|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
& `* ?# B' r4 E/ n( t& E立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
3 o4 D9 P6 V1 H( H" P: ]& X) M+ t; A
怕冷的女孩看这里0 d1 P/ i7 y6 [0 x
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。: C- v* O* @2 t0 _5 S2 r
4 {1 ~. J5 I9 @, a
美颜秘籍：黄芪高粱粥
& E$ h4 s% k/ t, o; C) j
& x' y! ]% {5 M4 B& Y# B; n可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。
- q3 t( V1 o+ U9 m9 q
- {/ @8 \# s' S' G痛经的女孩看这里9 l' O% W: A: R" X- L& y& T
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。3 B9 h% h3 |( F) U% }; I
# o2 Z3 G# s' T0 t T
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥 q' w+ } J. m/ a7 X* V \' Q0 X
0 ]- C$ \. ?/ h, N4 B7 a
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。0 d2 ~* m9 ~; x) t
) u. s* S$ L8 r
易感冒的女孩看这里
! N! E3 J% {$ m2 x( ~3 p身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
* F3 K, c6 N% g) @5 z' D; V: J/ T- w, Z" m
美颜秘籍：薏米山药靓汤
9 S$ C4 y+ T' Z# l: h4 S& f7 Z+ U: n6 \
4 F$ s: D: Y/ l% \& q. [, ]) o( S薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。1 q% E3 t" _; A* i- V; ]. V
, q8 e- d! |5 x, f, L) _怕热的女孩看这里
( \% _; f+ @: I+ {身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。, T% w% j7 O& F
2 }4 g7 H O5 e8 r美颜秘籍：荷叶乳鸽: i4 D7 }" D9 U" ]
D1 p; c1 [4 e8 c' \$ A, D9 \
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
: I- Y0 S* R7 G4 I9 b$ D( z& G1 `- j2 O) H) O4 A
长痘的女孩看这里
! y8 J3 H- J' r7 U* s3 ]+ b身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
3 F" _) C8 l* @" \" \ [1 v
8 \4 _: ~3 {" M/ g* n5 i! C美颜秘籍：茯苓红豆粥( M! O2 z# d& D- k' O
8 ~9 }- B C8 n' q5 _
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。: O+ y8 Z& |! ^, t# v/ h& c: N
6 _' R) |4 N, Q
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”7 y$ N0 x: z9 I" i1 x! q) H6 h
2 z& `) a, y: B
O型血
/ I# x' g# j- G6 o: Q4 ~; N产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。8 U$ p0 [- @2 X& I
1 k7 J6 p: f2 }$ c d优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。) Y& |3 M0 w w9 `% V. O0 f
& J( a2 Z: \; d* {# e0 m劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
4 a* q' L! A7 M
* q) b7 X! E+ [0 S+ O健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
8 l7 A" s4 s6 ^8 }1 I; T! w4 B% D6 Q; ]; y& w9 B2 `$ s
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
& n8 t1 z( A( ~$ F* j4 O1 {& t4 t. F8 b( i. ^4 d# E, f
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。9 Y: o% z* w( n
$ @* c; a6 j; \7 |
A型血; r$ }& p& l9 t- u+ O
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。& i8 j$ O3 s' j; h2 g) Y
2 j9 {1 v' W+ S3 \5 R优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
: a8 A4 v: m: v- ]/ [8 q
. n8 e9 z3 T0 ?2 W y劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
$ s, y3 M9 [0 R. y$ J
/ e1 J" d2 f9 [健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。8 G* E8 U4 b3 W k) ~0 \6 {
6 R3 M! T2 K6 s/ Q& V限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
) c0 r. q" k' S g6 r8 {- {6 a" }) R0 j% b3 Y( m4 w
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
) i. O6 X7 k+ _# f# `" ~0 @
, t1 x( N# y1 q1 ]4 s8 _9 BB型血
/ n4 J$ _! m. ^8 P; M4 S这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
8 V6 `2 }, ^0 G/ e' ?
4 H- ^6 W9 g; @+ t4 Y3 I优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
( ^/ \ ?7 y4 i, A
% S* y i7 x) h- J0 l8 l劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
, E: v# i( ?/ q6 J8 F9 Z3 S" s+ I' c: E/ A& R9 v
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
2 A S2 b% p- ^* E5 X
- I9 z: x S; v8 o& B限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。+ d2 }8 n8 K# _- [% f) S& t' t2 {
1 X0 U. j* c0 d; e- K) I# o
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
4 N. R! G- W* Q* G; u! |3 o0 S8 f/ d. ]$ s: l
AB型$ L5 G- I$ ^. G9 n& W2 V: e
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
]9 D4 J4 S; u6 k4 N- A, M7 |+ s- m$ I3 r( g& C
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。+ X9 ^. v% d3 a) k0 p
& l4 f1 m+ a! u3 |% d3 P- R
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
8 h) C; f( j8 N+ ]1 P, w
8 A) H. ^. o# C健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
% L# i) S4 d8 p: M; j2 q& @" R2 k: M; }" I- q& H) l& O& w
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。! t& f0 h5 l% I0 Y
7 g2 L" ^* v8 s4 Y6 _易患疾病：心脏病、癌症、贫血。) Y& g$ J9 U" ]7 c& @" I: a8 }
0 c9 g/ ~5 ?- S
( W$ a. u' t+ m' n$ \/ |) @) c9 r/ {+ {# A% a X+ s) [9 j, u
6 r3 n9 Y6 ?: r( x1 |' b3 a
. G! r7 G; x) a: _4 H: E4 {
! |, K4 S( d6 @- w
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！