世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% z: \# y9 l7 ~2 v' i" e1 t( b
习惯一：一生之计在于晨( \4 l5 ]$ N2 \7 `7 v
你需要：, M( l& x8 L, ^7 f! R+ ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ @% |" g% B1 e* ^' o$ \
2、用手背托住两个下颌。
% V$ h) u5 O6 U2 m5 p0 H6 P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 q: E' z' O# o3 \7 Z; ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% W7 O x- w. u# L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' ~ A2 d/ Q( x6 h( E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 N: }/ l a5 T l% t. ?. j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! c L# d/ r4 e# m N# @3 q' N& p8 J6 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密. {0 t% S2 e: X7 A0 c% Q5 E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" ^+ `5 x, K0 P7 J4 o- o: d 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' g, X6 X$ Q. j8 N/ s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 x6 x: J; L6 c } c6 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ @8 f2 V6 T c8 V" {/ N! D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. W! K( X" A ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 n1 x' u' ]8 ~8 [) C
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! o! f0 z8 G( U) q Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 c7 g- ?3 h$ r j9 }" p3 U! b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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/ D, s) t0 y- y$ K: J- A 习惯四：选适合自己的内衣
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% @, k f: j6 ^' |+ s专家建议：$ N! Q; p) x% J1 \* t8 M1 b; q
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- w3 p/ U( F1 t' C% N F3 Q5 ^: k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 x. T- s( R* s; H" { I5 H* M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& k4 d+ u+ f' l1 _! P7 d4 [/ R% w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" U" i8 O3 N; c( E' s7 Y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. u+ U% U' T$ l. L
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
