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+ u% j# H/ A/ f) E/ K一、春季养肝护肝正当时
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+ i0 g1 i; J9 u% K' u7 l" z关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。/ o9 A( ]' H6 ^
' J& M% L. Q8 t$ ^6 s作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。0 K7 ^9 x# G' y2 P2 ?0 s. \
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二、肝脏“呼救”五大征兆: R7 }; S" Q$ Z6 y) C, ]. a
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征兆1、容易喝醉% o9 T/ `+ J+ h2 M
) n) p) c9 R# B& @/ E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多, @& z) _* e! }+ u; I, ?, T
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( d* W* h0 g% D/ x+ |1 V
3 `( R W" J$ }0 }征兆3、伤口容易化脓感染
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. I* J1 b. q( {5 S/ M7 r( M肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红' r* P& R4 w% i: q
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。" O5 W6 Y# f& T) R9 O
& j: X* F% A% \% @征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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8 s& Y/ E. b+ ~2 C5 J7 P: L7 H( v三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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, I! P3 K% V8 w, b3 V# N; k! K中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。- U9 A, C9 t8 K2 u
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. V" x$ k3 r% Q% i, Q0 T3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表: \% S# u% x9 Q3 [8 W/ H. O! g5 E+ s
8 t4 J: u( x. p* s4 u$ |8 e清晨起来首先就要清肝: N9 w5 P4 F U* [
x3 g& b$ `" \" l: m* e6 T* Y0 T7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝- i2 x0 l4 t4 V8 N5 E# c5 k1 G; _
- d& b: @4 N& @! V: j" A7 M这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。4 v) t: Q9 o& |
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1、口红：化妆品也会伤肝' z. H3 ~8 f( l0 Z$ k1 [5 S( K2 `3 V! f
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。 X% P' b0 L# H! `: E* N0 J
/ K9 n! U8 H6 o: ~有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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/ Z" L, a3 T! Q/ L- A, {2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步3 p2 V1 n1 d" p6 o& W
, E+ N6 t' M R因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) G- l7 j' P7 Y: m
) o/ z: S8 q- q& V所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# Y R( U, G7 H7 M1 s, d4 }8 U
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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_$ z: Q8 d! G! i具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。+ }1 @+ |; k1 U9 ]# I- n
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物3 q/ a" N2 K, w# q3 F( M, O
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 u( g( }4 m0 J7 R
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 n# D2 G+ M) S* p9 v
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 : @. @& M( t. j" b& S/ E* B7 e1 v
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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; p/ t A( J- C" Y; q% z1 h9 D1、零食：给肝脏增加负担
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* C& Z$ N/ g2 Y$ i; n薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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, Q7 Y5 u! b- d9 B6 e$ W" }- c. W所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？8 g7 F" Y% F) E/ L- y) ?. x$ A1 h
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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! d( x3 L: N4 F5 m3 D2、香烟：别把压力转给肝脏% }3 m. Z# r9 w, J
; W ~; B0 O: A- w一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。, S! F; G3 r) l8 c- X
8 Q3 v) I2 o) f) }4 v1 x- j1 C吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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' M, J" k) K& P4 P按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。' ?$ r) [7 Z9 ?- ^6 D
. I0 O2 M" ]% `) Y: h3 A9 G对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- a8 K/ M, @: C( c. j* Y2 x
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4、水杯：喝饱水也是爱肝8 ^6 Y1 L1 Q( C! p2 M+ R6 }" i
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 r7 d0 Z) ^% G$ L% X v$ }2 I% U
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。* t' ?% x$ L. w) @
! |0 N# Z; |! D; ~1 [5、植物：肝也爱绿色
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8 H9 p- T/ d. {" M0 }: ^% O五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。+ E# t* q T; G4 r4 C$ _; j
& J; o7 I$ v, k( o& z- X/ }户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。' o% \# b% n2 b$ I8 Y' s# p
4 y) u0 Z+ W, T- E4 C: C: }18：00-第二天7：00
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: m' b1 \; V4 @/ ~- ~- N这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：8 b' ~- W( }! `; G2 g0 M u/ ^
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2 Q! N! R& ^+ Y' U. \菊花枸杞茶：清肝明目- ?! F6 s5 R: h% A( A' I* U( }2 s Z
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材料：杭白菊、枸杞各10克。- _% t5 K7 d; w/ ?9 [
( @ D4 X( A9 x; k" N+ ]做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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8 g) _, I# _0 C% {7 X原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。7 Q; @ B5 V7 F5 Q
! A# P5 E, c. m9 b+ x) O9 ~提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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