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15种可调整身材的食物 # Y( C: G* j) Q6 r
1. 紫菜
5 @2 R( ?7 Z* e/ j l6 [* k" ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & `9 K }; @; u8 e% }
2. 芝麻 ! _' R1 J$ ? @5 c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 u I$ a2 K& ~5 A. _3. 香蕉 % L% P* A# {( S0 N: D8 K% c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; A; _7 ^4 _" E' b+ l0 L/ y8 X4. 苹果 * g! x5 z0 m: H! ~3 D- M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# V; i( s+ D+ i J5. 红豆
; _7 N0 y; P3 j4 f. H8 @ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' M3 y/ T, u& t( G D6. 木瓜
" h/ a; N/ A; C! F; n, q. G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: ~ S! q& e w# m7. 西瓜
" l2 R) M7 h0 d# I4 }& U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 s% Y; o7 u$ L+ B2 J5 m+ b8. 蛋
/ v: g8 t3 v& p: x8 d5 T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 m! p, N" }6 L- k6 K9. 西柚
' }$ Q0 d4 v- y9 S 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' A' A3 v& E9 F P; n9 d1 ^) R% W10. 蒟蒻 x1 Z4 F# y- r* q$ l& `4 R; A7 E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 T& Y e& \" \11. 菠菜
/ `% t# U3 X7 a I6 M1 A2 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: a( n* ?% d! S; H12. 西芹 5 ]$ X7 d, A; c( F2 ?, g/ ]9 b; B0 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# v4 f) R3 Y( V$ o, F13. 花生
. t6 T2 j, |) E5 w b$ U V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" [" w0 ?: x& ]- E6 K* o' L1 t% H14. 奇异果 ' B b9 P2 g! _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ f8 l3 J" q, d; i9 {- N( A
15. 西红柿
9 T' Z2 H$ f+ M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
b, O' Q" d9 T, C6 C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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