能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
5 L7 O0 O+ m, w　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 ?% p$ k! ~& @
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　　白萝卜
5 V: k+ L1 Z. F$ P8 t+ P　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜: P1 h6 V( k) W9 _5 N
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" L% t0 s9 g% z( H
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　　西红柿; T8 R& i. h& I0 @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜: _, i+ `/ z  v! W$ b3 }
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" P! z$ j9 ~: M- k( C7 x
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　　芦笋! I( m5 J8 }; V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
- h# R/ k8 L; f　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 S6 V- s* ]! `* _- n& O
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- M2 R6 e( [; U) I

- L& Y5 d& F5 X! m2 l  L/ U: [+ Q　　竹笋0 Z# c( x2 x" s  G+ @
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 H5 f0 l" Y: {4 b3 T
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　　茄子
+ Z9 A1 K! b5 L  u　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆* R1 p% R: F( U0 U* W& G' A
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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* [6 L9 \# x2 J3 f% d　　芹菜7 g% l$ E: H! u% t
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 P, m& ^* y( b! Q
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　　绿豆芽/ a, m: e# k& O) G  B/ G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ v1 u9 B3 D4 y* t+ A
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　　紫菜
/ P, G+ g/ z: _: t/ t( n/ @, @( u　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* L+ A! G) d1 i6 C& T5 m9 r

: p( i  H" U9 n/ Y. a3 Q　　菠菜
! q6 i+ {8 [8 \% A9 I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 y4 U6 G8 p+ B/ I# S

: ], `9 C6 U5 H　　西芹" n( O3 m! O' R' J" T; h
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, P) b% Z0 K6 B) w1 J4 L* Q4 r
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　　白菜
4 H1 y6 k8 X0 `8 f! I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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