世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* X1 M; m/ ~, o
习惯一：一生之计在于晨' @7 e, Z4 a, A) t3 O
你需要：- i3 w" D. ~% z4 n- X- d- ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ E) j L$ N4 E5 q( \% r# n
2、用手背托住两个下颌。: Y# O' K4 ~; F9 |8 ]6 Y7 G- v- ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
v3 y; C1 Q+ z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. V: L) Q2 {$ a8 B) p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- R* R9 X( u, t* M7 j( [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- \5 P9 u/ H7 G" Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: ]5 m+ o2 t) C% ]9 ^8 B
习惯三：永远年轻的饮食秘密" t3 u/ M% K0 D8 n
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ e: G; h) p- O& ~, s. Z2 h9 S4 ?, |
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 r, Q, K% J2 c r% [8 a$ p# I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 n) e( k" ~; R, e; w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 o0 U1 w( k Y$ a" g# n c2 \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ r! p' K/ o3 c& S9 D( E+ \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% U1 X( m( l) D% o; s& o/ p5 z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 B# h; B" a: f1 T4 W+ r! F$ t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
v& E L( S/ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 W& G. B: H& B
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" M" K2 ~+ X+ g# X; I5 j8 e* K1 j, P 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& O( @% M# P: M
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 Q( i2 R% G5 s" e1 Y# d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ A3 x, Y& p0 u" C: h d2 l$ t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 ^! K0 q) o$ W+ @9 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
