|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。0 C. p: W# H7 i( r0 p# \, d
9 X% |6 I" \" @$ E3 F1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。& Z, D5 g0 Y* C, G1 v+ h
; x1 n& m F' A! i8 U5 @" I5 S大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。% x* R9 s1 n1 Y3 a# F
+ [/ u& V4 I3 n1 U4 w/ E含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
6 \% L3 J$ V9 O% V
" |0 O1 v" V$ y. ~功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。7 d/ W& H g/ ]3 N
7 a* x5 J8 {6 g7 G, L8 e
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
@) ]- J; J1 O; W3 |. w8 q- z0 s9 q) ~/ Q
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。4 o. @* Q+ E: l
, p: q1 M; [ ]
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。# P ^" c5 i. {+ M0 b I
) |+ u" ?! {5 f" l& ]3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。9 w# D, R- s3 i8 c( p0 I. O/ i$ }
; O* R: L& n7 J7 ^% U |* ]功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。& {7 M: b! h' d$ A) N K
. O$ x+ b/ {+ Z( w( q# d2 b& q* @: z
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。% D' B, a; S; J* L' @
; q! n& \4 k7 c8 _
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
$ Y7 I( o1 d7 Z# ^' B4 q) A m0 s' z# E: {' D( c3 J. j
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。1 r7 V; E) G" U$ C# H2 D( T: I4 n
. j0 b5 O3 P6 A' [% j: p, ^5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。 H2 j7 y U) G5 Y4 E9 m& u+ e/ H
R- K7 ?* `! F/ ~9 _$ z8 r/ m6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
2 r# t! n& x+ @: `9 H
7 u9 q7 G; f/ c9 |+ V7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
; E1 g. Y" ]6 d8 j7 E6 K, O; \) a: \* l8 S# g1 K
8 z; v; k5 ?- v/ z$ @5 b6 e* t4 c& |4 g$ A2 Z' T0 M7 p* p" h
?' b2 @0 ~9 N# \# A9 Q+ D% i& I
. R; z3 Z8 D/ H1 ]% k) w9 j1 t0 ^" S& u! s
# R; I* K( T3 n! x# Q! T+ K3 _6 O. w8 Y0 X
* r; z8 g( ~- B- t2 f1 [
0 w2 m$ Z9 d; }( L" |9 A) z |
|