杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 400159|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜' g8 C; o3 {: n' Z: H0 I/ @
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- M9 p2 S: x, T, n, i, F7 m9 E5 _! E( U9 I! p0 o6 p
02
、绿豆
, S1 \( c8 m: E/ n
& L! I/ i  E1 `+ g
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
( W: `. C- ?: F9 ]7 E, R$ Z

1 e6 G0 _6 ]9 p03
、燕麦

7 G% x' D" M4 s6 l4 w
6 ^9 T+ V" V' k; W; y/ |4 G
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
# @" m0 [4 Q1 h4 ?+ g
9 ~) j$ f* m8 e8 q
04
、薏仁

) f; J' k; v; t3 K! [2 y, N- i- F6 |1 Q$ ?" r1 `* ?
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

0 w. v- T& K! j: u1 X. s% S% A6 j" g! t# I7 e: L; j' ~6 K
05、小米
5 D3 O/ K& j4 i/ g  R- P; g1 R2 Y) r8 H
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
/ m4 t/ f& W- ^& x

  A" s. l3 o2 H* _06、糙米
8 ?' |2 _* G  J: S" m" h
* [0 W( m6 e, b
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

& _/ p$ O) j3 |- ]/ g+ c' x$ X; V/ C6 f
07、红豆- J$ o1 i2 h! g( s& [# R! S
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。1 L1 h1 p! T0 y0 f

& F3 S# _) {$ [08、胡萝卜7 O# J4 H* ~' ~9 P+ X
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。- X2 R: C7 G, {$ L) \5 l! J

/ _. E9 h- M* }( U8 w4 b7 w09、山药  U( M+ l/ B: [  b% g
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。/ Q# }* f( E: q& g, ]2 T
# c" Q3 ~- {; t
10、牛蒡 2 @- O' c% r2 {$ L9 N, l: g1 I
, M  V0 f+ M/ \) B! q* G
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

& B8 r* G. t2 Z- w; C. ^! H# D+ i# V11、芦笋
. E! L* e  g5 D' D' m% J
3 W, {" Z$ Y4 ^) y/ ^8 B3 `3 C+ j( B
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

5 M3 t- |) o- d0 n1 d. I. u, c2 t; m" ~5 v
12
、莲藕
+ W: u3 _: h7 m2 q

  g* }0 o5 t2 H+ `
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
1 |  G  ]9 f! _' S; Q7 P  W! U

& a  N, m- q6 Y& r% X13、白萝卜 , }0 {0 k2 x) n" a- f, r6 D
) R3 M) Y! J; ^' |  m/ r' Z8 B) I0 F
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 V- ~+ ]: o* @* p7 P1 o
0 r! l& {9 Z& F& F$ Q8 H& P+ t* P
14
、山茼蒿
* H6 v5 B+ W7 D( w. r
6 o/ T0 @9 X/ f
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ z) C0 E" G- s  C/ [* a6 `2 p: n: \
/ H7 C# \+ r9 @6 B) R
15
、地瓜叶
9 r$ P& h' h9 y5 V  s3 F! Z
2 S) N; P8 z  j& C# X& l: q) }
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
7 E: R6 a+ [) e, f

8 V1 g8 d0 d  L$ h1 H& `16
、萝卜叶
0 w; K( L5 g0 a. d8 f

7 S% x: {0 h0 u  D
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

' T* q; R: D7 b2 w( H& ^2 j. a3 `2 Z+ q! M9 L% z' o# R
17、川七
" |$ Q% W4 @, T, v) M( B4 Y
& x. P- N& F, H' T$ m4 T
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" h! s" ?8 F$ }
2 x0 C9 ^# b/ Z- Q6 f
18
、优格

1 A- h4 W7 E8 r! j
9 [( P2 l9 q, n) o9 g
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
. b7 [& u! u1 E6 [
& Q8 r2 y/ R$ @3 {- `1 Y5 C% o0 R
19
、醋

* g5 M; w: Z/ }! d; o! m  h
8 H2 v% v: m& j/ d6 x
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
; y0 Q, T: q8 ]$ v6 i

+ h' S- c$ g0 i) w5 m3 f[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉
: V$ t0 G4 \& A$ ~还不知道效果怎样啊
' t$ P1 ?( ~( s但是我知道薏仁是个好东西- p) T) I- H6 y
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!; d$ S5 ?/ D2 o! |) H/ X+ i1 E: t
谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
: D* R$ i+ `+ P! v1 @$ a: D* d多谢分享啦````0 Q0 g% [" A$ v0 q0 R+ f( ~
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-11 18:05 , Processed in 0.254458 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表