世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! |- n# O) R: L$ g7 M
习惯一：一生之计在于晨, U3 F2 g9 w) r. t1 q% o* W6 c" a! F! W
你需要：- |4 [, T3 A7 Q; v2 N& v; Q
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" O, W+ ^5 w! s, R5 A* G! Z8 r 2、用手背托住两个下颌。 g5 B: q# F3 K3 b V7 r, ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ ?7 a% O: U/ D, x" F) b0 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# L8 G' Y% B& O# H G, E* r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. s* ?0 s# u; e5 X) | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 @% `$ u' p6 e& {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。 w% e8 X& }3 G7 G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
x" v7 s2 I: F& `# f, h5 S3 i* f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ C; p! T) J" t0 @+ ]9 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. d6 |+ c1 u3 Q$ a8 o6 G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 \2 j* _4 o! X: B; X) f; U9 H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 Y+ r$ T- Q5 O" s( s 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. e p ^' r8 W- p# @ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 K( l+ h) [. f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- ]0 ?( ]) J9 k' n' T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 @$ }2 b. O7 H! W V4 f* k
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 b% C/ f+ I0 U. T2 o# ]
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
7 G5 z$ v8 R9 o; h3 ]; \7 j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; h: U+ t- |( S1 y: m# j1 I/ I" [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 R3 n' O- g) y$ p u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 z5 ?+ X1 p6 W, r4 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 E$ J1 g' k7 v" U" U9 X% u
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 ^. O/ w- v1 G% x- @- L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
