|
|
|
15种可调整身材的食物 , j: W0 o6 P0 T& j* \
1. 紫菜
; b- V' ^: R3 U! {1 A$ @5 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 r m' P( d- h3 T; \, t
2. 芝麻 ; Q7 T( _& D0 x4 Q1 Q0 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% S! \0 X, J6 S$ l' S3. 香蕉 0 k0 i+ |& {! ?) X! p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 R( w7 S- h* P0 X1 Z
4. 苹果 * g, X( P: _0 _. \% {; u7 C! L/ i: C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& k6 b, f W6 J$ i1 y5. 红豆 ' {8 C( y0 X+ S3 O, q# S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. V/ t$ ~1 [& F! l4 x6. 木瓜
! m. C; N0 l/ p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& S x$ l7 J' q' l. ^! k; X' }7. 西瓜 9 |5 L* i/ m/ }) N' c" L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) p) N N* R' }2 d: p2 ?8. 蛋 ; q: S( D+ j. I( B3 b' x# T) _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % G: R0 a; I; y, X7 R" T1 F/ r+ Q
9. 西柚 $ [( d% F: s: p) |7 E, F3 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 A6 ^0 S2 O! n+ E% ^
10. 蒟蒻
5 B+ d+ K5 Q o+ h2 K) {3 A" w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ Q% _5 |5 {. y3 Y$ ^4 P11. 菠菜
% s4 [: [! k; E8 w7 p) ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; Y0 [2 I& x1 U/ f+ {9 H6 R
12. 西芹 9 Z" C/ x& J+ K w0 _; s( q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( N, C4 H! z4 Q p9 [4 c0 W1 `
13. 花生 6 q4 u- u C- K2 \% F. X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( B# @8 e3 U" y6 P2 N, g+ n
14. 奇异果 , `1 ^) L' K3 Q* P1 n1 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + ^/ T1 N% Z: @5 d
15. 西红柿
2 W+ f2 y, s4 s' N* v6 k8 Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
j! h- x7 ?! R- Y* p2 N
4 T5 h4 b- {4 n, L% _' N% {8 \) w9 h$ |
/ e( ^9 d. n3 y) d2 v
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主