|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 2 I% M0 d L, h2 M* j+ t
6 d$ X; r$ n. F俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
1 K% j4 A( v& ~' d0 C. m贫血 j8 q; p1 K% r% R0 q1 ]
补充高铁食物
7 C$ F* C; L+ c" _ O3 B5 k因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
! {9 u1 N" L$ t8 D0 m长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。# f9 F' b4 T7 g3 Y8 z6 {
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。# h$ e/ h1 f+ f- _5 O
经期不适 8 r( m1 ~; s3 Q6 ~4 c8 I6 @) z
喝些加蜜热奶
0 c: }! v0 V# c下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。2 D, W8 D: f, y
痛经 : [6 h6 H. N& w* c2 l# V h& B! v( u
吃点香蕉
' I" E/ G# _* R香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。0 ?+ F5 v( q/ F% F
偏头痛 , Q# G- {4 ]) O6 T/ e
多吃含镁食物3 H0 }( Y; t! {& p3 I* W$ L
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。/ i5 t# D. f E! r) H: _
抑郁
$ O" Y/ ?7 k" }" w常吃鱼类
" [) |* [) [. X) L: n3 N由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。: ~: Y, Z6 Z# t: j! o
雌激素下降
. S$ }( y4 M d k6 H摄取豆制品
" u# O4 o6 E" S6 r" C9 w雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
; R) N2 D3 i$ w5 t: R3 ]2 f) h霉菌性阴道炎 8 f8 m7 Q7 D5 b3 C
多吃蒜类
, W; d) c+ E- G/ m经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
! b3 n2 w' G( e; r乳腺病
' |! d1 x6 z7 V3 s多吃全麦食物和海带
$ |! }+ ]: O' p, L" K一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。$ A" j4 B$ w( ]( i: ]( w, Z& f Q
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 5 r) L3 X( a! U5 v0 W
妇科肿瘤 - y X: U: [% h5 a) F$ F
多吃红皮蔬果
1 S* W7 C! C0 D/ \' M; l红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
! @% B3 o0 U9 F1 X' f7 w( K) e卵巢癌
" z% t1 P3 M; b多吃高钙食物3 i, ?9 P( K0 U2 L2 P8 s* J% _
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
) n9 O0 i" x0 v' b乳腺癌
% m* I% t g* _ u常饮红酒& ]2 o o* z8 x+ w: z
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。3 ~- ^! q, g5 \# N1 [# e) T
宫颈癌 8 A7 o- A; X7 t5 J& V
摄取叶酸 c1 X5 }2 p6 U
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。: P9 k; x1 @% N4 y
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。$ X& C+ _2 I9 j2 L7 C4 ]: N
! V; d; R9 ~1 R8 f
. A3 h! p& B; M1 I+ l- G |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
