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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下0 [$ t4 f5 [ O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
$ J6 A0 R! R# c+ e$ B1 I$ u0 U" k0 q4 x; f1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 v1 T; H3 ]! {8 {$ R2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# Z# L" M5 c# [- o3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。3 \' \. J# ^/ ]7 J
4.捏鼻：1 O3 X# s6 w& M8 ]$ m, O$ ~
+ V7 p& p' d( V. Z+ `3 I6 _9 K 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 L) f* @( @+ E& b" p7 R3 x
5.叩齿：
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7 x- x# t- F6 ?8 O! S8 W# k( g 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 ^) G2 L" s" B, U
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 L. i0 |& y( L" j5 H- ~7.转颈、耸肩：( r$ I+ \5 }: f' u$ Y. a% T% ~: B5 d0 s
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: x5 J8 `6 I# }2 `0 [8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' Q& E, Z# }2 K: _4 K$ J. D" \
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
5 f9 E$ i6 [# ^) T6 O5 z10.转腰：+ t, R) ]. ?$ k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。$ J* Q" x9 a4 c
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。1 R- p( ]# ^, ]" o h0 L5 {
12.踩脚尖：- \$ b+ ], f- c$ `( [
) K5 n+ _; w7 L, ~( q 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯