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15种可调整身材的食物 / i7 `) u- Q; J6 H$ n
1. 紫菜 $ f9 w5 w1 J9 `. m8 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: a) u# k+ d1 Z" [; G2. 芝麻 0 @" L& O# f$ u ~; v+ C& T. U
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 ?, K$ n) K) Z* w
3. 香蕉
S$ s0 V* W7 r8 Y6 l! z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( {) N" q/ X. _& d/ n R4. 苹果
; R! \( O1 U. @# l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% ] \. b: [! p7 ^6 U5. 红豆
& v0 R8 M6 m$ o7 D2 c4 H* Y/ { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 v0 Z( o$ a" I/ h# h/ X6. 木瓜 # ?7 j' w0 C6 z( U8 s2 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; ~ I; e" V$ _5 H1 v2 I
7. 西瓜 * j8 Q( }# O+ m- `: r6 r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 M% T6 J6 W$ S8 B* L8. 蛋
- P$ }: R8 D2 l. d' e1 d: i' E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ N$ p- P; G& z9 i9. 西柚
( n/ }& q7 |: M! p, R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, v' V7 O" R4 Q& e! g' T10. 蒟蒻
9 m# G G+ C) N4 u5 L f8 q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ f- n0 |8 l! y, ]+ |11. 菠菜
0 N( n$ J) I* R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 u2 t$ m: J! u12. 西芹 4 u% B9 G9 ] w: S9 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" ?, i9 T+ U( b8 a" p& _13. 花生 - k' I" Y8 P/ y. `0 G/ a
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( X: E2 v1 E' ^
14. 奇异果
$ ]3 p* ?$ _8 i9 H- \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; J& v6 y2 c8 X15. 西红柿
3 R2 d* ^; m( b- S( y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 k, y9 G7 ]9 S
& g1 S, c% J) K* l9 A/ Y( ]9 E! z
3 L+ p0 Y' b, E% h* M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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