世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 d$ G7 K! {( _1 \% ^3 z' q0 q' \
习惯一：一生之计在于晨
5 P0 Y/ c$ a# r3 e9 t5 a你需要：
) }1 |$ T# t! i' P& K/ E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, k( Y7 {$ B0 u 2、用手背托住两个下颌。' r9 @5 b B9 e" ^$ O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- C$ p% w+ w/ g1 {7 p X ?: f* L5 x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 x" g- ?; \/ R$ P( H' G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# ^8 G" K$ J* D, u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 A7 r& ?; Z# M" Q1 l: c( a: }6 ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 G6 Q, `$ E9 t8 J& D) B% _
习惯三：永远年轻的饮食秘密' a U! O9 G# z: p8 L0 A9 h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& J7 v3 W8 y, n. o, _& P2 V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 g- a; _3 `! G7 F
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ i' k8 w! |. o+ J' s0 J& g' T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 ~5 N6 B1 K9 `/ P3 w8 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。( w& e7 H, Q5 u5 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 i c: @( g h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 Z* E& b* ^( Z+ G* f/ m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. e' g, l: e- g' n- ]" h( `' M: [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& R G# S" q- u
0 o s# N! H1 O6 B7 { 习惯四：选适合自己的内衣6 ^( G9 v3 \* ?4 v
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专家建议：
v3 G6 Q3 A& U6 Q z) a# Q* U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 ^; ^. Y1 A8 e" r% K2 s* K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 O6 s0 d" Z. e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# i* Q( M9 A V- q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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) f: K5 h2 k* w* t2 A( |% G: d$ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; T1 N3 }: [; ~7 B. b; q: c5 r' r6 m
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
