|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤） P) w% I2 m+ y7 w
! z3 i; U# O% h) t4 s$ t: z* w6 A4 {
食谱内容如下：2 a# A! e/ p/ y( j
第一天+ f' `4 [0 H6 ? W
4 Y; j% v3 y( d- t; o 早餐
3 k, Z& l; L$ o" Y' C6 R5 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. t5 m3 _5 Z, m! |! H 1/2个柚子或者柚子汁
. y3 P5 Q* C; i* a 1片吐司加一汤匙的花生酱! Y* w$ n& J, S/ y. J8 e& m
9 n- J/ d2 v8 f
午餐
, i! U0 P4 Q1 L# G) h5 g C 1/2 杯金枪鱼
$ A- f5 b c, K! L6 B. {+ C 1片吐司$ i" L( a2 [" P; n$ j' l. G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 B* z: C- r# D; @ Z: h. }; [ B+ m( P7 X: X
晚餐 , M' K5 Q' Z& r; J1 L: |# z0 k& |
3安士瘦肉或者鸡肉
J8 l: x* i, N" N2 c: _ 1杯青豆或者四季豆* d% L; O& c5 J" f: u4 @
1杯胡萝卜
' m# J: t5 S6 u9 o4 u9 n7 p( c# Q 1个苹果
" D4 d o% h& q 1杯普通装的香草味雪糕8 v& v. J9 ?* e2 e$ d
) L9 C) T2 c( A
第二天 0 Z) B( m$ ]4 j5 Q6 G" o
t- T7 C# @$ I
早餐 2 ], ?. c& w# D4 M n c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; A- N8 P& R) l& U9 x# B 1只鸡蛋
* @% j+ @; ~# h" y 1/2个香蕉' W8 `* Y5 y9 N* J; g
1片吐司
8 E: L% U/ y+ X) h5 u3 Z, Q* C" [: |; Q
午餐 + X$ H3 @4 T4 Q) m0 z' Z- g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) d: w' [1 u5 F
1 r2 j* `6 G) s
晚餐
% [# f6 W7 M5 ~6 d0 F Y' c 2根牛肉香肠: ~& l2 t- V- T d' ^! R
1杯椰菜或者卷心菜) Q3 J, t! V" k" g# }6 W
1/2杯胡萝卜" I1 Y2 @6 `5 o) }
1/2个香蕉+ A5 d2 }/ f: l! C7 {: G
( ?4 J: L" R6 J- _: }" |
第三天 3 h. M5 m$ O" }/ t( W7 h7 O" m
9 y6 h- B% l1 m 早餐 - r/ ^- X. L6 R4 ?6 {, l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 _ x( {7 o. ?; c( E I2 Z! L% O6 { 5块普通大小的咸饼干
5 U% r0 O' O! c, f 1安士乳酪* }9 \$ D' f8 ~4 Y# w9 }# m
1只苹果
! K3 S0 L% B) V- C. N( j( Q/ _6 A1 |3 f7 P- f! w
午餐 % w! S+ m/ p# D8 I& w3 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- v r* Y* G. o: Y; q 1只水煮鸡蛋6 J, j2 n* H. h% I+ `% n) v3 E+ ^$ g
1片吐司7 c! ^/ C, J6 C! v# Q& k
$ b6 t% D# }* x+ R, N4 }; k
晚餐* v" y& c L, [% h0 P/ A
1杯金枪鱼$ O G! a. `8 S: X$ Q
1杯胡萝卜
% F ?$ x5 @7 I( r1 N" a* K 1杯花椰菜
, [4 f; F9 p, k' X7 S 1杯瓜类
2 {6 i6 G+ U6 I. V/ V 1/2杯普通装的香草味雪糕; o; r7 U) h- u
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' O6 V4 M) s1 L& b
/ b$ J# K9 j0 t' t 专家建议
# ?6 r/ ~% O0 E/ E1 q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 a; _7 V3 i1 y( Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
) Q2 e6 O3 {6 y8 R 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡