八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 V2 {" B9 [, |1 O. t" y4 e1 n1、叶酸　400微克／日1 q+ z8 o4 U# r4 z7 P. Q5 ?9 M/ `5 R
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 k" B4 F. q d5 q! h% m2、维他命B6　1.5毫克／日) k' b7 r, t, K$ \
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆# ~. w4 [! T1 b* i
3、维他命C　75毫克／日9 W% N; f8 C6 ~: L1 F1 C( ~* S
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# `- d3 c: T) z! f# Q% Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" ?; e3 ]1 L: u
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' a3 T- T; @) B* P5 `6 t
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 @1 @$ G4 G& l2 W4 I. f; M
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼1 ?" s" P/ Z! E2 R
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) A6 H+ m# ^* I
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 v- \7 g6 G* H4 v: A7 H7、镁　320毫克／日
# L: a! K" d2 m9 G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子; l6 _6 G/ Z8 R3 e9 F
8、锌　12毫克／日
8 [, w- Y8 X* |5 ^$ e5 y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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