|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
' H; D; y& y4 I1 R: T* |9 H; }# E0 U6 q
一、经期前补肾阳
& J% s! ]8 s, k6 Y+ M s3 X7 o6 V2 X; I- Y
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
* v& W8 U0 N: P
9 G8 o( m0 k6 c; v" ?; h2 |3 |温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
% p- b: ~& a( B% {6 \
; |1 Z# Z0 P7 v8 t8 `9 c
% G) h9 d B4 P虾米粥：养颜又补肾0 e7 m: e% y: f7 h3 B
' G. z" n% t+ e$ O3 K' g
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 o3 }& Q% B- ^0 [0 B* D$ Q
9 k" W0 O- f( H) d6 W @/ L# `2 m制作方法) o% E& v: e- K: ?& i" e/ N4 y* y
- Y' J; i3 U7 e3 w1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。5 s3 G- {9 Z G9 J6 j! l
; t9 N' G1 c% T
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3 s+ l1 D0 T* W
) _8 W$ P' t; a) z8 X4 ], k4 b" _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) D6 O' g! C t. P
4 J8 j7 N& Q3 N* C0 T
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 o# f6 q; K- K9 F9 }
S4 ^) C& U% z& u
功效：补肾强肾，补钙壮骨。: G J4 O& e. U0 ~' }" D9 c
- i; g7 w6 B* m1 O
二、月经期养阳气1 p+ x( X( C6 g& [, T) ?
" ?! B' n* S) n6 G) G# Q/ [2 K2 P经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
3 |% @% P7 W( S9 u& v- Y) y3 V
; @7 p) [8 y/ e: t# i7 y4 @) d1 ?7 X }( w8 {. v0 K: i5 F
红豆芝麻粥
' s* Y$ i% `5 \4 d8 r
8 a3 F v: z( |2 V9 O0 E7 y. z材料：红豆，黑芝麻，大米。
0 B4 {: p+ g& h6 u8 `+ c* f1 v$ }. ]! h5 N$ g) C, F
制作方法
" j1 @) Y3 P' O1 Z! @4 y. ^
9 S: K0 j9 _: t: e1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ H R# r: Z# G% r8 y
8 O$ V+ I. H) D; @
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
8 a+ ?4 g) n3 V" n G* w1 e
% ]3 ` y- m/ Y4 U& k6 k! j- O- P3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。: [0 ?6 z# a6 }2 o3 G
2 Q+ W! V7 c0 i1 @8 [
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- i! g! M) M( M6 t/ }9 T3 T" i
5 P6 |" q6 F+ U v三、经后期补血养阴
% {3 h3 Z# W. V; P) x0 A
8 w4 l; B, \+ J月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。/ y. k; w" s: G; ^& s$ N
* B4 V" D$ k8 x: c% e% n. v6 A/ I+ }! v/ n9 P/ i
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
' K" a9 D& T& y0 E- w: z0 Z! x7 a. E# C
补血养阴汤
: m M* _& G# {+ g% i* y
2 k: @$ P5 Y- V9 u' n3 |6 y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! \+ y. @) [! p! F% y$ h4 a
# l4 I9 U& h3 s做法：6碗水加材料煲3小时。, d2 q8 y8 C ^7 [9 C0 u& ?& Z
% s# a8 K8 B q- _0 @: _ j
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( W, e) s) p( V! ~' ~' p
6 ]- w: r0 B: S% l, g
四、经间期补血补肾阳
, a. D) \2 `' D0 P) k5 y: k9 R
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。: }: ]9 [0 g$ E8 H" `5 `
3 ^! n( A, I* y3 }1 \
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* U0 N6 U0 D3 i( N5 M! z
; l- r) {1 d2 M4 j. R# z6 p7 R3 s5 \$ Z6 `( d; }
- U0 F8 c7 s6 C0 u
+ E8 L$ s! \0 i8 `! w
G+ l1 l' W: @' }; u
: c( I/ Y C+ L* X z" W, |
1 e- g# F! t& ]& g
# d) ^2 ?. x2 y! f' p; c R+ h/ [: b/ ^4 D
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
