八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% i% D/ s+ t9 z9 ]. c1、叶酸　400微克／日
- ?3 |% i- a2 L1 s  S: Y8 b% ?. q最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ w3 V2 M: Z  N8 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
. s9 e4 T, L  S- z最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆: t3 q( O2 B0 n4 J/ ]0 [
3、维他命C　75毫克／日
. [2 H% |1 D; t7 ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 P/ |' u, x% W" g6 d4 a4 R4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) L! }4 K* m- v# F2 N; E: T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子4 K7 g' _6 p3 _" `
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日4 W  ~3 S  C9 `. N
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼$ h9 L3 f" I1 {8 O6 v
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
' G0 r: |  b$ L* e: {7 t最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 C- P2 i: l( }$ I9 S7、镁　320毫克／日6 j# [3 l/ B+ ~, d+ ]
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
, d% h) _/ k: B- H- p# ^8、锌　12毫克／日. I( ~0 k/ k' P) z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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