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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 _' k. Z1 C u7 O6 k; ]
6 p* P/ c) m# @偶然看到的，和大家分享下
9 E" _, b8 g! C# p# q/ |" n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
3 x [! |7 b/ L1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。1 Z) K( t5 U5 ?: o% }3 y+ }' N3 t
2.鸣鼓：! n9 i6 h- O7 E7 b) [" c5 a
8 Q0 @2 C% i5 c; K c! g" d7 C 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。; D# O9 |) l) y/ b
3.揉眼：8 T1 O& q, J% r# w& q1 d. J
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。! C8 C! @( g7 U) X6 d+ f0 s
4.捏鼻：6 S" u! k" Q5 P' A+ y
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* Z, X& s3 m+ O: {5.叩齿：+ E" C9 q8 X9 G# W4 m
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
3 ?( |( U9 L: C6 ]/ [# [% C6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
. v9 X: D& [" }7 _7.转颈、耸肩：* F- i( n9 Q9 @$ N, I
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, K1 T1 O, a: A2 y. u+ B9 ]8.干擦：0 @7 [0 m( y0 V2 g! k* H4 W
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。2 I4 k- Y7 L3 K5 o9 v# A7 ~; n
9.拍肩：" r! s6 l4 ~/ }
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ z( o! M3 q+ ]* ]# L( y10.转腰：* y8 p7 \: E* e( C$ J
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 S1 T# i5 Q$ c8 y
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 j. F( P, @0 c8 s n. j
12.踩脚尖：
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5 a+ X- s z; q, q; |8 V. b. k 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯