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15种可调整身材的食物
9 [* u1 K0 f/ H; x& W8 \; d( F1. 紫菜 3 `) T) f0 h( v9 @8 l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 A9 ~6 p; f+ f! S# W9 [5 b3 h3 F5 s2. 芝麻 ' M- c# a) W' c, K, }/ a& v
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 c, L5 e0 |# e3 e3. 香蕉
* O3 h0 F" ^% c8 K2 G, F+ u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / b+ M% b: E! O; y
4. 苹果
8 n7 Z* y4 o4 U% ?4 K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " |- M4 D& {7 P, ?7 `9 |# K/ S$ S
5. 红豆
: ^, b2 W( ?7 A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* p3 X! X/ q6 D# y* c
6. 木瓜
& G# w: }, R) Z5 `% k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* l# v; y, a1 \2 E& ~/ C* M7. 西瓜 ) C& l5 @/ N: S9 W% Q1 l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( I/ O! E7 }/ B$ q& E6 k
8. 蛋 8 l* X2 `* C1 G# l
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 Q! V- d0 X2 @) ]9. 西柚
7 ~0 b- r1 f3 J" A0 G+ k0 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . q' E9 ~, [% @" m( d
10. 蒟蒻
( X6 D+ i8 L' U% a$ F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
m e' n& \# ]$ C" I6 e3 b11. 菠菜
" b7 N! G; ~' C. V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( N- ~( O2 o( y) G12. 西芹
7 e$ G# V; \' c! A# O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: G6 y8 T0 O4 L% M) A5 a13. 花生
) G# m1 }+ @2 {5 N" K- \7 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # W4 D; y. d! f+ ^
14. 奇异果
\1 k Y+ t( L! y' a" n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ b3 w/ N1 u2 ]6 m2 s15. 西红柿
" L: M, f D- q+ z+ G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 f/ x6 i* H: p$ K
" F5 Q0 A, r, c3 a; g
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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