能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
. T' V% }  O. u　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& m7 o6 C1 ]8 M# ^# {
7 c- @( ?8 K( B　　白萝卜
: k. y) p. s, E　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
" y! P1 C* P0 [) F: _5 K
( D9 {1 V: C3 O6 i* w2 l& A) _& y　　韭菜
, x' A3 ^: \0 a: J( D  V7 A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
' Y3 x+ P4 O/ g  D: ]# r
5 b* Y: X( I. I0 {% [　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
9 m2 O5 A# x4 N& }* c
　　芦笋
, e- ]: U, r( _8 ?. ?* r3 u　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
& h7 V7 p. b1 z, x5 z" m5 r  C- a0 c
　　冬瓜
# s* j7 I+ o# ]" t, o) w+ k( B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

  T0 u% z, b% o0 ]+ h　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
/ B( N6 ~) Z# a7 A; ^4 U* ^# G) t　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 J. O8 R% {. A' ^* m: j
; n; q  n" z1 V　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
$ f% v# a5 d5 N: U; D　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

/ k2 `( L% U$ t  B- m& u/ c　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 q5 U+ Z/ b" Z' W: J  v7 w: j1 l( K
# q( `7 H$ X2 ]　　菠菜
' v* r, l8 U4 Z, C. I0 v+ A+ H　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
+ E. ~' n0 P( ]/ l( j
) O6 K9 K# K9 U8 T　　西芹
( @1 Q! O/ T( U　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
2 `* R, d# U! u# V) ?4 F9 n/ ~6 H
　　白菜
! Z9 v5 @: d( y& u4 |7 t8 W. Q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}