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15种可调整身材的食物
: \6 u. M3 n! G& Y( P8 h" S9 l/ N4 `1. 紫菜
9 S, T1 V6 |' j, u% i( N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% f+ `; e7 U2 V3 |8 F! c2. 芝麻 : k0 n0 x0 `# F9 g; u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 s" F& P- S* M: U
3. 香蕉 , {# ]$ N: h+ l" A+ i, A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , Y2 S' j3 L9 t5 X' f2 V& W1 d& o
4. 苹果 ) q' l- o0 i* r% Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' Z% O3 I; x& g4 p, m& [5. 红豆 5 c# m F6 W9 d' C7 _# P$ Z" f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* ^0 i0 t/ V6 w: O
6. 木瓜
) i; Q/ ^3 T4 | x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* H" `% A. V1 z$ E$ Z/ R1 S7. 西瓜
! r* E' x4 F' Z; H 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# q' X' M8 O! p" M: X+ X- z8. 蛋
9 D& J0 W+ X3 W' k, _5 U# R* }% ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * N+ }6 B2 }# n* y& V7 ?0 X
9. 西柚 ! n0 K0 ^; e x* E! b4 y' D; K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 w: L5 H( [3 e6 ^2 ]: c/ J, ~9 T3 K, v10. 蒟蒻
" o9 f/ r. d! B" K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& }8 e3 c6 f5 x1 A/ F- g11. 菠菜 + \5 ?4 I# Q8 J0 |% b9 F- w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 W' z4 q2 U( I7 M. Z/ _6 }0 Z# Q12. 西芹 H' r5 H; {3 V7 `+ z t$ C
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; C$ O1 M0 \5 G& {, P' x13. 花生
; y5 R# v, \& {" A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ L( y4 Y3 s) u6 c14. 奇异果
1 V8 z5 L! h0 d/ H* u5 J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * d8 a5 ?3 Q, d, y" {$ v9 c: P8 a* m
15. 西红柿 / H$ S& J- T J0 ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* y* G& v9 _& q5 b9 ~
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9 B2 L* O4 }6 F/ W$ \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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