八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 T( j3 n6 G/ H* W, `
1、叶酸　400微克／日& k: _- k  F, e$ w; }
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 W  b3 A0 {. e) R2、维他命B6　1.5毫克／日8 L& ~( Z& ^: Z$ F2 d/ l& ]7 [, X" c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 C9 Y9 ?( o- M0 x6 [2 U+ A. T( M$ x3、维他命C　75毫克／日% t: b/ |2 S! _" H2 P
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& |3 p. k+ o( w2 c- I1 f$ F1 K
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 Y# f/ g" V9 A$ \1 _( P1 r最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( K( E6 I% N9 W4 V& m# N/ V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日: V: }8 D* P; ], o2 L) |; F6 k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼, i1 i0 k  p0 ^! f, V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日6 w9 `9 ~0 Y5 P( r) X* d+ H! c! w
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. \4 h" {6 l1 y& x' ]
7、镁　320毫克／日. y7 M. q0 J3 I+ C, l- ^5 l) C: L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 O7 }. z0 S2 A0 a5 v) }: w! y5 c8、锌　12毫克／日
  l* r8 U8 |  p9 _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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