世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 [$ c9 O( W* _# f
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& m0 x9 ]$ m+ T) X# D7 K$ Y+ W
2、用手背托住两个下颌。
( R7 `9 a7 K" o# G8 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: v- |4 G4 G) f7 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
/ f7 S1 L/ n5 ^. ]; e 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 {5 I" g* A4 V* i. X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ j* M2 D* b7 J( _ Y {8 B2 ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 ]. \9 S+ a1 b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& {- h( H3 m% L4 @6 o0 d9 o4 @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
; I3 u0 y- u" {: F8 M. ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" B7 S. v- A. s. z2 A% H
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 l$ u* D: i$ a, ~/ [" Y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* z8 B6 }2 x a, D9 k
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; h& C$ N" L% }; Y" w- c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 D& g2 J1 L1 x 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 L) I/ N( ^% ?+ B8 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; s: k ^, b. _: [: W: n. S8 g. G& I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" @& i7 E9 p# C" b' R8 r
5 y) B. `3 l" N9 n/ e% ?$ \ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 a1 ?) y+ P& E: _9 S( K% Q5 G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 m. u/ g( K' B- w h7 q0 ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, O K3 n; g, c6 ?: i' X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 V- I1 {/ r K1 h6 w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; a' g! t7 Q8 N' Q4 t6 {4 x
d7 s `' n7 j% |/ s- e, L% I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; D y2 g1 V' ^' w: C, J, [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
