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15种可调整身材的食物 - i& I+ A' j2 Q& S! A' L6 ]
1. 紫菜 - Q; A. M1 v- v6 V; z$ z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ?1 [+ F* Z6 E7 D+ V; @( m
2. 芝麻 * A) A+ }6 \, P/ Z4 z5 c+ v- m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
g6 {, I' y/ W$ [# J3. 香蕉 % L9 i: f) Z9 ]/ R3 H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 z4 [2 z5 V; i# c* Y
4. 苹果
0 q6 \" E! R+ M( ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# s* R: [: ~( e$ |6 a5. 红豆 ; d6 v% x- A# b0 X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* r+ x8 d3 X3 t6 }- ]
6. 木瓜
+ Y* I7 B( O, L. a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - f, u$ z- p" D; b5 |- |6 K; D8 o
7. 西瓜
; f1 W) O- H; }! s6 Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
^+ n* G7 X: @0 @4 C8. 蛋
5 K0 ~8 b2 w0 L! t7 S8 |3 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & ]3 ^' N! k E
9. 西柚
( f5 T9 h8 z4 b4 A& e# h+ h3 ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 @' Z P6 \+ _3 D1 l& ]& t; j10. 蒟蒻
& r6 U- [$ Y; B8 ~- ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 e# H$ z; ~8 D" [+ X11. 菠菜 A8 d) t" W' |5 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 W4 y" F2 Y1 X
12. 西芹 ! V* F+ k$ Q3 A$ P2 s" w0 y+ G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 j! Y T8 k5 u
13. 花生 3 [- @7 B5 m, S. S* X6 @: \2 D1 W U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) k# F6 n. |4 k1 r9 i7 D4 c
14. 奇异果 2 _( ?8 t8 B- g) ~2 S- T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 Y7 a1 b7 X$ x- B
15. 西红柿 ( p' o- q* t% b" Y. E
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& v& v! g# R8 ]; U/ i5 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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