|
|
|
15种可调整身材的食物 8 S! G" T9 e3 P1 q( |, k6 |3 Z9 g
1. 紫菜 / A5 S' i7 g0 I9 P6 X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / ~6 q Y9 g- h; R: \; t3 ?) ?
2. 芝麻 , A9 M2 Q4 H& p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 M% S/ M! I$ g" R2 W7 M3. 香蕉 2 W5 T Z; F# x# x. ? S) Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! \( ?/ b& n5 d4. 苹果
3 O0 c) X& l& \% M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 {% T. C1 q- S4 @! o
5. 红豆
# K3 x6 o* ?8 N3 b1 @+ P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 v$ e; M) }4 r& L5 A( |. ?3 c
6. 木瓜 ' |, `; k! z/ k4 G+ g- S* e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, x0 X1 Y8 P6 c# _& s1 ^! \7. 西瓜 $ x! S- e3 \8 P) |$ i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( g7 @7 n4 W/ S8. 蛋 % \/ J9 o+ V' o8 V8 l/ o! S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' z' e7 y0 M; X, r6 \! k
9. 西柚 7 {! l. V: E2 i. o' P0 y! G1 W n! {* G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Y ]2 e" C1 X9 F$ W" F9 o; C0 e10. 蒟蒻 2 }' D3 a9 e& f/ \3 s/ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! z2 `+ L1 R) x# u7 d; ]1 H
11. 菠菜
! @6 D" S% U, g- G3 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 H$ X' {. O. d6 {) r1 D) B12. 西芹 % x; D+ E' O- m5 ^$ [5 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 D' o6 A6 J4 K5 a
13. 花生
6 O: O; L* l5 Q+ V) I* Y. ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " [$ j1 r @, d% m0 ?. _; q) W2 N
14. 奇异果
4 F6 c! a+ r/ a, C/ A7 d& y$ s) W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 D1 H, W( I+ Z4 @! Q% s+ j `15. 西红柿
! M) [& C- s* n8 {# g6 ]8 K9 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. I' L$ ]; b- v) E
1 a7 u# E9 ]0 n' q1 h$ L$ ~3 u5 z. G7 Y6 `/ H
: R ]9 |' i& _9 h# G9 l$ J3 c; ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主