|
|
  # o' O9 R0 ]3 m+ D H9 |2 `
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
: _, T* s$ D+ y8 D, u4 l% I$ U. g2 m0 A: S* }3 E
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
- |/ k7 V% G0 H$ s
; E' Y6 Z- `4 l1 e9 H# x: m }' ^# | 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。2 M3 r* H$ x: K: L4 F; o6 O
% X. j8 _9 y" P3 y) C 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。8 V" p2 }" x/ `6 A& Q5 K, t
9 Q+ P! a. s& }* m5 D, f9 k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 q% U3 M% i7 _9 J
. _) z P$ E# {9 J9 M/ s 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
, V" M0 q& m, s9 B4 ]0 O- z
0 ^' ~) Z6 d8 {. B5 P8 V. H 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。2 x3 U) n6 c1 R! H+ | f
& J; s: [) t+ F% k, P- D; Y! y0 i
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。6 x1 b! u3 ]9 t. c' i
( u7 K, T2 ^2 m+ G% S
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。2 G7 N+ G) p: w+ z; ^; l
7 ?1 i. q; J3 D2 n 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
/ _; A' [* z' {5 S5 K d9 D+ G' |; y
; y4 O" a: n' D, _ 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。& k6 d0 U+ k6 _* c9 l5 X# l
: Z2 Q4 Z7 G. I( Z
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ Y/ z/ R7 t! ?: S0 ^ p& M) ?
3 Z7 ^' _( I# d 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。 _1 {4 [8 }' ~
' f# |# M }0 t: E* _% p5 Y K1 q 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。5 W! i3 m4 j. _) t* Q% J
% p8 ]0 u& M) I4 r& ]+ L- T+ X0 b
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡