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蔬菜水果中10大减肥标兵 $ z/ s( N# _! V3 O
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1.紫菜
) f: @6 s4 x" C$ X8 U! }紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 K; M8 i! Y. N. w* Z) y2.香蕉 9 p) o! ^, Z: r' q9 B$ p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
" W+ R' q: l$ b a7 V3 F( T( j' [3.苹果 9 e) f. E) \( h6 |2 d7 ~8 \# T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( l7 F5 z, G6 W; L9 F4.木瓜 & d3 b# d4 Z7 Q1 K& `& A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ) x+ y: b' `$ K: U4 i7 g: r2 K' |
5.西瓜
0 U& T7 e+ ]6 A' E8 ~6 s西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
( e! G; ?; S) i$ G6.西柚
* r8 D/ V+ I4 b; R& \- j9 k: F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; \. Z# I9 l% u( q
7.菠菜
! @6 Y: L) D1 Z! B9 }6 l+ Z' } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 ) m" M0 E: h S2 g
8.西芹 * X v8 B5 r+ K! [& c+ Q# [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ J! j8 I$ c1 Q0 I! ]$ Z( e) S5 q6 l9.奇异果 ' y* |* R [1 J2 ^$ t
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
& F* x+ i* p" B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 ! O, ]( O1 l/ [$ N) T
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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