能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" ^4 f" r" P, I. V3 d7 n
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
$ `6 v  f4 p' G' `3 l$ r8 k4 s- y3 _' }  E, h
　　白萝卜
5 w5 ?$ y1 j4 v4 T1 Z  M　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
2 @: w( |) W% M
" P. Q, y8 e8 G% M. k　　韭菜0 c: t" W9 F) q5 g% V- p( A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: b& Y7 j  N3 j
( U. W& o4 U1 ~  e- _% l
　　西红柿
' C* B- E$ ^  o" d　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 U% B5 X! {. e3 W" C* w0 _3 @
5 @1 a" k8 u& ~# L" m4 v, Y* a
　　椰菜
5 ^( C8 f' X7 E$ x8 ^3 q2 d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, b/ o5 V$ T2 a9 V( ]

2 ~% S* J  h9 V. ?% n, G% @" g$ \; [　　芦笋
* J: m! [) |3 q　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 ?1 z- W( G# ~$ A- Z3 H

; ^% j( C3 G6 f' ]5 ?  e/ n  J　　冬瓜) I7 d/ b7 }# ?& P5 S* |- U$ H
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。9 P" O: n, d3 Q" C" N" `& R
' P  s& l* X; E
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% V$ |8 m1 Y' b& O

% ^- J0 J) b: u8 W) C8 q" I4 M6 Z　　竹笋
# F% s7 P5 m0 g　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
6 |6 D  W5 D; e4 x; w/ l8 |, u% g& R1 ?0 U
　　茄子  v" v, p4 N: s9 c1 m8 B6 m  q/ `
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
, M* ^" c9 B" F7 _) R* _/ r5 K( J( A+ i
　　扁豆5 v' I* W/ y* H. `8 }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
! c" ?5 D/ j0 {+ ^. u
& \  N2 e  R$ N/ ]$ i　　芹菜
- B7 @" D3 p% x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。- c- E" f/ e0 m

) [) a# y: o; a3 {6 A# U' ?　　绿豆芽6 w1 ~$ H& k) H" \4 K: t0 C- p
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。% p6 y0 B2 @' A

3 ^' E- n2 u" w2 k　　紫菜
/ K9 L& w/ c* ]9 m0 K% N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% i# H0 b3 u- U( L2 C% k

) |2 _4 r$ `# b+ w　　菠菜9 J& Z, F4 m4 _8 R- B
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% u3 {: B0 `3 L: A+ p
1 @; P9 a) v2 u/ e  ?3 `
　　西芹
2 g( }( t" u* K3 s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
  M: e1 g) |. s' Z# d% f% f9 e/ w* W2 j) Q1 y: A# {9 _) d
　　白菜8 P- y) @  X' y* v# O( R9 b
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评