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一、春季养肝护肝正当时
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. k9 c V/ ~8 J' H- a关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。) I2 y* \4 q( g' f/ v5 w
; r' B- `0 ?7 h作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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/ r2 D! ~3 n4 w( N8 H4 w2 P$ R二、肝脏“呼救”五大征兆5 U* g' ~# D$ U, w" C
8 K& K& O0 T7 q征兆1、容易喝醉5 M3 G6 v' l) T, @* c/ M
( @, l- x* e" H0 b$ i7 s& H有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* j2 U" K/ c+ |# ?% m6 X
9 D5 I* Q0 E3 @) K征兆2、粉刺增多
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/ Y4 q6 P6 d$ N' X$ w人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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+ j. g5 E- [2 b征兆3、伤口容易化脓感染
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, }6 Z g" K: Z7 Y, q& v肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。# s6 _. J# r4 J' S' Q1 f1 v$ D
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征兆4、鼻头发红: {8 g8 B) F( }, |( m
, I6 B: ^& `4 ?+ O0 @3 ]所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。. t+ X0 M% q' D
3 \4 w% f! D& U% Y征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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9 T% t" ]1 F3 \" B! f三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”1 M9 S* _5 A8 B. u2 f s/ n
$ `* i8 Q e9 b( q每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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; S& i5 ]1 Q) m5 ^+ r中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。2 K3 o2 ~; k4 H9 x+ k4 I
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。- v2 K3 m5 a6 h1 _9 f
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。1 g4 X+ p6 h( q6 `
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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0 Q% V+ S3 L6 f四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝$ A8 a2 @% m& T+ z! N: {/ X& M7 Q
, U7 P+ u7 U9 C7 }7 \7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝' U( s' J: d# ?8 F% t- W# q
" U5 ^# G. I: B! V1 A, I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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% b5 P* ?: [ h) G& ?1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。+ W% `$ N2 a% m1 Y' r5 e! h# ] l
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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6 q3 ~+ k( `5 N9 ^2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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" \- D7 l. R9 v6 n$ T9 A; o+ k6 X因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。1 g1 R0 { T6 a$ Y' H/ u
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。' j* w7 k% h. M$ S- h
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。9 a& T2 N4 C; y q. u, ^, t
1 P& E) G6 w% w) S' t具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。7 ~ }8 t8 F) }& i
; e$ e+ t) x9 X) U( z( c3、牛奶和苹果：都是爱肝食物5 o/ j3 j$ l% z
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。% B5 K5 |$ @: [7 e& _" L
' H& J# g2 g4 D9 j8 K8 H0 Y8 R( k; C& ]& P. g现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。2 A E+ y: V& t. E6 b p, g x% Z
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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: B+ u! c4 v% H' g3 Z6 g这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？$ H; j# {, q9 [
* B- _* l& E) O8 M) q, o. K% O1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！$ e8 U3 W! n3 ^9 [% D9 k) e* @; B
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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. V+ i1 R9 y( d7 L1 M1 F; ]+ M! p一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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, u& q+ u. d+ e/ q% v吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。( Y6 h# d- I3 n3 v# {
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* k9 a V6 S% }
0 C: O- E" D7 L# {2 O( V- k6 r3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。2 }+ C" z I% v
$ _( n6 s! B4 e3 @9 a( ~对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。) Y3 E& E9 }9 R# n
1 C7 y8 D( k4 f l" B+ u" |4、水杯：喝饱水也是爱肝. Y. ~/ o$ t* J4 x3 r
; v2 S! N( @8 m. S8 s( q1 C$ t# U; i忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 p- \. d7 g+ N& d# X2 {
( W3 [' A1 i# Z6 U' O# I5 T水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。" q K1 S, `- {" K i) C
$ {, e, D! f0 u; [( v0 v6 M5、植物：肝也爱绿色- ^* E# S( J1 c7 ^/ v
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。$ r' J s) [! w* O
( @0 s* r4 N# C! k! ^9 {户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。/ x" h& [/ ] R( G* N
: j. J: O- S8 D6 }同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。: E8 k2 i6 h, T( k" k9 H+ w- U
5 f O6 x$ C* r! }. v18：00-第二天7：00
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% Z2 j! E/ t+ k) r' ~ `1 O这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。" B' O8 s( B% C1 J0 ~
" Y0 a! G& w0 F$ c推荐花草茶：
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; u; G8 }' a, C0 V菊花枸杞茶：清肝明目; X0 E% O( s& o9 e5 V4 ?9 g' I
$ Q* Q+ c+ q) g材料：杭白菊、枸杞各10克。
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7 {; w& h% U l, d( F做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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" Z: ^% i. I! Q$ {! `原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。+ t1 J* c" E; b
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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