|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " {( }* J* v2 Q2 F$ r G
1 W9 |: U3 Y/ i4 U一、经期前补肾阳
, @# ?8 Y2 P4 A; ]2 }: o
) }4 |1 G( ]5 s- m& l% P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 V6 x X& m5 k! A* s0 C! y/ J, B- W. a) ^
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; t6 P# S* G( F, h
% B) I1 j" q! y2 r, I0 m5 W
2 k; R0 [5 M" i, ^3 h9 W& Y虾米粥：养颜又补肾; C( ?. j5 y: Q3 \1 Y- M
' }( v& Q7 m- w" h& J原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
& S+ x8 G5 ], Q- |, y1 R9 k+ |9 E2 d B/ S; A* q
制作方法
. ]0 i# M6 O; W8 ~7 B2 I2 }5 Q
- U- y, K2 k5 S1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( R( g3 x, y b' c& L2 o; K, M' o
2 ]9 y; i8 D7 [4 _7 P5 A; M
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
: R& J( C/ ]4 y
4 w' C8 f" T9 R# B( t# f9 V3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。. b3 N, I" B0 t6 C+ |4 |9 n$ \
7 e" Z9 v. S1 {5 r/ x; |2 O
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
# ^' j3 x0 @ r S1 @5 b: [ F- M+ k6 S/ T! |
功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 l8 m4 t& \4 R6 R. ~8 W8 Z7 u5 y
: s; x; j6 ~! p2 F
二、月经期养阳气
`# h$ ^& p. C. S
4 ]5 I& q7 p" Z. Y! b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ s4 j$ v1 Y5 Q$ ] I
2 |" C, Q& j5 t7 v& m; B) e% R" T) a% o9 A
红豆芝麻粥 C# g% Z- u0 c# x
) l e1 e/ x& C8 s2 L3 ?& e% f
材料：红豆，黑芝麻，大米。& V# N2 \7 R$ ~+ o0 }6 z
' R% C: o* y! d8 ]
制作方法
+ P* m( h9 w% W+ N5 T* |: ]. G9 V/ B! ^/ M( p: }) L
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
) G$ A+ {4 n" o9 ~' l( b7 |, ?% F6 O" G* _; \
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
5 {* P! {& }: m2 ]% }. |% ^, w2 S( h! k# [: a! J# T
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
$ p o0 s9 a; K: ^" H2 g
3 p4 ?+ O; s& Y6 O7 `功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; D" Y1 x" o: u+ Q4 W- k
2 K- @3 Z" f/ U& t三、经后期补血养阴; F+ F$ \6 E8 y D$ }
) ?: Y0 C' h4 U/ Q
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
9 v) q* E |! q, r$ _2 }
: v& ^" R3 W& X2 |7 O# i& E7 X, k% O$ x3 ~" q2 X, y9 p6 d
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
, Z: t; W W) }3 L- ^
5 g3 ^& b7 f3 g, f9 e. j( h9 A补血养阴汤+ j& Z- j4 i$ s6 e, Z
) m$ ?2 D1 i' {. P5 D7 u材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
% v) T2 }6 } w7 i6 x
: R5 q% J( Z0 s0 A- N做法：6碗水加材料煲3小时。
6 \9 r* c/ e+ C4 v# d
8 ` m+ _( D+ ]) R7 a- X1 A功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。% p6 h. D3 Z: k0 a4 a
5 f1 m. N; q% R* v# f9 \3 B1 S
四、经间期补血补肾阳! M4 O' t2 w9 C4 K9 L
q8 o; N, [% ?1 E; w
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
2 I. W9 J- k' t. g! |' t1 `' R
$ `9 r, l5 Y! ]5 t4 W8 [0 ?气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
+ I7 m8 B' `) D6 I* } \; \* t$ {- K/ n; V, X8 Q/ Y* Z' {: ?! x( p
, {9 I9 z" X4 }
' e; C* r% Z% o* e1 b0 b: g" |
& |+ s5 w* I1 y6 u
9 a6 }( T. r3 `4 s& p/ @$ j
3 v$ S) f# C4 |6 N) {( G, f( ?* Q- V8 M7 u1 L( h+ M6 y- {
9 g) I D5 p* p( i8 H7 A! Q4 W2 P i' {* B4 a/ r8 C' M: I
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
