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15种可调整身材的食物 9 j0 u) p; k4 Y+ J
1. 紫菜 9 U1 V, c2 f. j" G" ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! t0 S$ R9 t9 `% ?
2. 芝麻 ! F o* @+ A) H$ ]* i* l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / A; }; a# n6 N" l7 B& h& Y, y
3. 香蕉 9 Y% E# r, J! s9 d1 [0 r- y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 O' p! Z; [ D. l% d/ x6 o4. 苹果 * N7 Y( O, A5 J' C- T2 h* F) k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - @6 ~* I+ _2 y% e
5. 红豆
9 }/ C) h1 f7 D 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- ~: g1 P O2 `7 I
6. 木瓜 9 D: W/ ?" Y# b( p% @7 o m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& Z& a* u: B D4 ?0 W/ V7. 西瓜 & v7 |4 Z( u' b. l& R& t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ A5 W3 X% T9 z+ t3 F6 P0 a8. 蛋 , { I1 f! c U2 J& o$ r8 ` Z& [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 H4 [! c& [+ ?2 ^ k
9. 西柚 & l% h& v6 K, |6 q5 x+ U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& }' E* C( D: x7 ^10. 蒟蒻 % t# |. Y/ S+ D3 P* o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ R( W: R+ k5 a: \+ q, v1 A
11. 菠菜
3 @0 O/ z$ Z9 p& L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" U0 W0 }9 X1 p# p4 m9 c12. 西芹
0 V9 ^) `+ Z% B, B4 D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) J$ [' F" i" E+ i/ ~5 [13. 花生
6 W" ^; m6 f$ U7 C' @7 ?' j; j4 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( t" C9 }1 _1 G; R/ Y" _7 Q b) ?14. 奇异果
$ v- u" s8 Y7 f+ } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Z7 v7 o/ [* j7 G15. 西红柿 3 ~# x, |9 `$ \+ o1 O: N) Z% Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% h, _7 |" m n! `! I( E" P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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