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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下0 [$ t4 f5 [ O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ J6 A0 R! R# c+ e$ B1 I$ u0 U" k0 q4 x; f1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 v1 T; H3 ]! {8 {$ R2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
# Z# L" M5 c# [- o3.揉眼:
$ \1 X& G2 ]) q' k9 Q+ v. a, k 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 \' \. J# ^/ ]7 J
4.捏鼻:1 O3 X# s6 w& M8 ]$ m, O$ ~
+ V7 p& p' d( V. Z+ `3 I6 _9 K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 L) f* @( @+ E& b" p7 R3 x
5.叩齿:
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7 x- x# t- F6 ?8 O! S8 W# k( g 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。2 ^) G2 L" s" B, U
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 L. i0 |& y( L" j5 H- ~7.转颈、耸肩:( r$ I+ \5 }: f' u$ Y. a% T% ~: B5 d0 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: x5 J8 `6 I# }2 `0 [8.干擦:
6 c! b1 G: m) r X: G2 ] B 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。' Q& E, Z# }2 K: _4 K$ J. D" \
9.拍肩:
# G1 O) V8 O7 ~/ x 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
5 f9 E$ i6 [# ^) T6 O5 z10.转腰:+ t, R) ]. ?$ k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ J* Q" x9 a4 c
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。1 R- p( ]# ^, ]" o h0 L5 {
12.踩脚尖:- \$ b+ ], f- c$ `( [
) K5 n+ _; w7 L, ~( q 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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