杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 190781|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
0 V  {9 I# d8 E; N' ?' m- @/ J  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' |% v; ^* U0 m$ w( F2 a: m5 A1 D+ ]$ ?" r0 [' d
  白萝卜0 O5 B! B( U5 p# A- z( t- O/ S# H, g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。  l* P! h% Y" \1 {

2 k3 H+ a& V3 d% l) J& G) O& g  韭菜+ J& J5 ~8 O) v+ l
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( z. g% X9 J2 X2 F4 P+ J

" B7 `3 O0 v: t: ?9 S  西红柿+ _( ~) f$ F) P: h( P& o4 x
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。6 d- ]; [2 q1 ]$ t

4 D5 K$ e8 s6 U0 u/ N% ?; r$ s9 j. C# T* _  椰菜, l8 S! e1 G$ j" O
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 k2 F6 m2 t) r# D; P
! ]4 @5 B: }, s" i7 R* O  芦笋
- x6 K1 G! V0 C# X4 x# \9 T  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
  a& @  A- ?8 H/ K  W+ V' \# Q5 `6 n1 S% o
  冬瓜. i  G( {( b9 u' o2 }( [3 [
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ y( i' D0 F& e2 ?0 a
" F, X/ ]0 J" K( n; n  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" N7 r1 M2 X$ y

9 b. z# u% E+ _4 e  l9 O  竹笋! @" X& T" ^" n1 m: y) Z
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。2 _, x; |! S  n

" J4 B! ]+ Y. O2 c. k$ w5 W  茄子
5 J$ q% A+ T: A5 l3 g8 D8 B: A  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) e; C( f- Z: `( Q& B0 A
( n; C/ y% t" U0 _- u
  扁豆/ T  |  |- B& C, p
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* ^! |! R4 |/ q( C  e% ~# t% z. @" I! X' z+ J7 C
  芹菜6 H/ a8 ~& ?- C' y
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
- G/ Z) y# l6 W' T6 i( w4 }( H! \  V$ ]% ]8 b2 ]
  绿豆芽
1 t  s; _  B6 ~. O  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
+ u7 Q2 A2 N, K, t1 E) s: Q! b7 r
: b7 u8 c% L- K# T: f  紫菜
" z. O; b+ R* I- W1 c4 e  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
6 f3 z" R! O) g6 Z- @2 X* k% b  E
* \/ _7 G+ \* [4 p  菠菜" X$ D. w  z( P$ v) ^
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
/ ?7 t# x! |" p- a1 s6 u# x" H# H  M3 S( z& X5 z
  西芹# s( W# n% ~9 A! _2 t. I
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 R0 M) c' _* z' ]$ w% V
- R) c9 _) N" b9 S/ z; F' r
  白菜
9 }6 B0 r7 E& n" J  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-2 20:50 , Processed in 0.060897 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表