八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 L8 F0 s9 u, m/ ^4 g1、叶酸　400微克／日
) ?  V3 Z+ S  ?) C8 [: C+ T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 Z& r) T* k/ c( [2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
! a9 S% z0 E2 C" w  a5 I$ t0 k: _3 f# c3、维他命C　75毫克／日
5 ^8 O+ ^  P# f3 j0 J, e  ?最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 O) |" y, `2 s* S, ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 \% r9 Y( s2 F8 \2 A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
+ j$ S: A+ l2 y7 e/ m9 g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, W1 d$ e6 o. x7、镁　320毫克／日
, P! `  R, S7 |- p* a6 j$ n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}