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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
: [/ [$ X8 I) C, m- z" X盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。! _ i+ B6 t$ m
7 o0 ], a- B& U% @- K; {; V$ L# N第二、饮食宜清淡
+ f6 c& z/ X' Y- \) v2 P: \+ [炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。( y, m$ m! \0 J; f! W( C% v# ^- y
3 u1 V$ u; S7 [9 L3 }9 e主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
1 j1 a% u4 P# Z7 H( g早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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# Z5 Q6 Y: H; I7 R& A4 v第四、游乐宜清幽& E* [* n# O7 e1 j- R9 y! Y, s
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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2 }5 t1 X" ^5 [" g6 v5 E夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。4 c {! r5 R2 m, J- I8 K
% M& d9 |0 A% H) z女人夏季养生不宜- ]8 ^. h8 h9 g9 I% D/ K8 H
& N, O6 \$ e& D2 F( a% t* S, ]一、不宜用生水' F' _# U/ Q3 F4 D7 e5 @: J
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。2 E0 z3 @: ~5 d3 r
" `5 N! K, o# b$ e) {. Y二、不宜剪腋毛& P$ p* Y' z2 p/ _8 p& K
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。+ `5 S1 j+ t- J: }7 i; e; }; H
- Z2 d! I" l! z9 t9 ^- q三、不宜戴金属首饰
5 Y! p& C- h* a# _. P& b夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。+ \9 e' ^/ [4 M& ?! ?9 v6 z4 o3 I
; H4 {+ T% t% n. o+ U四、不宜久穿长统丝袜3 v6 s U$ U& t( X* W4 S4 T9 w
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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