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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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0 s; P- Q2 H. n$ Q" b一、经期前补肾阳- R, v1 h* W; l9 G; k9 d& _
7 P7 E2 F) r/ |+ ]! ]+ S1 p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。* p$ ]( h) ~. J; t0 A/ S4 w! \
2 b5 O0 J! X( `2 P7 B1 g: G z温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; w: ]$ _- u# C& P3 s
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+ J& A; y8 n6 ~虾米粥：养颜又补肾" E9 d5 D! [( b8 V( V+ _
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( q2 _/ w% `6 m" o
) y1 Q5 Z# K$ @* o I9 A3 p) A( X制作方法, T! O6 u3 W1 ]' D$ `6 z1 A
+ ~/ S I; P5 S1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。' ^% h J t5 W: A8 R- W
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. x# u% t/ y* ~% w# B
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。8 ^1 a. o5 Q$ }% u, c `, Q9 r) w0 d
7 J5 X J, X: |功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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2 a( X+ H3 R' m' |5 K* S二、月经期养阳气8 k2 |4 A) `8 R7 v& k
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ K' j0 U9 [# k; m A- h
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红豆芝麻粥
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. }! m" b7 d W ~, U) ?# ^ b; u8 |材料：红豆，黑芝麻，大米。
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7 K: k* E$ X! U% `1 i# u制作方法7 \' ^% ^; M- ?+ k( `' W) T6 m
6 q1 O5 ], x+ J2 @1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。( S' b2 A y9 a e. n2 E: D5 l' O
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! j* Q/ }3 s! f2 `. g7 U
# C: b% E" e1 u2 N3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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6 B/ g; {! q+ n. s# `: x- d三、经后期补血养阴
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+ g8 E1 s/ o! G6 a4 z! h月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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( }. q1 U( r X* N. x7 R. V6 I7 B/ r+ h可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) _( K/ A& q, }0 [5 T6 J
& [ S4 t9 @" @补血养阴汤' _' Q- a9 Y6 V, H$ P+ W
8 s+ L n- I7 u5 U0 H材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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: M. y ?$ m& ~, x# s做法：6碗水加材料煲3小时。, X: E9 M$ t, Z! p: W
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ y- A! r- i9 }8 f' ^
4 I6 d( y8 l( w W2 e# X$ Q四、经间期补血补肾阳
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: }; n) s! ]% l0 K [7 I% z两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。! n3 O7 T" J# p
5 i( U/ M0 r6 V( r+ I0 V气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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