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15种可调整身材的食物
2 ~, h* ^+ k* O& \. e( T5 K% l1. 紫菜
1 q+ k! ^* s3 ~& R2 D+ S 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* G) v8 F. P4 E3 ~( B, \0 G. W% i2. 芝麻
. P( I3 S' l: b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- e7 Q( u2 @3 D+ F% [; l6 O3. 香蕉
. t# J1 Y$ p" P5 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 l" f: u: }9 y% B3 ?5 s4. 苹果
9 B! r1 }; Y/ k- P8 w- F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 @" c3 s1 \$ ]/ g- Z8 `1 P5 \
5. 红豆
8 k3 t. a! u1 Y6 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 N r, k' d) d' }8 ?( H$ l
6. 木瓜
( Z1 j, x* Q# P ^( G7 K% P) ~7 F! j* d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( Y( P; P; V6 e5 B4 f" ]+ c
7. 西瓜 * O& |$ V/ s E8 |1 T5 Y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # {& v1 W% t/ u
8. 蛋
% o3 }% z$ V9 F2 n# L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : |* Q) e4 F$ _. k: R6 D0 E
9. 西柚 & M3 Z- i% r/ i' s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 X' E5 `3 |& ?8 c4 B- f& J10. 蒟蒻 3 x5 ]! p7 I: A! [* n, z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; Y/ P% L h0 B2 G9 W. o11. 菠菜
4 j3 \' b3 ]/ @: W$ K! W3 \; J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 W: ^6 e. w3 S12. 西芹
$ r2 _5 A; u0 E( V. q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. I# l3 P$ V, Q) f. w: U A: S13. 花生 N. m# a/ d- H6 Q1 p+ w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( t2 |4 X5 p) d$ B2 r14. 奇异果 4 V; P) d0 g3 f4 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ ] \: P. y7 ]( N, J15. 西红柿
" A6 G2 Z; ^( V8 a: Q: e) w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, ?) ], D% f5 |# t) f4 L/ r: w j" s6 j0 }
! F: h/ W- U0 f4 ]5 p, D( i$ O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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