世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 t4 f, ?/ m! T4 x: z" U$ z
习惯一：一生之计在于晨. `/ i: e0 I1 V+ J1 l7 Q/ h
你需要：
& _/ @1 W" i* L" \ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# Y( M# E% y7 z& m$ z
2、用手背托住两个下颌。- M' I+ _* [ `) }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ u1 D( N/ @% s. ] l( ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 V# V. W2 @) o0 Z* S+ R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% t; u1 z! R) \+ C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 m5 Q1 g8 k! ^9 \5 \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) J0 J7 E5 w5 S# s5 l3 w
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 X# `4 q; j. S* _6 R5 A, D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 E% W% g" j4 y* R3 E8 J, G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% a# v8 P. ^9 w# w) b+ N" _3 w9 ] 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ x/ k9 L" s1 M* E0 s% v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( m U9 O. _# w! G M7 x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- p( K$ \1 A9 A/ l3 L- Q o+ _* ]
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 s: y6 G; A) {1 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. c, t7 P2 f( l- D+ m5 i# `; r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ N! a/ [; u4 O, g9 p- q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- C. v" {/ q E5 j
+ D% k# ?% q% c2 L0 H2 L专家建议：
( q' Y6 o$ V2 Z8 R. \2 X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。. N" d4 U* G! |, d! Z; A' B
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 Q5 C* ?, Y/ b: w! W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 t( k6 L6 r1 b3 @: m( D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- e8 h# d' E" W+ V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% v% E+ }2 F: a; P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
