春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
/ V! t! y  A  M6 u
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
0 Z( N! B9 d7 G4 U
" ?7 z8 c  s& X5 w作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

: o7 B: M# U! t  m二、肝脏“呼救”五大征兆
0 y5 {$ N1 A1 J6 W. t; u+ `% N
* m5 s3 y# S. z5 @) y7 I6 B* ]征兆1、容易喝醉
! j4 W# N6 }5 S1 _  n4 }( r" j% i  Y
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

; y, g( w/ {; ]. A+ A- e征兆3、伤口容易化脓感染
3 F8 i- D& k4 O. f8 j1 e
; Q: u( x) o' Q# |肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
" }# D) }' E  f- _% f0 Y- x
. B) t# D: v- a, r9 C征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
+ u, P5 s1 p$ m# q+ U
征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

* T7 ]0 R- S2 s! E# x/ j三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
! O( c6 b! T3 l& p/ B# B# ^
$ E% S4 x; b2 i! G7 @: u1 n每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
5 K& @( E! w0 e/ l
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
& @" E7 E6 R4 w/ F1 f: \% X7 b) V- ~7 _               
7 |: R/ r6 @! M( Q1 t
- V: t2 A' Z8 B, R9 E0 N1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
* ?$ s8 x& g0 N  C         
6 T" c! q2 U$ G
7 w8 w. b0 n" e# B, W( M. Z2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 v7 @3 Z7 @  ^$ u" v
; k2 S! p- K4 s+ M4 _用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
4 S. s; G) A6 m! l2 C" E, M" J* f         
0 g$ ?, W4 A$ I4 x1 P2 q/ O/ f
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
( G& B6 y: n1 z  P7 a/ k
四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝
$ B, E1 g5 c( e. R' c
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
8 K, b  g6 g$ @
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

2 m6 G& k. q# `9 m5 E) P有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

5 C2 K# W5 g8 }% @+ b$ F2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
/ Q( A2 ~+ N) q! o* v5 M: b3 `: B
: }0 ^2 P+ ?" y/ e$ k- z因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
" W9 t+ N5 W9 ~3 D) _- V
" h9 L' Q% Z. f( p% R+ q据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

2 \) H* Q& j5 U; {+ s/ z! K世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
: Z4 f5 m& m' f' n6 D& v
' M1 I, f' O. \) ^9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

7 P7 ]7 e' u7 x8 L0 n: e2 r, y这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
' O  m6 s8 \; i) f" H( e
, i  j/ A" l: R1 L; V1、零食：给肝脏增加负担

" b$ P. _0 @7 G0 ~+ u6 V3 S- u薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
! T; A2 T" l) C9 F% i3 g6 l
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
0 f& x4 w% U  m/ M
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

( I3 I/ K6 s; p" p4 _3 ^2、香烟：别把压力转给肝脏
! W+ m- N7 t0 t6 F9 c
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ N) t  p' R3 @) k
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。

. T( u$ B4 s9 M. h' \9 f3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
: x% s& i/ J, E% B
) l7 o9 U1 f6 @+ x  J9 e* J+ X/ Y按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
% r0 H; v; i" J) H; [) Q: T
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝

$ b9 R+ m! {! S' N6 v7 V, w忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
5 F9 v9 q0 e2 ]' v+ ]" p' C9 ~
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
) B0 ^0 u+ e# b6 Y, {( K1 ~
* J. x5 a. f6 M( s  s5、植物：肝也爱绿色
2 ?* [# H& ?/ e) i& J5 F
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。

5 V, U7 C  Z; L, l户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
4 c4 h  K8 @1 G; c9 L# {
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
- B* e6 H( y) W
- F6 ^. I+ K8 T5 U% _. ]2 Z18：00-第二天7：00

1 `: H: A" s; C! e, k这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

4 d" ^6 U' z: t0 P; }  H! _/ i, B推荐花草茶：
( }5 u( I# n, F% k( ]* ?

$ _! N2 \" Z% A菊花枸杞茶：清肝明目
+ e+ W8 p1 }5 K
+ a" O* d2 }& @4 Z" h- z+ g  e材料：杭白菊、枸杞各10克。

' p& R4 C  f9 K! A  s7 k做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

2 M5 j8 e' U' E/ h" W原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

- \6 q: e3 f; Q0 q! I
: _3 ]3 x- o% V4 x3 E, j# z" V

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
8 {( @1 ~' D3 |* ~( H以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
* [( S5 [2 l. O3 A# w3 y体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
0 k  ~( J9 b; T% d& q还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵