杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 115608|回复: 20

[美食我主张] 20种排毒功能最强食物 你一定要吃

[复制链接]
发表于 2012-6-1 21:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.地瓜SweetPotato
5 I1 {8 b7 F$ Q! i, D6 U7 \% L; A4 g
  m: ]' E/ d2 f& ^) b+ F. A地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。; i- S! H3 W4 L
5 Y* H5 F5 K' S
2.绿豆MungBeans( A' R+ l  Y( V  \3 V- w% ~
9 U& N! z' k# E7 X& X
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。$ V& C/ Z2 W( n& j2 ^4 j

2 X6 d, D" F; x" ?8 e$ w3.燕麦Oats
4 C( A1 J$ o- d4 y  D; {# \
9 u9 b: M" M( O+ T  K) I: G燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
( D- C6 l% ?- M' h$ h, ], T 0 `$ T1 A" V5 n; D- v8 E  ^4 m: w
4.薏仁Job"stears
+ Q+ O" j; @3 t , {1 s' F" k0 ?+ K# a" i
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
7 \2 D" n- U. u9 O3 U' _
1 a, D4 a; Q+ l- v0 i' s5.小米Millet
2 \/ D8 O; p4 C, _
3 t& }# K% ~' r( N小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
3 V; s) C% b1 U6 l: A
7 |# v  L0 G" c( P6 M( G6.糙米BrownRice
% c: c, ?, s5 Y" b5 h' d7 G/ p . [+ O$ ]- a7 E% A4 |6 K+ ]
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7 K, C+ }: q0 X5 L8 C( q3 ~9 t

5 n. W1 c1 Z5 C+ ?7.红豆SmallRedBeans
0 g0 R3 J3 o0 m& Q" |; F& @& ? 0 C  Y* X, j: R6 K( h
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。( G9 m% P! }+ d" j  h' P+ o
, R3 E' Q! d# z% q5 n, P
8.胡萝卜Carrot
2 O0 i, k4 s7 C. f# W
9 W( \: t! A# Q5 [) L胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
' I# U( k( k3 ?- T4 R" r& t( g 2 h- I* ]# G/ Z
9.山药Yam: h# Y2 Z  g$ k7 r2 q1 ~# G6 ?# D

2 I7 r. T& c, D( O) n' L山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。' S0 |& M$ A2 g( F9 |
0 Z, d2 G# T8 s% h% L- M
10.牛蒡Lappa
7 e8 B' S( ~, V/ k" b/ p
" a  ], {7 C$ l! g8 V牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
: j2 L( G; T9 {0 P+ Q
  Z* Z  F8 g% c* q& c5 c: x7 I& l11.芦笋Asgus
4 B) J; @& S* z& \& F* E1 u ; g; Y9 W" H/ g/ N) T
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。! J$ I9 B5 a  m. m  ]

: y7 ]9 d+ ~! X3 ]( e8 t12.洋葱Onion
* Z7 Y( v1 v" a( K* ^# E9 n
& W4 E# J8 j  W, H- Z2 @洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
  O- y& s3 j; I* D# H/ {+ s 3 j7 v' `. v3 u- s! c2 R4 Q
13.莲藕Lotusroot
4 ~5 A9 f* S3 o 1 Y) V! R- n3 l6 m- e0 c; t
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。3 @* s* r) w  n8 H6 }" U; ]

- P# B4 |/ U4 h. E+ Z14.白萝卜Radish: I4 J8 D& Z0 c/ T' l2 {! ]
, p- B! h# O7 e: Q, v0 l
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。! \$ v8 ~/ \/ c& d, B7 F5 C9 l$ b
2 S5 ~. o0 w& ~  W1 v' h
15.山茼蒿
( @. A; O9 G6 }9 x' \ 7 O3 \6 g/ c. q' U  ?7 o
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
- a0 V) E1 _- a  n1 \; k
% Z' Z7 j" p) o$ P( ?$ J5 ^16.地瓜叶Sweetpotato"sleaf& T5 [9 G9 G' Y; ^

. f9 F7 ?* j) b; E$ D; _地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!( L8 |% Q- d' }4 o/ @
3 L2 m- s; a; E( d5 K. y" j
17.萝卜叶Radish"sleaf( }. J& t3 B0 ^! s

9 N5 Y8 D3 {7 Q5 X萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
' b0 V& v* F% d* B( ~
  x+ |! E' x8 [& p4 P1 Y1 m2 m% h18.川七4 o  m/ \, q# w- P& G$ @$ t3 U. V

$ u; F+ {2 q1 M' R- @$ B; G9 |川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
  P" J4 G5 f9 R" {3 T7 n+ i6 X+ z 0 J, e) A$ x- @# @' f
19.优格Yoghurt
  e9 L+ g4 k  ?$ g$ T + r6 k7 s4 X% e/ l
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。; ]# C6 ~7 U$ n! O8 }5 \8 I
+ k& {0 o' v, u5 K; m6 z: T8 o  K3 n
20.醋Vinegar
- ~: W- B% ~) Y4 U5 K) K) O
( j& @" C! ]- M% r) l# V6 @" H醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
( j8 L+ h5 Q2 `- L$ D3 P, y; E2 m4 _3 E: T+ I1 K
附注:
6 l, \! _! P6 [" J: k5 T% y2 D; ?6 r( K. G" u
川七:川七,又名洋藤三七、落葵、藤子三七等,属落葵科落葵属多年蔓生植物,原产于巴西,在我国江西、云南、四川、湖北等很多地区都有栽培,它最大特点是药食兼用营养保健,它的叶片、嫩梢、珠芽,根部块茎都能食用,可以说浑身是宝。据报道:藤三七富含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素等营养物质,尤以胡萝卜素含量较高,每100g成长叶片中含蛋白质1.85g、脂肪0.17g克、总酸0.10g、粗纤维0.41g、干物质5.2g、还原糖0.44g、维生素C6.9mg、氨基酸总量1.64g、铁1.05 mg、钙158.87 mg、锌0.56 mg等。 同时经常食用具有滋补肾脏、壮腰膝、消散瘀、活血、健胃保肝等保健功效。非常适合男人食用,所以被许多人称为“男人菜”。并且食用方法简单,有涮火锅、炒食、做汤、凉拌等多种方法,口感滑润,非常适合普通家庭日常食用。
" w4 Z% }# d& O" y9 I川七是属于藤本植物,它可以开花,花色为白色带有一点点绿色的花,而它的叶形是属于饱和状但倒心型的叶子,而叶子的侧脉不明显,且叶缘没有;刻痕。此外在中药上川七,性微温,味甘微苦。有化瘀止血的作用,且药理研究也证实它能缩短凝血时间,降低毛细血管的通血性,故可治疗人体内外各种出血症。至于在俗名上一般所称的『川七』应是『火炭母草』或『虎杖』。
9 A  B" T% e& O: W8 o  C0 E* T" l藤三七适应性广,性喜湿润,耐旱、耐湿,对土壤的适应性较强,根系多分布在10厘米以内的土层。它的生命力旺盛,叶片即使在2个月内不采摘,下部叶片也不黄化,而且叶片越来越大。根块及根系好气性较强,在茎蔓分枝处易生出株芽、不定根,因此,藤三七适合生长的温度为25—32℃,生产实践表明,在水分充足、有遮光的条件下,植株能顺利越夏,选择遮光率为45%左右的遮阴棚最适合生长。 藤三七栽培成活率高,容易管理。具有高抗病虫害的优点,在温室栽培管理得当的情况下,不用施打任何农药,是一种天然绿色保健食品,值得大力推广种植。
8 ?2 c- G; K- V  z% Z随着人们生活水平的不断提高,保健意识的日益增强,藤三七这种绿色保健蔬菜将会越来越被人们所认知。' Z3 L0 {" _* F( |  h
发表于 2012-6-1 21:11 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
- m5 X9 ~% P0 M谢楼主啊,我们为了tik整天熬夜,这些很有用啊!

点评

呵呵,亲还真神速啊,偶刚刚发上捏  发表于 2012-6-1 21:14
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:38 | 显示全部楼层
hehe 我吃的还蛮健康的嘛,谢谢妹妹的营养贴{:416:}{:416:}{:416:}

点评

嘿嘿,尽管自认自己也很会养生,但其实这里有一些东东偶都还没有吃过捏。看来,在偶与人说教的时候,偶应该都先尝试着,这样才更有说服力哦。  发表于 2012-6-1 22:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 21:41 | 显示全部楼层
亲,你很会养生之道啊,谢谢!

点评

呵呵,偶学的就是这些啊,所以也只不过比大家稍微懂那么一点点啦。  发表于 2012-6-1 22:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-6-1 21:42 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:16 | 显示全部楼层
呵呵,是前排耶,先占位再慢慢细看,谢谢丁亲{:416:}{:416:}{:416:}

点评

呵呵,多吃粗粮对身体排毒有很大帮助哦。  发表于 2012-6-1 23:59
确实很实用啦,其中有几种我经常煮稀饭吃咧.  发表于 2012-6-1 22:30
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-1 22:32 | 显示全部楼层
喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对女人的气色有帮助。{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2012-6-1 23:58 | 显示全部楼层
无蒂TIK 发表于 2012-6-1 22:32
( W- q* d9 h3 J- o2 _) [喜欢吃红豆和莲藕,川七应该等于田七吧,听说能排毒美容的,对皮肤好,所以每星期田七粉冲温开水喝两次,对 ...

0 _4 s' F  Z2 R3 [! p/ O( D3 C亲,川七和田七不属于同一科哦。川七又名藤子三七,属落葵科落葵属多年蔓生植物,主要功效是滋补肾脏、强腰膝、活血、健脾和胃保肝的功效。田七又名三七,因与人参同属五加科,故又名人参三七。主要功效是止血、定痛、活血。所以两种是有区别的,不能混淆哦。

点评

谢谢亲!  发表于 2012-6-2 12:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:43 | 显示全部楼层
会试试看的,谢谢了!{:407:}{:407:}{:407:}

点评

呵呵,谢谢亲滴支持  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-6-2 00:45 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

亲8客气,受用就行啦  发表于 2012-6-2 17:19
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-7 03:33 , Processed in 0.050074 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表