6 y; p: t* A* W
7 p4 t: `. e; T) [) T+ g, u5 J 早餐
: [2 c% M! y9 f6 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, W X' Q# Z" ?5 p, I0 H) g
1/2个柚子或者柚子汁
7 Q+ y% k6 X w0 F 1片吐司加一汤匙的花生酱
" ]2 C3 Z! L1 `( n- m6 G r6 n5 ^/ S' v/ p2 X) G" G% p5 s
午餐 4 ^. n# ]% Y) l) J
1/2 杯金枪鱼
( W4 ~" k+ g2 {/ v u6 Y 1片吐司
. R- B" O4 E2 i0 S. e& p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. g. v' M. m% ^* y k$ E; F3 \6 Q& ^5 ~/ ]
晚餐 6 h* I& X1 v' h; m6 e
3安士瘦肉或者鸡肉; p S" j! x8 H9 E! M; t
1杯青豆或者四季豆
3 n; ^! S9 s4 e) H7 G 1杯胡萝卜$ L: a2 u) @3 I2 }4 @6 ~1 |* e
1个苹果
k0 w% a- G# M+ {0 Z9 u1 T 1杯普通装的香草味雪糕
F" ^" M; @0 B x- R0 H7 J% J8 T$ M3 h- H6 z
第二天
7 d( b; ], r# V0 w8 D2 R% E9 X3 k6 h9 w% v% o8 X
早餐
$ I6 B( v r3 ^% S4 \: J' @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; z; N! x1 b% g+ b- Y
1只鸡蛋
/ p' ]* \# w( e- v% c% O4 D1 s 1/2个香蕉
! X2 B+ U6 e5 q2 k3 V 1片吐司% C1 G/ p4 P' n4 L3 M A
( }: k# D5 s6 K' L+ V( M! ~9 n2 B: }
午餐
]% z4 b4 e% _0 S B( h( f 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. R; O2 l' T ~ w
8 V0 ]6 B+ B0 ?/ b 晚餐
2 G7 {+ M' [) h8 `' y P( ]. e7 n 2根牛肉香肠0 y) r/ i, A7 C: E, D2 o* ?
1杯椰菜或者卷心菜, r8 Z6 }; n( b) a1 t9 Q
1/2杯胡萝卜+ ]: A9 y6 {% [ T% N
1/2个香蕉
* z) X5 d+ ?0 o- J' o! G2 A: ?6 Z' w& X5 W7 |# d3 @
第三天 4 C" s9 k4 q% K! E/ l
9 F- G' e, P6 z3 I
早餐
& w) k6 x* R3 j* u5 p( p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" P- V( Q! ?1 M& {- D 5块普通大小的咸饼干8 y0 s: a) ^" I' G- O+ W
1安士乳酪6 z% z1 X2 h2 K* |. M0 ]5 g
1只苹果2 } O1 X4 U# S/ s9 y& H* d7 t. E
" h& \! K4 a' _: ? 午餐 " S% S2 e3 h5 d3 {1 s% ~: j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) R- r, c1 z) @' W 1只水煮鸡蛋
" |9 j. P* b; f2 d) W 1片吐司
0 ?) t- P9 x x2 ?) q* E9 N* u: Y+ t# ^' Y4 w7 c2 j, b
晚餐9 x/ L8 U- H, P5 h5 s
1杯金枪鱼
. ?, |/ S2 L; R( _: n 1杯胡萝卜7 W5 ?9 ~. C- W& D3 G9 J
1杯花椰菜
# P% i: l5 ^' @+ T" ^7 h4 r 1杯瓜类
1 M; h/ _* [. X5 K 1/2杯普通装的香草味雪糕+ P2 g l6 x5 c% Z) O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ ?& ^8 W. {2 B9 M' E% O; a# t: W4 _+ y* b$ }1 K( U
专家建议
5 F" I2 l6 i: t3 c6 J9 E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 }! d7 P# ?2 ]& O 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ k; D" U y* n0 h2 E 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡