|
|
|
15种可调整身材的食物 6 ~" Z1 P; L9 V& u
1. 紫菜 3 c# H9 T5 r( Q5 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; d( Q9 r% ] M( ~
2. 芝麻
$ O8 Y+ C9 w5 D, \2 `- u% w 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 x$ _4 S0 o2 g9 H Z& B i1 [# O5 `3. 香蕉 8 c! y* d9 k0 S$ }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : s7 e- l3 A( R! D
4. 苹果
$ Z: x% z2 h& {3 m9 Y% _7 t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' n- r. `( Y% s: x
5. 红豆
( w8 h( Z1 L/ K# `1 E& _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% ?$ a* ~; f, o! f6. 木瓜 % Y1 ~. f) N' X. d0 d! f+ L! j8 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ O$ d/ Q' }" u, Z* Y7. 西瓜
, ?( {# @8 o$ H0 }2 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 _: d$ F1 Q! d' B+ x8. 蛋
6 o" X! _. L5 z" W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 W2 ]7 z+ v2 I/ ~5 ?+ K
9. 西柚
4 j( W4 M; j. L* m% ?5 h! F3 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 D& ^4 L; Q% Y B6 Q5 T
10. 蒟蒻
9 I& }* t6 D" k# y: a5 ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( h1 ]( M! ~) s# a0 e11. 菠菜
# N* J1 g1 b: o- C& { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 z N' {! H1 ?4 j( s& g3 y
12. 西芹 / \6 `4 E: r/ F7 V2 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * E! }( V! d2 c$ s" U' g
13. 花生
1 y6 f2 {6 [ [( E& V) d6 G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 ^' F1 r/ F+ {
14. 奇异果 ! Y7 w' S% m {6 h1 M. `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 n: m* g9 \ \% T, B15. 西红柿
1 h; P& {0 H" O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
7 a/ X5 q% r6 V- N7 {8 b& a! z
. D4 N- e' X+ j5 K) l8 l# W" Y7 B2 A' Z& \ M
* v/ G& K) J2 F5 s" R, K Q
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主