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15种可调整身材的食物
; I4 Q9 G. D0 g0 x1 d! T) P1. 紫菜
3 }/ K: c9 f" s* B" p' ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + B4 Q$ \/ L$ }* @$ L
2. 芝麻 8 ~ x- I5 F9 L' `: ^5 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& i9 k! j) L, c5 j3. 香蕉 . p8 O' A3 z0 k4 N$ {9 O$ ^. ?! L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 X8 H' V2 W# b
4. 苹果 " n" S$ O, L" u! N* L6 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 [; A! c; k1 O) [
5. 红豆 . Q! ]6 H9 M1 H- O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 i9 ^1 y0 Q o. M- \" f' \
6. 木瓜
" y' V* w+ \, |3 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - [( F0 _5 D# y- p6 s; [! H
7. 西瓜
3 _3 ?" x2 i& T1 \% H% g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; c3 \, D' ?: a% u8 ]6 b2 }8 p* j8. 蛋
) ^; u: z* l7 z3 P+ k4 h' { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 }% x4 n- n: I# i# ?9. 西柚
4 r1 J% f: G2 y' _! k& e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : L4 v& T0 Q7 P
10. 蒟蒻
. V0 m6 v0 l/ J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
S9 P9 Q+ U5 \11. 菠菜
! w; T3 F+ u' _" b5 m& Z) T, R# r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " @ }, p/ k7 i2 O0 |
12. 西芹
$ x6 T8 L& D3 ~1 y- i: W d1 j1 l5 d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! Z: N, n( J& M( v13. 花生 % @4 S4 r" z3 P8 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 {' G" ^* G" [# E, r3 w14. 奇异果 , g/ j- Y4 j! {8 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( D3 n c" J+ h6 E+ I9 d% [3 [
15. 西红柿 # F) k: S! I6 R, K8 C' Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! @6 j( b0 I @. s5 Q
" r! f) o! k. ~# ?) J3 i+ X/ W
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- I+ ^% L0 N3 }5 F9 |/ Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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