|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ! |5 ^8 j5 o" J0 M. p/ J8 l; b
) y( f$ e3 U M, F5 J) V' D9 Q
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
# N6 K/ B% s8 N
" C7 n0 o# g) u, [" T1 Q h R" j/ y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。$ N/ S% x, ~; L$ g a N g( y8 f
" l/ ^3 e' W, v, T* F 辨明体质情况对症进补
$ ]% O0 J$ T: j3 o4 ?5 \ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
8 {/ s+ N9 s0 a: m" j& L; D 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
9 A C" p4 t+ k" F( m
3 e; p7 @1 [+ i( x# l, u 气虚 , k0 {$ N3 I8 g7 V. {( i. S
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
" ?5 L$ i1 J+ K$ G 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
5 p* \9 F/ \6 T U* c 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 Q Z0 Q; D) M) C; b2 x/ V+ p6 P
. k8 j' ^, X* ~& B/ l& ]$ x$ B 血虚 ! ~& M5 K" @0 d; r6 f
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
. g2 m' q9 H+ R 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
- K( D' \" T6 m4 s, g 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。4 X0 j$ @+ p; [2 m# k- x
* \6 v5 B `8 k( V8 Y 阴虚 3 d$ u0 N* f: t' f) K
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.! d) t% s9 s9 U+ ]4 y
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。" i3 Q- ] \7 p5 s/ N
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
# k' q; N3 n( K" m4 m* F
: C3 B @; _( p# D 阳虚
; ^! [8 h6 o% z" N4 o: u 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
I1 R$ E- i3 x4 E$ `: U, w 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。: D% A4 W' y3 Z4 \
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。% }& a( c1 l/ ~
: k9 Q* ~4 z& m" `; H 进补须知
1 d. J0 a: O! s% F" e 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
$ O3 N$ _& p, t
6 S7 _+ r# t1 @ O 妇女经期忌补 + v* w2 L; Y: ~5 ?* L: ^
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
; R/ E% F( M) i5 F V/ c
. k1 P, W) y3 N b+ p. E 女性进补 养血为主
* ~) T1 m- g' f: | 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& j7 | ^: u) C$ J1 Q4 M
|
|