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15种可调整身材的食物
: _, S. l c2 E7 M1. 紫菜
. ^( ]2 N3 [+ H, Y2 W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 G5 d1 y0 u5 ~) C1 c7 c2 g: Q' b
2. 芝麻 . y( f8 B1 p1 ?( r5 {5 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; S) u' [* _% J+ e0 |! W6 D
3. 香蕉 ' o( u5 O ^1 u$ w+ |4 S, c( X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : s9 E9 O _$ x# G ]( k, ?/ m
4. 苹果
0 R1 N: G4 [* M' t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! I* X, ^* c/ X; Z
5. 红豆
. L$ B" a+ j. {, f) W, Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 R% M- C* g: s8 a# |: {! ~1 l
6. 木瓜 / F2 t1 N- E4 ] f# K) O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 f) t/ \+ G* c$ ]
7. 西瓜 1 R8 Q/ {* P! d5 _- l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( d. K2 E6 ?) f2 s4 G4 ?5 p
8. 蛋 0 N1 q$ ~ e% ~; @% C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! e. M4 k! Y( }: i; K0 u* }' [# z
9. 西柚 / f3 G/ ^8 {5 F$ T3 o$ L6 F6 K5 w- l% a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : P: N" M, G6 W) Q( S/ F) ?
10. 蒟蒻
5 u" c; U2 N* I8 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& I- }% z, N7 I11. 菠菜
: |4 I5 O: m8 W% A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 {8 b8 R1 E% R3 h( d) L12. 西芹 . ?& ?% L* w" ~9 ]* b: v* v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * |( @1 j, j( f l# @7 Y
13. 花生
$ y( q+ A* Z; {+ A0 Y' b4 l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ G/ A# o) A \ _; w: l5 z14. 奇异果 / T' V$ }$ I5 b' _2 N! y) `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 `2 e5 L% J% u. X4 o$ g$ ?- Y15. 西红柿
2 X' U: W& x" ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* u' |* A4 q1 X \- X
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- L4 C' B9 ~2 p( _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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