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15种可调整身材的食物 8 K3 {2 k; Y9 I; V0 P. n
1. 紫菜 * [7 d2 `) O: ~ Z M7 i/ w. [1 v
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 B' ~2 k6 z( G/ A: p; d4 x
2. 芝麻 . y$ _% W, |# f2 m- {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 e' J; e! Y7 Q# [5 k6 f6 C( M' F! j
3. 香蕉
) \; _& R1 L4 C# c4 G4 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 \: l7 }! a) \% E1 v& } S) f5 c6 M
4. 苹果 ?$ H% n6 X2 M3 c0 ?6 o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 U5 v" D5 x2 z3 E5. 红豆 : B' T' Z2 v8 R E# @6 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 _5 z/ w) a4 f4 K) b# j5 b: ]* U
6. 木瓜 " h6 q( W* E: S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) M6 k- R9 R2 R2 t' F! b
7. 西瓜 . P; F) R; m/ A' u* U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( D4 |3 O' `! S( D8. 蛋
( c- O. ^8 s: u/ I+ Y* ^5 H 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ \5 x% W5 X* `( K8 }, e9. 西柚
+ K7 O# U; y# j n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 j: x" `9 v0 g+ ~
10. 蒟蒻
) [; @) F8 M: O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, O) O. V4 K" n* x- r1 N11. 菠菜 9 l' H' r3 k3 H3 x5 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - R6 b* @% X8 U' N! h& I1 k* A, g
12. 西芹 4 Z$ J( ~( `) J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; w& P8 w3 ?& J$ s
13. 花生
# ?/ ?$ x' R w G8 c, W b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% m, p9 N* ^$ X: ^ h0 M14. 奇异果
* m- O# P' c4 P/ r% Q. u0 Z/ B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * [4 R9 Z6 [' p+ j: d5 ]. T3 q
15. 西红柿 : A8 y/ d/ w( x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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