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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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* x' s3 L2 D5 m4 p1 n! b6 L: H偶然看到的,和大家分享下
8 Z* u- C% |; P G9 ]% f, O1 e办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 N) r" i8 \; d: O, t8 R- N1.梳头:$ b/ i1 {+ L1 v# _% g; O
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! P. e# |2 P, Y& ?0 `2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 I: n6 \+ b; w5 I7 E. @
3.揉眼:% |' O; B" W5 w* U9 _8 \
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; g& r+ o: L: j4.捏鼻:
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) |/ b! Y& ~, Q+ l0 t9 c 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5 Y0 J4 d/ I* u" d, W5 U/ W& q5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 q+ G7 g9 ?- b; P) l6 j/ Q
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! V( {# Y" K+ @1 i, ]! ~; A
7.转颈、耸肩:
) R- s' G1 P3 y8 P& H6 m% r 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。8 Y; ~6 @( l! I9 I8 X9 j
8.干擦:
2 t" l" U' L: ]( a8 r9 T! d5 S 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
5 _6 b$ Q" S4 T: ]8 b- z9 m9.拍肩:* L& z0 z6 _0 a9 e
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# U$ i/ A2 ?9 j- g+ D+ P10.转腰:$ i L' h5 ?6 D
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 P$ u% r7 \# L) X. Q6 Y
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 s( `; m/ z* r& T y. _12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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