世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: f q2 l. n8 r/ D+ R, o
习惯一：一生之计在于晨
$ v' W* E4 P% [% J! G你需要：. h! ] q) N! Q* l! h, d! P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 Z( C# ?( p9 G& O0 ^+ q" E
2、用手背托住两个下颌。$ n g1 p; i% |0 I! n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# b0 G1 a Z3 N' r1 q9 }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 h" K: R7 }4 l
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。( s% u2 W. B" q$ l5 y: e' _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) q8 K' H' h1 D
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 o; f3 t& N. I4 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ G" j/ j3 v1 _+ X$ h6 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& K- I" x) v! J' p$ O! w0 x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: ]. |$ X& }1 L9 E* y, x' v' k 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 r% b1 z0 T0 O 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 m9 L/ k, i( ]* Q" A# B; }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 d; D* S! F7 S h) s; m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 m! b; I u# a9 E) J4 ?' z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ W1 v- ]8 }# e. y1 S! }6 m 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ G) z1 k7 G" R X
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# u- @# i0 s) Q
1 i. B I& `8 p+ J 习惯四：选适合自己的内衣
; q( y# Y) i/ {9 W* v# U9 m n0 o
( u9 V' F7 Y( n8 S) }专家建议：
: u& q3 d- e, ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ?* ~0 g( M( e
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* E9 @& O o2 I+ V2 v& t' A* O
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- R! b- C6 a- a0 k) a1 g x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; c a4 l9 q' B' Y4 m7 l
/ o* _$ \8 q9 I* w0 t8 E
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 M% S N4 O: M0 J \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
