八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 - u" l# T* m% f5 b! U: J& W
1、叶酸　400微克／日
: Y% W3 G  @9 B. x4 A3 z5 ^  e最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  v2 d$ [, R  B2 _: A/ o) z; J
2、维他命B6　1.5毫克／日
  l; x2 N: M6 e! Z- w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' ?6 Y4 m* A7 G3 P7 T
3、维他命C　75毫克／日
  c1 j/ ~5 X: m* w) l+ B最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒( W$ p& x$ j& G& w
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' Y$ W9 r3 N! ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子% ]& b; T8 g$ F; C
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 q% |1 t* x+ i/ q$ y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼3 Y2 d9 I$ K# d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日, h( Z! X) _- s1 P2 L! I( h
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  t- L/ _, }8 U# A) p
7、镁　320毫克／日
8 ]% |- U/ o! e& F: h( Z7 m最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 O/ ?  @) ~; @- Z* T+ t( s6 ^
8、锌　12毫克／日
/ _, k8 X# N$ y$ E. _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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