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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 ~$ H& F: |9 R  g% V8 v  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( ~6 u' K3 Y, e- i/ Y
5 a3 P0 j! e8 m8 E4 r
  白萝卜
0 H, A7 Q: h+ e! A# B  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 Q9 `5 W: F, _# z( a' U
4 o6 ?! _4 d5 _& d  韭菜
0 D; y) y+ H) B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。% a+ p- @: p8 e$ Z3 ~6 A* j/ W

% ]: @0 a& s; @* D1 Z( Y& N1 J  西红柿
: J" ]' k3 ^+ e* E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
0 X5 o6 g% X6 E& c3 r; N1 f2 S) Z0 @, }5 t% K' X
  椰菜' W( E, `, ]/ f' r) y. z
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  j: Y( P9 T, h
7 E4 U6 o4 e4 n3 w$ V, f, G0 P  芦笋
8 h! A( u0 [7 S  I  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
7 ?  ?% E) u8 l0 ?7 D8 D. ]
, M! Z& ^" N- X2 s" A* s4 a1 O, m  冬瓜
: k5 V3 C0 i" \  X  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% Q0 {0 C" J* `& Q0 C( x) {

( H& I( ^" W! @& W" o  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
& @. N) @0 z$ K
  Z4 p6 S; }. v  竹笋3 H: a% Y% }$ s* r5 i8 i
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
% c. c; H$ ]2 R; m/ j2 E4 {0 k  E$ N6 ^9 G0 V2 d" q0 A( P
  茄子+ P* H8 G. W/ w, W
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。6 R1 @& E5 R# C2 Z5 ?3 K6 z4 Y' I

; F6 h! V0 {) s% V3 g9 ~  扁豆* O$ Z5 j' l7 m0 S* E8 A
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
  k& O1 q, O0 S
, }" ]7 R" v1 r& F  芹菜
! p4 [! `1 v, K9 l- @$ m  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 t* l9 `  k% D0 j. S* t( c; k( D
/ h" d0 q; Z5 s3 x/ L7 K
  绿豆芽
  y7 m* F& M7 ~1 Y& v# }+ W  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
% L# K, P/ t2 z6 w7 J: M9 v
9 n( P" N- D2 W& V& D  紫菜/ _/ N+ e  r! {/ _- n- Q4 `
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' }# s- m( i  G& z3 z
6 E: N& r/ @4 F3 t3 J( F  菠菜, H- z$ k2 J) R1 ~
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
% d( w7 C+ `9 \/ A  a8 d4 `: a9 |/ R- |
  西芹2 k. X& U9 p" p- y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 u; k# y, E) D; ]* `3 Q% e, O. D3 M$ U% Y( \- k6 Y
  白菜4 q; w# M7 T! q% c
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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