世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: f0 T+ b; O- o1 H. i
习惯一：一生之计在于晨$ c; Q$ R; V2 |# Y; r1 E
你需要：1 t' o& X) j; s, W
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! r; K/ g9 F, _# o2 Y+ s, Z 2、用手背托住两个下颌。( @. X$ t d" F4 Y1 H L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 H. r! C4 Z3 s" Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* R- x% K8 V6 Q! u8 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% P6 }$ e& M; L% _3 D: |0 v
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 ]8 p' ^) @2 j+ E) i W3 e. b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 J$ z# t" _ ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ t Z- V7 T4 a! u( w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 S/ V& Y, z- {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) V3 w) p9 s% C5 {: c5 _; n# c6 C/ A0 ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& b* \. v' o+ V! x9 F/ c8 q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 D% `8 C# Y) g4 R+ _
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ Q9 }' T2 J; V# w+ A) W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& R* x9 n- q3 ~3 p8 Y9 E* g 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( \: j/ L: r9 Z8 Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- T, w0 T; p/ ]8 X& V$ w9 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 s3 ^; K3 T( z6 Y. T6 r# U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( P8 b: X# j( i) n( @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 h# u9 F- x7 X5 R+ k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。4 e8 K8 e% r4 X2 Q. Q- ^+ ~: V" u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 w7 D. O6 T# o# ^8 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# p$ a: \7 V: a2 ]- m6 P2 p6 f
. |9 k( n6 h" M& D+ g! R! d0 Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: o" r( \# T% T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
