|
|
01、地瓜9 T9 ~3 F) Q T5 Z! A9 k. t
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 8 d( `- v+ ]* Y2 M% F
A; h }( i0 e
02、绿豆
4 z- ?; w4 ]% I' y2 r* X
! U, y* r( U8 ~* j# A6 N8 h! {绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 # e. L6 w) }. |! K9 V
d$ F1 h" ~% X$ }0 J$ r03、燕麦 8 ?, c8 B O+ l% }0 E4 ~
f6 B+ y) x2 e" V) l燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
n5 W. q+ I( @: z1 g1 N: c* e2 F2 d, ^) d& j6 p {- j% k3 r
04、薏仁 $ z- R( v8 }3 }
+ T5 C; j h( @+ F- R0 z7 H
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。- x; J! _/ l# R# g+ I d
: s+ Q) m4 V c, |4 ~05、小米
5 }3 p e2 l) R' o+ ]
7 N0 `" c. Q. I& W/ B小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; t- Y' Z$ q7 G; w- e% D% J
Z0 s7 [' e1 Q- K
06、糙米 : _, a$ l. T: g9 p) y8 k9 U
" M; i5 O7 `- J1 u \
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。/ \( _8 X0 T8 w+ t! d% \: p2 l1 `
- G& F( b- ?( S' G. y9 d07、红豆' o! k* I2 h6 A) \, W+ L! |
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6 K' m& K+ }2 A' I9 a+ f/ ~
$ D# p# E; I7 M" d3 J+ B08、胡萝卜2 F6 v2 Q- s- }- ~
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2 a: D" V$ s" F A2 D' W2 l
$ m: R& B5 u( d09、山药
f0 O3 M. }& g8 k; K) q山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
# y5 D; @' w- f! B' Y
/ d' P" E0 T5 G; F/ D0 a10、牛蒡 8 ~! _4 Y" k! f* E) d0 D
- Y# y3 u( R: o5 a! C" Z' A8 C- w- @牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。2 }3 l, @1 X4 V' M! P
11、芦笋 ) _2 |1 @9 x6 b7 A# Z
& L/ [# A3 u; w' k+ P7 `7 t' e
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 - A: f1 `* H) l& T$ x3 i
0 `, ~$ Z( z, X# V0 d6 ?7 d* N12、莲藕
5 B# {6 t# k) `* p. Z) c- o6 k; u% e P* [- a! u
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! O: M. u. H5 S7 D! u' o+ O) e
3 C& o; H- I: G13、白萝卜
6 J: w0 I3 p. [9 T& [/ g% ]& P0 O. m& Y+ d3 H
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ! K2 H% O7 z+ G
# V* M& o7 u( Z5 O3 n14、山茼蒿 - S9 i$ ?% P( K1 Q/ A$ B
) R/ C! F, `; ]0 t7 @) w
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
8 [4 y' j% g7 |' v+ P ~* q
" } g& K3 g! ^0 H. w* C8 ^15、地瓜叶
- R1 j( z5 \5 f, S& }" r- d) E9 D/ c1 o6 |" c/ B1 Q/ X
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
4 A1 K9 N: k( M) ^& F8 H
: L2 Z9 D( m. [2 o& m16、萝卜叶
5 Z& P# [9 Z" w9 @; O* [9 K
+ z K1 d8 m2 P5 `萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
% T0 z7 |" @! W' |5 Z, B5 M0 N2 K2 G
17、川七 1 ~2 o8 O/ e& a" Z7 f
; k0 @9 \2 p0 `
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 - H; [# f8 K" o" h; T
* i/ R! M7 O6 m. u/ H' s18、优格
- i* J+ [; g8 P" L& O
6 E" \& z+ x( ]: ]4 D6 T2 s优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
1 S& l% h7 ^; G4 q7 o8 ^4 W) x+ N6 `$ d+ B+ r" f& m
19、醋 G$ j" _ a$ `8 ]" R* }7 e8 f! e# [
/ s1 w7 m" w+ u; e. I) y醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。3 S; U9 Y4 O, c8 v% i2 p
; a4 L0 g8 a8 v% U4 i& E2 {5 H! n" ~[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡