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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下* @5 Y$ c' B1 }/ C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& r% _, }" S; Q. l* E1.梳头:1 U" e( }9 l/ c6 `3 I# G7 V
! h6 u. G( s' Q. C: U# C/ e 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 G! a4 h, Q n1 n
2.鸣鼓:6 N$ @3 f+ L+ g' b2 M9 w9 e
' X9 S$ s0 L Q& { D: R% O3 j 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ B' [) _2 u9 B: y% E
3.揉眼: n: a7 q) C% b( a2 M' u7 I
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, N& b2 Y# `7 v% F1 o: M" T4.捏鼻:
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- b) X0 J( u/ k 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 j& a5 Z, z! F& A- e- |
5.叩齿:
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4 {3 f$ C+ |$ N2 p3 Q 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
0 u% ~. l% _9 s4 Z1 l3 G6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; |! {& f0 t; Z2 Q1 F7.转颈、耸肩:
* E, }# [0 W$ R! X6 ? 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。4 L4 G9 p3 p! {( t/ s& R
8.干擦:
- I3 M0 J9 o6 U" J 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。+ Q9 |' Y1 N' Y* B+ O
9.拍肩:
' T- ?& E) Q- T( p0 G2 `# b# x 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" P1 f3 n! J3 P% q
10.转腰:
6 N7 {) g( ?4 p5 ~ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
V' A: ?7 i& w o$ f# H" N11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。5 b1 q, |3 T$ x# @" j; t" D& o
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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