能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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  l5 V9 b% N( @8 c. f% x　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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- Y5 i7 s' F' U4 t; k" b4 c　　韭菜
5 H! i6 p; n6 \' m3 Y) T# H" R　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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1 a  J6 K/ W3 Y$ d; b' k7 f　　西红柿
3 ^4 d: i9 \% B0 i0 {　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

( Y1 B% H  H; O: W& H) B5 n! d1 Q8 A　　芦笋
/ G7 E, S) K* Q; Y% v5 ~# u2 z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

' f4 |  {; \9 I　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
4 w5 Q  D- P' Y: S5 p* U8 r8 d  B　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

$ q/ t, A( N! j8 |, O　　茄子
( ^1 Q2 d7 F: i. R) @　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
6 z5 k' G" ~7 {+ G( r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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3 h8 K  O+ x- P: U/ W! V　　芹菜
( a% |7 n5 Q8 U; Z6 o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

! p$ A  U5 @. K) ?　　绿豆芽
, r$ u+ ?0 D/ C- M: T6 J　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& t9 b5 E& N2 i, I. V　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

  M8 i) M* u1 `, X" f7 I　　菠菜
. K# t; o; m1 I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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' C# _7 D( }% y9 a　　白菜
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}