八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
+ R  \6 K2 w9 S5 D最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 [7 ?5 _5 _. C8 H/ ?, I  b  ~1 a  j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" T# S6 C+ g" e9 \5 D# \  m9 z1 _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
# n9 g- T. F5 p$ H# i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 u1 Q. z3 h, ]  F4 N' C0 s& f6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
5 ~; U/ c1 V. I. n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! P# G; R1 Y' d' d7、镁　320毫克／日
- l. k7 ?3 N$ t& F2 P6 I& M5 z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
; M. N) j+ S! |最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}