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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & g. \8 S% I" f, i* U k, Z
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偶然看到的，和大家分享下
/ G2 v' e, M4 e) e' J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
/ L" M1 T/ J2 M0 ~2 j1.梳头：0 ^, j2 x8 A& A' U! h* M
# W2 C) b) t. i$ j 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
V0 n* z5 E( O* k( }- O2.鸣鼓：5 j3 j" h5 M/ s
9 V% M/ k/ m. N4 m: F 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。: E0 \4 Y- Y8 W/ y% U9 e3 L
3.揉眼：& l( E# b' Y9 ?2 N* D, y
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% _/ J; u9 `# j* ^
4.捏鼻：, F+ v1 u6 o5 q$ w# d5 {
! F% X' I4 g" f6 s4 X& W 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ K( S3 G2 z2 k7 w" {# Q5.叩齿： J6 a+ R) B' r% l% t
* P, M4 D G$ u' O D5 J 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 J/ |+ ]- }6 ?. E. B! z
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 n- P2 Q( K, }3 J+ z8 b
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( k k. r0 g* N3 {# m: V8.干擦：. C( U* r( R' x+ { T0 l3 M& p. L z. v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。+ Y8 E! v# y1 h. \3 X9 D M
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& o2 \/ }( Z1 s: U10.转腰：/ @ K* `" j1 h! q5 \
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。# f& R h( w/ O+ I- ]6 D
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& O: c# Y# g* W' n; F4 s/ q1 A12.踩脚尖：; ^9 c+ Q0 L: O1 N# a
- b. {* u- l, ^) A- f* p 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯