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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。  j8 |% U* Z: A

1 {( y4 l8 f9 y+ g5 [1 {  饮料  
3 E2 h8 K* p/ Y% q& t   
% m" z' _, B% _& k3 N    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。   j6 D1 a8 D  ?; L$ L  V

2 ~1 B& {. V' ?- E   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
& S. f6 ^- X% v& E7 J4 a3 h% Z7 c8 D! i6 G. u: N. F
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
8 V9 }/ R- }$ x# J
5 r' z( Y) l& ?+ _! `6 u  蔬菜
/ J* K9 f0 x3 w3 Y5 l9 T$ z& \8 P, O* q8 [  3 T# E1 ~& ]+ A! q/ ^. A; x
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。7 O: c( S: `' }* x
/ ^, U* P: T* s; n, J# k
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
7 ?' V! H  ]& g! M4 u% f$ ]/ v/ [# T5 F# K9 D
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 M( b/ \8 {" @, `4 E  w  T7 d" V, m5 l/ K* E; |
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
( }) V! X+ ]+ G$ C6 U+ Q& _+ ^6 Q3 w% c6 k  u% z3 o* k8 ?; m
  水果
& \$ b( U, v( v. ]! c. S! G- O0 d* n  
6 d; ]& @' [- t( F    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
" p1 k5 V* e; A- P  z& T7 _' `2 y" a& {' E% l3 u: U
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) W3 g% R; ?. y& v5 ~
/ _7 [& c6 {; Y6 S  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, x+ `4 f" k- x, w5 W* W
0 c7 O* U9 Z$ X; Y1 H
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 `; H4 d) {+ z- T; S

' X8 D7 Z& t/ w7 C! k6 f  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 t4 U; ?/ G; K7 B- x- X  ^
& ]8 p+ i0 s8 }3 a& j  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。+ n' J5 O& D! T  B1 \! @) F

) }& w: D' c+ e+ `  蛋、肉制品) j3 @! V* i; X3 |3 u2 J
  ! S, _/ y# j( h) b- s$ ~
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
& f# S0 y) p  |+ c; F& t0 v
# c: b) S5 u2 h" T, b! X* Y. T0 N  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。4 t! E7 w! q6 ^  z7 m. A2 o3 Z

# w$ x6 N2 H3 |+ L( P* O! v* w# K/ ?/ @  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' d1 Z/ N* \& Q: H  F9 D
9 g4 U5 K6 w  K
  谷物
) P7 |3 A! ^: D1 y% k% z/ V  
: [/ h: J! Q4 X; l7 L    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; ^6 ?* K2 s( h& E  i

1 u' X+ R+ p0 w8 t+ u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 p0 B' L# ~# y0 ]1 V/ Y# m! |
/ V; U" a2 e9 o) g
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。5 b3 R: I1 P/ J  _3 ?* ^
1 O+ N' M2 R* F8 I/ ~
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! ^9 {- o" T# O

! D6 @( i1 b; y- @- q! T% M  其他
6 ^4 T* P0 A. Y  
0 ]' ]( z9 z4 D    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 L" F: ^8 `+ v: O) n; Q# x, n

3 m9 [$ w6 W  K( I+ r3 W/ ?  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
9 l" v, a3 V8 v$ q
$ y$ z. D7 j* S# Y$ ?9 t0 G* y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' D- L5 |: c* ?: e( e; I7 h5 P

+ n7 A7 O8 x: H  贴士:加快燃脂6要诀' |) i2 y0 z& R
  
4 X: Z6 B1 W6 Q    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- M3 y, {8 e1 ~( H& _% b, [
+ `8 k  w- ?. ]7 ~  F
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
# G# {2 {: r  W+ i# }# g2 k* N6 X. ^7 c9 [3 q: V: \
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。8 z( O& a  F: z) S8 W* E7 w: X

5 p- p$ K$ I  p! h' n  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
; d; S+ l0 w7 d& d* z2 y% }
8 ]7 @6 L/ [% B. |! q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
" \) q$ u8 g: J8 e0 _, }8 G5 Z) C3 t% V( J* K% |
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
; q* m5 C8 h3 m, ]
1 q$ N' d0 c2 @# J4 Z2 \献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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