|
|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。! a# @+ [6 \; `) l* s
1 n) N# v6 S" Q1、抗衰老——胡萝卜( f6 ?2 q! M: k l+ F
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
! i) ]' K3 [1 O. D# I. Q
; B9 F* v: {8 k+ D2 D- n2、补脑益肾——核桃
0 f6 C8 o# f- R* U9 Y核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
, Y3 k5 s7 v1 {" H4 V5 I- ]- _. g
% C2 M; V0 M! F3、防癌抗癌——大蒜. j- h% _5 @' x( f$ m$ n" V) {) R
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。6 ^* y# ^) p0 c4 l4 z2 E) j) t3 t
. [. F# j- P# {! z
而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。% A/ p- A3 b! E- u7 A6 H, C% F
# P V' b/ D# }" g8 b" d! p4、头发染发烫发——鳄梨4 Z& Q* {2 c/ ~, e1 }- f
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。3 N& \& _8 F9 E: s' ^( a
( E$ s+ j# t6 g4 p% {
5、过度用脑——香蕉
- c' |( p9 e! n- [5 S' _* C过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。+ ~8 Y$ W5 A+ u6 J' j7 i
; Y" ]* b; h' a% q8 Z- ` |
6、过度用眼——番木瓜
, C& e9 N" q& Q) Y# d R" G长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
7 l+ p' B. i/ n* L* @" \: x
2 \: V4 A7 ^' q. x2 t7、牙龈出血——猕猴桃, s4 C4 X$ L& v7 o7 \; Y5 z
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。( K, @2 x w* D0 A; z) ~. U& v
|
|