世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 _% X0 t3 w, ~" Z 习惯一：一生之计在于晨6 p' S' X0 w# g$ Z2 Y& E; U
你需要：
* N0 k |$ f% G( y6 r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ _2 Q+ ^1 G, B
2、用手背托住两个下颌。8 y: X1 ^7 Z% n) V3 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
6 x8 w/ D8 D3 g2 O6 p 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 O+ P8 K2 C! _ \1 \4 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( e1 M. c6 d' ~# U+ H9 q2 u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' k0 D% S9 t; C6 Q2 ^' }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 c. u/ A; F' q. r' H7 ] 习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ |& R. U- _8 ^9 [$ e6 e. e7 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& Y/ F" I' Z/ H$ w 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. X& ^) ?7 p' Y9 |* ]+ G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: N" t; O; P+ e9 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% ]2 f) J; ]5 h% ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 F7 g9 x, q0 j5 j 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ K/ M1 A/ c r$ [( w* U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ T# u) ?5 ~; O+ I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! o2 n: ~# E7 v8 N" a9 S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣6 W& k: G. Q, E. p, h
2 L/ x. }8 C. D" G0 n! S专家建议：& @0 Y x! |2 d' E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 {: Z. G1 k* p H; w$ _+ {( x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 j+ |1 C1 r+ @ O* U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- U/ T4 O. t" f* U7 H' C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 {% f& Z1 @, v# F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 S: U; J9 U S# f# N/ c 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
