|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
8 `0 c n4 h% b: i) ]
: O% Z$ j" O% G* Z俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!9 ^1 W; {/ m' S! I* S3 P
贫血 7 R6 ^* G* i8 S6 l/ l) v
补充高铁食物, ?. S6 N" D) M( ^ b8 m
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。: j- i8 J9 E+ S! r p
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。+ e; @ g' Q0 \- i* H
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。% S( h) u6 ` Z y
经期不适
7 y- ]8 D) l" V/ |2 Q8 h3 ]喝些加蜜热奶/ W j# q8 ^9 G
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 h4 c ~: u( |, }8 X
痛经
( Q* W+ V% |4 [4 ^4 o吃点香蕉
# `' a9 M3 _ N% R2 S/ T# x! W香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
9 R, K) L0 ^+ |偏头痛 ( _, W; R/ `4 @. x
多吃含镁食物
: R N9 ]. t! q% R5 r4 i7 d6 b好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
7 `! d/ F3 e4 I; T$ b. X: ~- I抑郁
2 b' x( y3 n0 x# w0 N3 W& e常吃鱼类
: k0 i7 ?3 F: `由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
: H# v( Q3 T5 M雌激素下降
1 A3 `+ u( ^1 x) A1 I9 ^摄取豆制品( E+ l0 R& `3 O# V; Q) L Z# N1 a+ {
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 , L7 t, m- V3 E% l0 O
霉菌性阴道炎
: N( u$ N" w f' T6 ]2 a1 ^6 Z5 a多吃蒜类- y0 x/ L d& Q2 g5 R: \6 R
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
* T7 E" ^+ F* h$ q乳腺病
) [- u g, R$ {* N* o3 V2 }% T0 u6 x多吃全麦食物和海带
$ j2 E: H/ n" E一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
" b* X9 \! n" C4 r% W5 `海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 4 z. c! z z- C$ |* G
妇科肿瘤 1 R( D$ P9 r2 j5 U, W: |# h, I
多吃红皮蔬果; r2 g4 @/ I0 E4 q t4 S+ w( v
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
; f. C) F% n" J) d' p( j, F卵巢癌 0 l) Y+ ~9 Q7 S
多吃高钙食物# {8 v% n+ _; a$ y* k9 j+ Q1 ~" ^
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
" C3 B. f6 T+ R* B9 r. t乳腺癌 k0 ~. J6 w: O
常饮红酒
' g5 a8 _0 I* z `研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。3 p1 R$ G! U }0 x1 F1 [) Q6 b
宫颈癌
. j5 |4 W" i b3 r/ `# _/ I摄取叶酸
( e* ^) b' ?+ }, y4 w/ A: W0 z- |通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
1 c, B- A$ v2 C( A6 H% {特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。4 O6 L% u) ?9 W2 h2 C: E1 u; Z
9 u1 K/ X# v& u$ h8 `1 [" E/ F
6 m( S( s7 t5 g% z. d, H* r |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
