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一·推拿法： 3 ? I( k1 T' E' L5 n
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 8 o7 Q O f' V' G
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1、推拿双下巴 ! U; Q7 s3 d; A+ J
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进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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4 p8 d+ S# T: v; }( o U8 ^+ m9 @2、抓住皮下脂肪，想上推压
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. Q, q1 t; _. p用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ' W5 k0 q/ _9 B4 C: Q
$ Z- Z2 D2 Y; J4 K' l利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 . T; d: w3 C; f8 K( D* I
4 X6 x4 [ V, F. n! J1 S; ]8 ~3、摩擦消除双下巴
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7 o9 D6 M- O ]' T' I利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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4、完成的重点刺激 " W# Q$ ]9 V+ w& s
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以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 ) q) G5 a9 M! S; p2 x
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) F v* p, ]2 e+ b二·指压穴位法
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 $ |5 y! H& G5 O" W, }9 Z$ Y' G, q
& j+ ?3 D6 K' A' ~. X$ |0 W1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 & y+ ^+ f _# }6 d3 X8 w6 a6 b
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三·双下巴减肥运动法 3 V$ r A" e8 V7 B9 Y* [
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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7 l7 [+ x5 y* H7 g. S1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 - p, ~4 a% O5 v/ `* D' V
, w8 \& r: B5 v& V9 E( j2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 - J4 Y7 z) r+ j* j+ O
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3、然后回复动作1的姿势。 % |' h- ~8 j8 {3 B& L
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
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( Q6 ] r( `8 d8 m0 _8 X四·食疗法： . A4 q0 p8 w8 M, e0 m9 r+ j4 U8 o
* W0 L- {5 h" B! v, N* D3 B在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。- }0 B0 B; b; ?7 g. V
# ^5 y! h- n* R3 I7 f- Q日常护理：
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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- L. e1 q3 @, F" o! |1 w·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。
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/ f( U$ x; P# a·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 5 P; i2 I5 W) i% }/ f) U
( P4 Z7 W m& F9 ?6 ?( J·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。 5 P# ~$ M! w9 ?* J$ N
. ^8 h2 L+ L' l! {双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
