世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) t+ l. }2 m) C7 R
习惯一：一生之计在于晨7 M2 ]! p6 F6 M6 d
你需要：' h! t: m J3 E0 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 j# r$ O% w5 B9 l
2、用手背托住两个下颌。
& ^* p7 H; I9 ~5 H+ C8 S1 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
N% T% G9 M; m0 ~3 q7 b+ e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( m' | a* q* @$ L2 ?3 [, c2 n, `; N# ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; t5 ~$ B+ k5 f [6 i) A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! O* t* |6 h. q5 t2 ~, Q! x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ w9 B1 m2 D8 ?4 G' H* w 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 q, L; ]) U( c1 m( E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. V/ c4 z U- I, ?. N3 n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: m: H7 Y+ N. t7 o8 s6 Z% L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 F U& e) d, v2 S% {' ^# x* \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ ], V+ h5 a0 R ^8 D1 h; W: W Q' O% U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" ]3 j3 ^. w+ A* n3 d+ E& y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 |; D* ]2 J( b3 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# X. k& G I: r8 q3 z, Y* q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 V9 C. p$ y% G1 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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) Q8 G( u8 G$ E8 N- Z 习惯四：选适合自己的内衣
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$ k! F; x4 ^3 l9 B专家建议：
7 p9 l( x7 p8 K; c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& U/ X4 U( y+ ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 p2 S, i- _4 o2 N3 D9 J! }' H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& I6 G. S P) n/ V. U) ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 M% J% y5 ^% j7 X, [. ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
