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15种可调整身材的食物
3 M7 E( x1 k5 g3 f ?1. 紫菜
# X1 {5 g! _# L0 F9 r 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & X1 x8 i% ^* c u8 J7 I" {
2. 芝麻
0 N# {. K2 v7 [- M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " F2 x9 } q" \8 U
3. 香蕉 6 {% d2 ]/ X( Q6 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& C! J0 _ x) A) H8 R4. 苹果 $ H6 Q) I! |. ]. \* d, `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* G* J* I7 y/ y/ s/ X/ l7 E5. 红豆 ) b, z8 s2 u1 ^( n% C: e! C* X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 ~& b; H6 k2 E, w+ ]9 U6. 木瓜
8 v5 P, x q: v0 q5 k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! _' C. Y* N9 t) J0 T7. 西瓜
% ~% d( f' m0 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ r+ O$ H5 v8 J; {8. 蛋
1 ?0 x; q& Z2 ^5 m9 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 p. ~0 y4 V, h% a, \! |+ v. L
9. 西柚
( g# h1 O" `( R6 [) ^( Q/ t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 j& F: q; E, t# ^' W10. 蒟蒻 $ ?8 K, C. Z# z: ~; t; B' Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ q9 O5 o/ h) O# c# P. f1 a. n3 w11. 菠菜
, p7 u9 ~# [) w/ S) f6 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 V: T% L7 j8 U
12. 西芹 K1 K4 E5 C3 s& b, {9 {: G9 i% ]4 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. c8 y( b% @* d% y8 d13. 花生
* s4 e P1 t& d* O- J2 h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 c* ^+ K4 ~& t8 C p+ V' R! Z8 M14. 奇异果
5 ^3 ]7 H) {- v! Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 I- K" V) G% f7 U# W% a5 G
15. 西红柿 % C" G0 l G8 h! N( S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ f& ^6 H& I# `3 I+ n/ N" d1 ?/ P
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6 H' L" e" k$ i1 W. C% f9 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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