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15种可调整身材的食物 # L0 P# \ z1 b# x
1. 紫菜 x0 c) E" J. P+ w0 I: x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& s+ T) a- U# F9 X0 b5 N" Z0 S2. 芝麻 m6 _/ t; K/ A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' ^/ a( m1 u+ _/ M3. 香蕉
. l( z* s( ], l H1 D/ g$ e: z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# ^6 {7 T0 v4 m' ^9 ^4 |4. 苹果 & i( G4 t! M$ }, c4 v1 x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / H! F8 `" B' I0 h, _% }5 J
5. 红豆
9 A# R# `9 S: Z9 m' A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; r0 z/ K: \) G+ ^6. 木瓜
u" b. |5 S5 {5 D6 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） `3 Q5 o, m, C: T. J& m- Y+ N# W4 |
7. 西瓜
7 a; v, U! x. S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : `5 v j; I! c! ^6 y9 b4 q
8. 蛋 0 r+ y% E( P+ F$ ?- B9 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" u$ z' B0 n9 K! s5 i9. 西柚 # w; E7 \, W: l. L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ~! ?5 \' c- M( }/ A) c0 W9 E; o# u' H
10. 蒟蒻
1 c0 `1 x9 H# i( J7 U% U( Z0 s0 i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 h0 d; f" g8 m8 z" g11. 菠菜
# ~7 g% p' t8 |- d: ~) \& K* W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; S& n+ M1 N4 D' g( C0 r' `. T12. 西芹
& w8 f$ l# G" M- G) e% V8 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : v: @: l# v# U$ f& S5 {1 d
13. 花生
) p" G! n& K+ a) ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 r( k% { e6 r4 K2 X14. 奇异果
% ?6 f8 @: F" Y: ?2 L/ J9 Q6 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' W$ H9 s! U2 W2 N' G15. 西红柿 $ V# L. B/ B& s! Z1 _& b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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