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15种可调整身材的食物
5 l/ j* ~1 d( X( x1. 紫菜
8 ^* P/ _! I2 P" E; }: A. W" T( J4 x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( X$ n+ i$ U- e- k
2. 芝麻
$ a2 k* G" `% t7 h% I9 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 g, i: h/ V5 `
3. 香蕉
4 i" e6 w+ v( {; F: { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" d7 d/ x3 k d- @4 X* A( K4. 苹果 0 f- n& h# D' ]9 u8 t9 b2 O: c
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* T3 @7 F. x, C; B6 \/ z. F5. 红豆 5 h. o$ z; z/ v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* F3 ]/ V/ d4 S" l9 z' [: M
6. 木瓜 $ G5 p8 T/ Y, H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 s; [% k9 ~5 B6 V, b, g7. 西瓜
% R8 R. m% i& K/ M) Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
X( J' J. p# Y4 ]& \% R( d& w8. 蛋
8 W4 U1 t! d7 {, g1 ?! i0 _: h' [, e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% Y+ ]: R: C2 e9. 西柚 ; b+ G$ z7 b9 o z$ O9 l/ A. S/ u5 G1 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 [: c$ L( M X. D8 \9 D( l
10. 蒟蒻 % A) j3 P* j A+ x! o3 }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + ^) e2 x" c3 U+ q4 z8 C
11. 菠菜
. i1 F$ `" F g9 |2 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 u4 m! D& j5 N/ G/ L7 V7 z8 {
12. 西芹 : p$ n8 S4 Y1 P m2 B% \; t2 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / _2 M4 e& ]" A. F
13. 花生
' U1 s7 N" s8 W9 S. T$ q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - q2 Y" j' j# M
14. 奇异果
+ A% y8 F+ r+ `, [2 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 g# ^ W, @: i2 U: e9 A& I* q u+ e15. 西红柿 + N4 s/ z3 y, O* r% _6 P# X) P& I! r% [ t$ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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