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15种可调整身材的食物
; g6 e; ~7 ?6 i: w! X) e1. 紫菜 8 H% J* s4 l2 O ^8 G' L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 t: K! C& X* N+ ^; \4 q8 j1 s2. 芝麻
0 g% P4 _. L1 o D8 ?( S1 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & g- b' }+ i8 ~, d, o1 L
3. 香蕉 : F& B6 ]# L# f) [, k: n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ X& R: f2 n( B. m: `, |4. 苹果 ( c* C" b, ]3 `7 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, H- J. X. v0 f5. 红豆
2 {. d; i+ a4 _9 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 \) X3 N+ Y7 I+ }3 w; C6 R
6. 木瓜
6 p; a2 {. z# ^' d2 @0 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 {" F& c3 |) J0 a+ M3 N; Y6 r& t7. 西瓜 5 Q- O; N- c3 E- c% G9 [8 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ p- ?3 \- r, [$ i6 n8. 蛋
# I9 A2 U! ^/ W5 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . f" d6 I. B: m: r( j. m
9. 西柚
+ |- Q. e& P% M) R F& [% D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : a* ^& {$ R% g0 C' A) v7 B1 Z
10. 蒟蒻
+ `7 n* \5 w- | E3 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# ]9 S/ t- e# W: j2 m7 ?- l' t11. 菠菜 4 l3 \) d: m: i8 L) r! x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) y9 a& E- K1 ^
12. 西芹 4 @9 m8 D: [. v7 t5 P6 Z; u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ V4 e& |2 a3 X, I
13. 花生
6 J, [3 v5 U) t8 `4 e1 U6 Y5 x 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! @1 c. M7 P" K! e
14. 奇异果 # D& u4 |2 r1 p5 `! @& G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 s2 t* t" d( {15. 西红柿
% U+ E- G4 |$ o; U( g) R0 Y' a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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