八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 ~9 A* x7 f1 W" _  V) j1 F1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ T1 c0 B4 ]+ K; \6 ]+ k. b2、维他命B6　1.5毫克／日
8 m! L9 M4 [% u5 ~9 l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) K  a  ]8 y3 x! u/ t3、维他命C　75毫克／日
8 G# G! `% O" }  w4 n) P4 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
3 U1 ?# w3 o/ ~/ y  J; P最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
8 u. i6 _0 x7 p; Z4 @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 ~! ]5 k+ ~8 l3 k1 G+ V* v! Z3 {; I最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ L; F3 t/ j/ `- A7 M3 C2 ]6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; t' X2 S; @; q( e% T' i7 J5 k最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 `& u! O7 [) v7 V" b7 |+ S7、镁　320毫克／日
" v( i$ W3 u- g. n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  F6 f/ u' R+ _" C. q8、锌　12毫克／日
1 T  t' p: D1 Q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}