世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) V7 v( S- i5 ]8 ~ q) ~0 t 习惯一：一生之计在于晨 C; c2 d6 s6 ]
你需要：
9 ?' U$ r: j E 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 N6 M* m' z' f; \0 ] 2、用手背托住两个下颌。
5 I" m+ F. A9 n$ w) ~" C7 o w) g7 O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# V) T4 t5 M- ^% s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! v- }: O1 l5 [
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" f% N' ^; J$ [ ~8 `! z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 s4 Z# r4 t7 N0 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 @8 W/ x, H6 Y( j, z. U
习惯三：永远年轻的饮食秘密# M0 A3 M. m; q" w/ a& M1 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; K! N' d! F; j$ j4 [& y. S3 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' ]- s* S0 Y6 W( s: D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 ^% _6 Y$ ~8 v 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
2 n0 J3 J+ n9 i1 ^. ]3 g 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
5 u: }0 {4 y" F+ p2 P) F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ _; Y3 h7 h: a2 S, N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# r" v: O9 f m& q- ` 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 u5 ^$ ^ g; f
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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# h0 |; }* J+ J- E) }2 T5 z 习惯四：选适合自己的内衣& X& ?$ r/ @* T) ]7 L
, s7 Q0 r' ~$ |专家建议：, p4 l) p( _3 }, G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ P* i% w# u7 @+ }# _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。% q4 r# ]3 M+ W# h, A/ C
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& D( L) X! w6 E% P) m/ m 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& `# ]& Q+ I/ {2 W2 y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' F' _, x7 O O4 ~7 M$ w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
