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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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" n; a6 S$ f5 _; o, O2 \; A5 b      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。: U$ _' p+ J, `. B7 Z# `0 h
0 U' i6 p% m, Q. x; v! }2 V
  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。6 o3 L; s6 W8 `# P2 E
  7 F( X/ A/ R7 u. H7 P! H
  辨明体质情况对症进补  * \2 g( c9 Q; y8 u3 w
  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ i3 E' \/ [1 n2 g, q4 l0 n7 |; H
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 C( L7 s% b5 ~6 Q0 S' h
  
. i+ W* @1 F& D0 U8 L* c( Q  气虚  
1 a2 [9 F& G8 |       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 G5 p% l. U( f: w" |% |8 N! `
  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# }8 i/ [" B! z7 v! f( \
  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# H3 R4 K8 r8 n
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  血虚    s  j  w4 w* n# m
       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" p/ r* X+ j3 a- d& n  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
! N! i) f9 L; V' ]# H5 A  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
" Y' K( E9 y' O, h, a) A1 C* S8 t  
1 `# z$ t2 F; |4 t8 i  阴虚  
, M" F6 h- a( f! W( }       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.2 \( g5 l: P- v/ |# A9 d+ W! a
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 Y. S- i+ W0 |
  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。8 e, o* r- j% s$ q, x
  
" Z8 M4 M/ d2 D/ w8 R8 U$ B  阳虚  
# S, l; l2 U- v4 o* `       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% R5 {; `% J5 L- J& y0 O" y
  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。& V* J) g5 z# T& @! l+ b3 U* L* S  K
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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  进补须知  9 W& U7 k6 V* ~) A2 Y8 d
    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
& ]! \- u9 C0 r9 Y# H  
; R% s! R6 }7 d/ p9 Q- K  妇女经期忌补  1 d, n/ k/ u* U/ R
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
3 g- q, R1 l3 {6 G, t4 s. G1 `! |  ( U8 |  I, h! J) b" I2 s
  女性进补 养血为主  + Q/ m" F. G9 ?! {3 |0 V: e8 p$ J
    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑 / {# V$ [+ m, P: ]3 Q. w
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推荐7款女性经典药膳    3 q4 y. M! g2 U4 Q# T9 l2 P) w
    1、玫瑰猪蹄    6 v3 g- |. k8 x) ^2 [
    功效:理气通经,活血化瘀。& z6 i4 o5 c; X" C; W  u6 R
    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
9 k- h9 \2 l& r: w' P: T    2、归地烧羊肉   
9 h% q. H# Z/ j7 G6 u- _    功效:益气补血,和血。
7 ?2 R; }2 {+ \  [    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。
$ h) S+ D% `6 j7 m9 a6 l    3、阿胶糯米粥    4 X- Q; J7 a; e( O
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。
/ s; a, G+ T+ u9 l& q    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
( v6 Q. i4 ?! L9 B4 `7 Z    4、四物木耳汤   
2 y9 A- r  i  E) t    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
7 g9 p: ^' y, j% p7 x    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
/ O9 W, M6 x# m% F& S3 J    5、二黄鸡块    8 h- ^* S0 d- x% @3 v
    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
  s9 m' H! c) G8 e    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
% x0 W. h6 F( t3 w8 ]6 t" {    6、当归乌骨鸡    + U, x/ i/ W4 h) G8 n; Y( l
    功效:滋补肝肾,养血调经。
3 ~7 a8 J: d& X. R, b: Z, }    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。" _( i- c+ T1 s  r' p
    7、阿胶白肉汤   
& G, ]( d7 Q  k' ]4 k    功效:补血活血,滋阴润肺。- a/ s+ ^0 b& l4 x( ?2 B8 N; p. A
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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