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15种可调整身材的食物
6 h# R$ L, |8 j9 a9 {% V1. 紫菜
2 R4 q! N% f9 }/ ~& W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Y0 T2 k9 I+ i9 v9 b+ P2. 芝麻 " S$ W& t4 r% x" j" e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( ?9 t$ X% \6 R- q( ]7 V# F E3. 香蕉
O( J v" J+ c) e9 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 t) S1 c) W1 g4. 苹果
7 \4 p, Q% v1 @7 o8 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 M' g1 n% ~" K- f5. 红豆 % _# \! r# U0 |" O. G: K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 R; k8 I. q$ W7 C) Z
6. 木瓜
1 \( l% j) r( i0 y- X c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; @% `# y. U. v7. 西瓜
5 P- |- b9 n6 T' a% Q* [$ W4 V5 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 B( ?+ o$ q: l
8. 蛋 O3 ?. g3 `4 B( L2 }$ {5 F3 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( R$ o, W) Z* `$ r* m0 V$ O9. 西柚
* o" H% J% n1 J5 a" K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 _+ V: x' Y4 X! J3 E
10. 蒟蒻 " {# [5 _- y* n. W( _- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . C1 a' A$ W5 O) B
11. 菠菜
" C! ~ B, Z+ g) d- O5 n( } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; P7 H4 }! F/ ]- o12. 西芹
2 A" c9 Y3 l1 p( Y6 y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 I, S5 l( e7 R) Q
13. 花生 3 g- `) c- L3 w! v" `4 ~8 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) F1 O% B3 } N/ k5 v" b# R14. 奇异果
- o) Y* F; n& f% J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" S, C) l o, b15. 西红柿
# M7 T6 X# D- |) j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 h0 [4 V2 T, q. B9 h/ x: g2 e% |- a O. d. t0 C: a2 r
/ d& l! x' n, A) y x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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