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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 # a+ q% r; \8 q/ Y/ `
8 f& h, X5 T! l( V7 S# N4 e第一、思想宜清静
: D/ H5 P |6 o. [1 k+ w盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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) T, b2 G" Z) k, N+ L: Y/ Q" W7 X+ |第二、饮食宜清淡
; H1 n5 \$ i1 g炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。 n5 ]% @$ M0 R" ^1 a6 K
5 ?0 w& {& D6 T, d a& l主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。3 F" F' h$ s6 f- q j2 ^( E
% E* G$ c; U3 R9 G6 y/ |& l第三、住房宜清凉
! M5 n, X& b4 O早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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! s1 x1 Z* L8 e1 N/ m2 H第四、游乐宜清幽
0 `2 D9 v$ L/ c0 Z ]炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。& V* F6 x+ P* L2 w' G' J! y) i- }
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女人夏季养生不宜6 O2 S9 t8 R3 d% c5 q$ b
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一、不宜用生水/ p" o# `: I+ V" y
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛- g$ ?4 V; S! B- L0 G/ m, J
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰. M& A0 n1 p. x8 E( z( f5 m" W
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。( H1 S2 H& P( ^" O5 x( }
, j' C* ~6 [( {# I! j- S7 V' X! f1 B四、不宜久穿长统丝袜2 }8 A4 `! s! Y; ~, A
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。8 }, N7 K/ Q4 |
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