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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * _* O! M8 N5 b$ v* p, w6 ]- K
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偶然看到的，和大家分享下, M$ U9 v, F& m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 i7 w9 u' s/ w4 X
1.梳头：6 {. b5 _5 A4 r! \. w) [6 m
2 h1 V$ J& _4 { t3 S. p" U, K, q 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ z! R; }3 F- |. S* P
2.鸣鼓：8 B* Q5 h; B( h3 q; b1 {6 w" a8 e6 b! b* K
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。- i4 Y3 ?9 j1 G0 F9 V
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; Z$ A$ G/ {9 W" [; H7 q' O. l4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 S1 k# F( G# z
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。6 g( s8 o2 F6 a' I
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, ?' A2 L6 g7 l# O/ g2 A
7.转颈、耸肩：0 D4 b+ d7 j3 i
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 a) X. i4 [) |8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
: Y! N4 w# p4 H' v2 o9.拍肩：( [1 j- n! d% M: L
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。4 O- w+ \* l1 G
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 G j2 n4 j' Q% i5 p; k
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
8 G4 N( G" k! }7 n2 {12.踩脚尖：
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: U2 q, L6 }8 ?! D 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯