|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) X, K8 c) K0 `9 F% b
. R- {7 p- l( z( Z 1.甜食。
6 F+ h4 I5 u4 [- E' J w$ |! z# {6 Y5 a! l4 A k7 b: F8 X
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
! ^0 c, D% J( a' {3 I* O
( A* S( y3 y7 L6 n3 G2.水果。
6 R* n. @1 N4 U5 S& E E) B
8 R. l2 [9 u6 [+ d% ~2 u 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# n7 P6 g* J& i/ P6 U/ `
5 r- q$ s7 D t. E" n. r
+ L N8 h: g0 b: b( X
3.吃饭狼吞虎咽。6 ~/ F2 s. m6 F
3 f) U% i3 S* a7 {' d/ L 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
# f: [6 R4 q; j1 }5 e1 `1 i& A
/ C6 [1 E F; H' t
0 L. m j% Y, D0 o$ s$ H8 b4.习惯性减肥。
F$ W" c- H" s& q1 N3 d& s, U3 L5 D- L
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
; }# ?5 h) ?" G. }3 O9 B# h9 t- h3 M, a1 ^1 o* |* M4 x+ n) _4 ]. l
& F$ v7 h4 F" p) a/ l% y8 e
5.可怕的生理周期。& ~* o2 a5 A* |" z0 `( X G6 ^$ V8 u$ f
$ r5 d1 V2 Z x. h. b( }9 A
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" {' O/ d- I+ x- y `
- }" Q& M, S3 S) \3 l9 n
5 x6 e' l6 w& e1 y6.烦恼。, G3 M: e% J+ g0 s
' a: N0 I1 L2 U( Z0 O+ ?& E
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& u2 r7 z) O# n6 d2 M4 d9 J: k
1 H K; m/ O+ W' y; O2 L, b* i6 q. j1 K
7.宵夜。
" z: v( }, V) K7 l
- x6 ?5 D' x. `5 m, q$ e 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
) I+ O8 W% g! Q
- V3 a+ Q* {7 x3 Z) C2 Y) e 8.运动不足。
; M/ h9 Q d: E6 K. Y0 R8 g) V6 @( f
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 . [$ i5 @- K* }# f6 }+ q. N8 v
! ]% _/ j* d- R7 W- ]+ D8 e2 r
& U |( l6 w3 O
9.零食。5 }+ B: v$ P7 @9 Z* r
5 ^# O+ c/ }8 P
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
; n2 x9 c% ~; s0 d1 H3 ^ G1 c5 _2 n; j) T6 w. ^5 L
" r1 ]7 H- @4 H& i7 n- N& k& W10.季节。3 ~0 M6 P' J# N: |
0 _5 A& _5 h9 d' b 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊