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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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/ W, v- }( s. l. f, B: b9 w( b K6 q& g 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 p& Y# q' H3 R7 M# Q8 R/ p8 N
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。 l" _# E8 O/ }+ ~ }2 a2 t) t, |
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辨明体质情况对症进补 # l% \& m5 h1 e. z
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
& c t* f7 J4 f) F0 c# d" f0 Z 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。4 x+ W4 M. Q0 G2 W
. C+ U0 O8 V* q5 _, P6 A# x 气虚 ( O6 q* n; V# s0 K5 @- l
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。0 d) a- p' R: U8 { G6 t: m
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 B; O$ J; O' q4 n- B- u, S
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。+ u* c, A. z4 ~" R/ C0 ~: i
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血虚
f) T! r' |& V* v7 N+ @ 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
+ M, S5 E" e0 o6 Z) V& u' H 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 b$ H/ E( [ y4 t8 \8 O. s 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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3 Z2 g- {% a5 H+ u. h- o! b6 Z3 X% t 阴虚 $ e8 T0 W/ e6 ^ i3 ~3 J- J$ _
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细., l; C, J# I. `" T3 g
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。 y1 E8 W+ Q8 p7 o2 z& ?6 O
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。 L) I# A2 ~9 C& H- `2 p$ |
2 Q/ u* ]) P5 y$ X3 G) [# U O 阳虚 ) y4 e- |: s" I+ e6 N6 H
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
n* i0 a; c- D 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
9 Y5 c! z; r/ A& S* {; f7 \ 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。# x. L2 Z% B* s8 Z- z/ Y
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进补须知 3 _% M8 A" N4 d' O
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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" D5 V, P3 v$ ] s; { 妇女经期忌补
- `" W; O# n) b# C/ X 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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9 s ~0 P; W {) N8 [1 o$ b: W 女性进补 养血为主 / C$ T0 _) M8 A* i0 T9 o. l
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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