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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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. P4 I, m1 \# T9 l8 ^第一、思想宜清静: k" M) V% S* U E
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。& L% |4 m9 r+ Z' s* U6 j* y
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第二、饮食宜清淡/ |+ g0 i$ w+ p$ x
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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^- v- f4 x) }2 \+ q7 w主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。; D( Y9 f- S7 d f1 S
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第三、住房宜清凉6 A9 t- l# \, c! t) p. Z9 P
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。 I* \9 J& S, K8 c, s! |' d5 P4 T
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第四、游乐宜清幽) d% w( M% w; y0 X
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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+ g# ?# d7 Z7 G5 F l. ^ T夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。: O K7 j0 I. I3 L5 c/ w/ z; T! f
3 l6 L) W3 G+ U# g; E/ x4 M女人夏季养生不宜
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5 Z1 ^: g# h$ U3 y8 n# Y一、不宜用生水
4 O- [/ E) M. L所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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* E2 @- u5 t9 m2 Q" W二、不宜剪腋毛* H* c/ y) P/ A& S
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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7 ?' ]; A2 ], f' Y; p, b$ X/ ?三、不宜戴金属首饰
( z. o& ^+ l: X' O7 Z; T* ?夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。: I2 ]% s7 n; ?- ^1 m/ M. Z' S
0 O- q: ]1 o0 H6 R k+ s4 q$ M四、不宜久穿长统丝袜4 _8 ^' L" d1 G7 m; ^& L. k) }* {
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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