世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 R1 A& i: Y9 ~ 习惯一：一生之计在于晨
2 Y& c; k* D% b你需要：4 C3 h0 m0 a/ F1 ?/ P+ a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* z3 f' I3 z& E2 T: Y: S+ ^% { 2、用手背托住两个下颌。
* l! r n/ ]* u4 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* _8 M: d E/ ^5 E# x4 H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* t ]# V6 b" I3 L' |1 M! z4 a4 W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% n+ ]. Z' b/ b7 g3 v5 p
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! e7 ?" L+ y! i+ _7 ? 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 A& Z- @2 |2 i 习惯三：永远年轻的饮食秘密% F* Y# B* J6 h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ v7 u7 Z! P) j p' q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 v$ t8 k& h1 E4 [4 L3 p q 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 O+ x! y5 W5 W( w: j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 E0 _7 I7 H* W( w( b
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 [1 L5 x0 c6 U' e/ U8 Q: R. ^
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 ]& u( Q t0 ~- a- M& V" O* G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- R; w, Y2 k9 c L* s& ]0 q4 B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 ~7 ]# A3 h7 r7 @# s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: ]0 I9 h. A, D# W
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习惯四：选适合自己的内衣0 E6 A' D& B8 E8 V# @' b8 c1 l
/ s9 x6 y4 e9 f8 J专家建议：
7 p$ @4 i6 X# t' J5 D5 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 n" A) `9 m* p1 L7 l0 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' v. C' r4 Z- V% @+ `& `
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, j4 t# M* \( u/ t/ g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ d& v: i6 J$ B* v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
