八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
. i6 |7 p, O# Q  j( O2 @7 A1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
4 q" G& U1 k  u" B8 j8 S- }; y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( D* S  j7 |2 B- F3、维他命C　75毫克／日
( \& E, E# W4 L1 ?1 _+ q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 A. G5 X8 E" i8 J6 S' r7 k# ]4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
& d) j0 z: ?& B$ {2 [& z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
( |* R: @) K! `7 o4 E! ~) b2 c2 F最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 G* w% J; f, y. B& c6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; m. P' v/ F0 N  m最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
, ^$ E! x5 e! M2 P3 U( M+ ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ J  g+ J1 ?6 P% A" |- D% F0 d- \  j1 d8、锌　12毫克／日
3 [' b/ J7 ?% e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}