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15种可调整身材的食物
9 v( |+ }; F; B2 Z. u1. 紫菜 8 a, P/ n, v( w- [4 ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" l6 s6 S# a0 O% w' J/ T2. 芝麻 ! `. h' y: I4 `- Y: y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( J3 S0 u" I; Q9 Q7 C- T3. 香蕉
+ `# N" e. H, M: w! ~- i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ z. }$ B/ k$ ~! M4. 苹果 % g1 p3 c) y8 R6 D$ r4 e7 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' Z) w/ n6 q, Z5 j3 [; Y7 ]) s& S
5. 红豆 9 `! j; i Z2 P h: }( d# \7 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. X8 I: s& F" Y% m' h0 e5 p6. 木瓜 2 b$ a1 K; n7 M% N% s; S; G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% H; v }7 H6 N4 J! ?1 n7. 西瓜 7 j( {/ c: u1 m" H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 \+ Y; B, N: h" `, @
8. 蛋 ' `1 C- L, u8 H: y/ z! u& I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! V; [3 U* S7 b' V1 `) Y9. 西柚
; i3 e# g6 t3 W$ Z* E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' M! {6 A7 D$ |7 |7 q& P- n r
10. 蒟蒻
) |& h9 j7 p' M* } 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! Y' a! O" n1 z11. 菠菜
: p( }. _2 i4 }) K0 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' q: B2 ~ d. `5 E% j
12. 西芹
/ c9 R6 A" b6 t; V2 P0 T+ x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% S, a; M4 q/ _/ ]6 o, `13. 花生 4 q: y( f5 [5 C! P, u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! u+ \: d! H' ?& e& y, X
14. 奇异果 & A* c, [: |& o1 u P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 I2 x& \4 `8 m" u& h$ V1 m7 i9 H
15. 西红柿 + {/ F+ _6 [' p7 l6 c0 \
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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