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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
3 v9 L% w  B  a, B+ |6 H/ G4 [  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。' h- }( G, y' @# M% M* {$ d; F

9 q5 R  \" A1 c* M: E# U. N& Z  白萝卜6 t# Q' u! l% `/ O, O
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。- p; S4 j/ ~5 X5 @1 W: X

7 c5 V: I1 ?$ A( u: J6 X! p4 n3 W  韭菜
. Z/ u7 m$ H0 w5 _7 K9 i2 k2 F  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
) m# K, D$ n1 X( T! v0 w( R
1 \. W3 W; I8 L+ U5 j  西红柿) n, ]9 o/ J: T0 V/ }( |
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
( G8 e! ~" g5 x3 b; E2 F0 N3 U, L
7 @3 [1 L5 [5 Z% u# u+ V' X; K  椰菜/ p  N/ \$ s9 U- n9 O, X
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
3 [# X  h# R( f0 D! H: F3 L& V
  u2 n' g: ?3 Y$ R5 e7 r+ @  芦笋
6 l$ v" w% A7 ^0 h  Y  z7 X  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
, v$ R# L3 u7 }7 L2 ?! \7 [% r  g' W, d. E
  冬瓜* k5 x, s$ H$ j3 w0 A& L' U
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
/ t3 ]- n  n! P
4 v! q# Z  M) U, \+ b( E  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- g3 \3 W( q+ p% X3 h  P5 s. w
. j+ g0 a* [* X  n% y
  竹笋
8 M) m" ~/ `1 Y6 @/ v  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ H+ N+ l" B  x( i

" Q* n% _# ~7 G  茄子
! X  I# |! U! ?. `5 M9 O3 O  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' K$ M1 f' V: Z! u* G2 e+ B9 b3 B7 R3 D; F! p1 z# v& H
  扁豆
* v/ u+ }& ?1 t  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 H: F, J" f: B$ b: X

6 y" n4 g' Z" L" w- c  芹菜
' A# L, Y2 \& @* \& O  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。( `8 X/ C6 h5 D8 u* C

8 c  o! J: ^; X$ f- ~8 x6 n  绿豆芽( j  F6 n  y! r2 v" z, n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 J/ D6 i: l6 q, g
- E2 m7 Y- i5 l0 J  Y% c$ F
  紫菜  }- |" S0 f# i) z5 [; \* Z; R" H% d
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: q; k4 o2 m3 }) s9 e9 _
0 `( u' `& `* ?/ G# n8 l  菠菜
3 r# j3 e* K) Q8 Q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  D! C/ ]' x1 D2 I  l! i6 [& S- x
8 E* c! ^# m8 Z. Y  西芹
- e3 }. m- {3 b) |: z, Q  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 }' s5 B0 g7 O; ?. g1 h% _: w( Y; {; K& Q, D9 f" }" `4 \0 R2 R) [0 r
  白菜
! }  v# `  ?+ e' l$ i0 v0 P  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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