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15种可调整身材的食物
2 z( p; e4 N! O: I4 d1. 紫菜
; \$ g" E' V- p1 d 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ [. b" Q# x* h9 [+ B
2. 芝麻 F. A/ e: L/ m5 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + A6 b$ b' D# d( E' x( N9 R# e
3. 香蕉
) |3 | s% z5 x- x; R. P$ j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 u; t; W; @. f/ [' \4 O- I4. 苹果
6 S x" b6 [5 q! y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 l$ U; h( _+ ?
5. 红豆 & V, o, [" B9 ], v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, p7 q* f' ]( ?
6. 木瓜 0 L) X8 V0 ?4 P0 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) ?6 I% M" d2 d* W. L# P) v& F7. 西瓜 0 g3 H1 }% `2 u: ^, I7 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / |! M1 e/ s% d5 N" _# Q& T
8. 蛋 P+ L8 _6 _' @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 G$ t H5 I: Q) o+ ^3 V) b
9. 西柚
: R' m% q+ Y: k1 c/ K" Q' y7 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 z% O" ~% N( ], s
10. 蒟蒻
" o, C9 {! |6 \) `5 B3 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " J! D( p# @) l' {/ }- i+ q
11. 菠菜
3 t' U# a% U( t& k1 s+ N9 v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, g, m3 D$ x& H8 q g, W+ `% M12. 西芹 : N: ^9 n+ X1 }4 q+ k* Y2 L5 h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 q, c7 Y: L( H, Z0 C$ b) `' M5 ~
13. 花生 $ {4 _2 k- u3 g: Y4 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : d& b" ^8 e2 m- g' q
14. 奇异果
/ K& s8 {9 o# \& Z. I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % i7 i( {0 w9 {' O; d# T; j
15. 西红柿
$ Y8 I5 o1 a/ y" Z3 M, Z0 O& U 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% X$ Q& G# p* M# y+ M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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