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15种可调整身材的食物
0 Y% P- S) _4 f0 T2 I/ Q1. 紫菜
$ ~- g; p0 z X/ q3 Q3 D' l. \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& k! E& t2 z2 s, C7 ` l9 O2. 芝麻
; S3 u( o5 \ g" r1 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 |( i, T5 ]% D6 i/ w6 f" ?6 {
3. 香蕉 ) z5 q3 r, }+ ?) r+ P; o3 `$ y( ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 |% k9 ^3 y6 p4 n- S9 b' n/ O
4. 苹果
; }* A0 ]4 ]4 n0 j3 E; c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 B! f( ?$ p& z) d, V% D2 m* W5. 红豆 ( m2 j. H7 U" l8 h- E" K4 d1 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, [* z5 d3 D- z( Z3 O
6. 木瓜
* q# `2 N- y" o3 s& c% A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( P1 ^, Y( B( v- z" a- ?& s! k7. 西瓜
. q2 ^: @9 i3 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( b5 @9 n; M8 c5 k8 q0 s8. 蛋 1 t' ]5 @* K/ N8 v0 e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ ]3 Q$ `9 W& o7 Q* P9. 西柚
0 A; I/ ?& }- \, [$ d% F( G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' U K5 N1 G& o+ v8 L! y, |10. 蒟蒻 * b# K& {( I- ~, I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & w! v* c: h+ G) |& p
11. 菠菜
" e0 c1 c$ _" O% ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - n- J1 [1 y/ ?* M& M+ L
12. 西芹
) F' q. H' Q; i5 [9 u% I 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) b+ e- W5 z3 j13. 花生
0 @8 H0 n6 T2 \) B# L) S- h1 w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
m( f; `) e, h0 L# r0 Q: S' t' S/ S14. 奇异果
9 f a. }: \$ ?8 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & Y& g1 _. \1 Q! y% o8 r8 {
15. 西红柿
' h. T- p* b# F7 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 ], U6 ~( }7 r% N
# m x% }" C7 n& e& Y3 s! Q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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