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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。( m- y; o* C& U) |3 \* t
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饮料 " I- Z3 O7 C' T6 E- ~2 V3 Z
4 O9 \2 Q- q6 b* F% R* t 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , u: p: q5 l. N6 ]
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。7 T+ Y9 n6 l" K1 {; _
; Z3 q! x9 `: P 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜, @) V8 u: `$ h/ r& p/ u. D
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。9 s# ]5 j" c/ v3 X* j8 e+ e+ F5 _; K
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。: z$ k4 _: f- v
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。2 u, h& c$ t9 ]' j
+ Z# z! {, G" v% |' b 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果
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0 j5 i7 _: p" { 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。' j. |$ y2 z6 o. j6 f
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% H& k" w8 s5 [7 X
' c* B2 @7 z5 z4 w3 u- F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。* E2 O1 h% Q7 d" |1 [! w5 B
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。' t9 ]: G. z n5 P- y; ^% K
! E9 o& F# }. Q+ ^) y! g [ 蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 f+ |8 t4 G/ {5 M) V
5 A9 N8 B6 ^& K9 B4 X 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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8 @8 ]2 H9 P8 v5 I; E 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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1 c* J' z* d0 ~3 {( s3 g 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。$ w H4 L$ l# W
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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" L2 x$ H' q1 B6 X% U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。; ~1 T! d4 @& @
6 n( `$ b X _. D, ?- P6 O1 [9 N 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。2 q& [: Q; o$ K" |; ~
. i6 J7 i2 T* ]3 \3 Y- W 贴士：加快燃脂6要诀% R8 b U' `3 a( x, D
% L1 M; B. }1 ^1 a" [9 q 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。5 j$ B5 F9 y1 G4 |" |- ?
* k0 D$ O* a5 x! D6 d 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。8 f' `8 o0 |% k) W; t8 U
/ V$ X" u# ?; Q1 b% b$ x# g, T 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 ^4 m9 |( g; [9 B i) e! R% e' @; ^5 X5 O
) W7 \% I. b9 A9 i! e 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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