世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 p/ o$ h6 W5 a2 k 习惯一：一生之计在于晨
- Z6 f* p* m* |( S ?你需要：
( Z! P, X- p) ]- l- G, | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 b! {( E, l+ p
2、用手背托住两个下颌。
! F4 n* g& M/ R {6 R0 q3 B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, F6 G( S/ @! B 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& t! X3 x3 |# E& I 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 z7 A1 u- k! Z8 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ D: G! i9 Q$ C/ c6 e' x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
* F! }. f: ?0 x q/ n8 E 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) n$ W) w7 @- r' m+ z1 ^% A a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 |9 ~! G7 a: H k9 y1 G 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, a8 U7 [# \1 e1 T: f0 D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, Q4 w+ G! I$ f- c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
4 x- N0 t( w2 n8 c; E3 [% e5 F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ a0 O1 Y' R& A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 c' u# J: Y8 {2 D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( p3 Q8 @: h1 \" T7 _/ y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: I+ Y1 h9 P$ F+ L/ A9 x( b* ]
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣: D/ [4 c3 D# Q; d, I2 B9 j
1 t! N9 S5 h( `+ T. }5 h5 C' t专家建议：! K$ F3 |3 p- z# d. y( A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ \" k/ E) G/ `3 J8 ?& X" Q* M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& S @3 X/ E. W& _$ e
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 e- d. I0 B" q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ V$ q0 J$ {" G3 ]3 v 习惯五：美丽女人，更爱惜自己, r3 ^* X5 c) Y. \7 v5 j: G6 I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
