|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" }: m1 @- b, d$ _/ H
. z+ H( D9 x2 `2 y7 {# @4 I5 Y1 X 1.甜食。. y) d/ N+ [9 `' d( J8 M5 p& Z
5 j5 X& i' \& K- S( {% O8 c 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
5 l" N* q3 c b1 E) O* U1 P: q6 _& @$ w) l
2.水果。
, B8 J; L3 s# x+ N$ p- \4 k d6 b4 m$ t6 v9 \1 S* r, T" i
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
1 F5 Y- I' z: H$ Q6 y% Q3 \. a* s9 s5 \$ [
7 q/ I- {7 P! G; d# Z7 w3.吃饭狼吞虎咽。
; a' B. c% k0 |3 Q0 f& R2 L6 {* P6 I7 c
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 L: x8 F8 t% k, y, r+ A& h. O" g4 E# J7 ~7 k6 J
4 i, e, q6 m; i6 X1 y4.习惯性减肥。, u- U) m4 @& H) `; ~0 b( F
. z. B: ~+ a2 D. p& b
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
2 X) W- W [! Z0 Y3 t- [
/ p V& ^: v3 y- L0 S! _% r7 @1 h1 m. I$ N; @1 v( F6 `
5.可怕的生理周期。
! G9 H: H* E* E j: Z
$ \4 ~) y: G4 i( l$ G, b$ N3 f) G 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
% ]" g6 F; N- K: f6 g6 Q$ N% `4 f2 N* o3 v* g
9 S6 {$ x$ w1 V- h' ^6.烦恼。
3 `, c8 T1 i5 g9 A
: R: i. c7 r: r, B( G! f0 d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？& y2 r/ Y, w: g) m6 j
% ]0 P( \) y# D1 }8 R9 o; U; N; z
$ M$ M# K! t. m, n6 ~' X 7.宵夜。
- b7 E$ G. U1 x6 |8 Q
7 E6 F2 o& r- f9 K. S: D& ?7 U2 W 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% O3 Q6 N( I3 g1 i% x# b3 W1 }: w) ^) ?4 X
8.运动不足。& O; ^+ r2 q9 Z9 U$ ]5 m. E
& ?/ \$ w/ G; j: D5 n( c
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / G9 @2 i& |8 p" _' f
5 `9 h% x7 z0 e, Y6 ^5 H8 k9 X& j7 E( q/ |' }
9.零食。! Z2 o7 Y2 b4 ?3 h' N$ V
8 n8 B4 S6 z. `/ q( ^: P 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量* D- g7 f+ _6 J' |
. B2 Y7 Z6 ^% L) z: g" c
( o' M& k2 w* W4 G6 r _* B1 P10.季节。
% P, j: ~9 n! l8 x; H# K
# o2 n! D! U C5 U0 A9 G 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊