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15种可调整身材的食物
* g5 Q! |: {2 e% b1. 紫菜 " ?* i" F6 \* f; A7 }$ W* a5 o* |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- p" [5 Q1 j9 b) S" x- B9 h. _2. 芝麻 , V8 R; C3 T$ I) G: L" Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ c3 n i& D0 i/ B" D: M+ y3 h) y" Q: w3. 香蕉
8 }4 O6 r9 F) K9 o7 B; k, ?* t b4 a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 x8 G& }: s5 b1 z- ]* r
4. 苹果 " z5 A6 O9 R0 n0 W, \/ W/ T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 v& \% M( r1 s. S% J' n, d& o
5. 红豆 & P2 p, {9 F; O% ?2 a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 y7 n! X2 U/ g4 J% Z; N. x5 s
6. 木瓜
$ S6 X- f' o5 I$ G& {6 v. A: X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 S0 s# f& m- B* i! E
7. 西瓜
) F! x& @ u# m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' Q! G1 K$ {6 z% b8 j
8. 蛋 ! H& r( n; l. c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : D4 i; N% q; X6 x
9. 西柚 t( X9 v/ @) {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 S% F! M e- _; T- a o; V6 f
10. 蒟蒻
1 ]" i( J& I, j2 v* ?! C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! y! y) C# L% H
11. 菠菜
! p# \$ k' W+ p9 l: i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 k0 j3 k* T8 q4 d) P9 x8 z/ @
12. 西芹
, U( v1 |+ Y) a0 a 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 B: O, t( l: p1 k
13. 花生 2 U3 L+ E" G8 _, N$ l! t! i1 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! f/ T/ p1 B9 L* L. E14. 奇异果
1 ^( J2 Y2 V; ?% k3 p- d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 ~# h: O% T, Z0 }15. 西红柿
; p8 m" z& T" {( c0 f Q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' J$ ~7 Y5 I1 e8 f/ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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