能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜8 T& D9 I1 g2 c
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
/ m0 P, C7 R2 V/ k/ s( y$ s" [; _/ M
　　白萝卜
. s7 M0 U' R; G1 s& F# y# |* h　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。6 k0 u1 U; @! M0 R1 K; R
* x" m9 u/ i% R2 f; D; G* E
　　韭菜
$ Q/ }( z" u! n9 K2 G: o2 k. I" ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。- p& T& ~: O6 }" t" Q+ X* H4 x

+ ^/ x* T9 w' z! `1 `　　西红柿
7 D/ ?5 k# ]% [. c" e# `( e9 I; V* \0 D　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 u; ^  d' S. a; t: R& X, H% J7 q( X9 x' f$ b' h; P# Q, a
　　椰菜
' H1 d0 [/ U7 `# R5 ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 v' `# x5 z4 T7 ^+ n
  e( ^5 h, M# `　　芦笋
8 M* t: x6 v: u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* Z( |! z( b# \& R: d1 `1 m

' [; g3 ~, X% @% o! Q　　冬瓜" \  ~- J, P2 ~: d7 o
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。$ {, q2 _) ?, u3 M4 f6 ?
5 w' r5 A! l9 m& n7 l% f
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
1 B1 w9 z% ^( R# |" ^5 [8 j9 h% a& u
　　竹笋
, ^# ^+ h- w+ D　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
! e8 [. d: v6 {! M6 L! [! t. m0 D+ w8 U8 H+ s/ q2 D/ t
　　茄子1 ?. j) b- J' a: N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 l2 o  F2 \5 U' R

5 x/ Q  Y* @% u) @% h　　扁豆
8 z0 r6 u0 f" i1 H+ }6 U. ^2 D' d　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
( W; x( u. l4 d7 E0 ?/ h) _+ ?; r; t
　　芹菜& ^6 [$ ]3 P5 a
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。# k* G& t9 X+ p
3 U) [/ R8 d& q8 V( s" k" a
　　绿豆芽! z8 H8 S" K* @! t9 {
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 I8 n$ I' s/ n, O/ X

- `" i# h( A, i9 z* S6 F* K　　紫菜
. c- ?8 }# B: U" z8 D  x) w- z  @　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。8 y( G  D7 w  }. L- m2 i; g

$ V6 B: B, D, t, A5 o& T: D; L7 w) A! S　　菠菜$ X. b, s  M/ c9 N- i2 t7 ?
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。2 x' y1 `6 w+ t* u

1 M, f! k3 f7 C" L" ]　　西芹4 v: x) K6 N/ J  R$ X5 F
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。2 ^1 W# ?$ i+ e2 Y
$ T6 h% J& w7 ^. `' r
　　白菜9 j. t3 B! \9 s/ M) x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块